Lenovo ThinkPad L14 Gen4 - Ryzen 7530U/ 16GB RAM/ 256GB ssd

Για τα μεγέθη του Σύμπαντος, ο χρόνος που παρακολουθούμε το Διάστημα είναι ελάχιστος. Ακόμη κι έτσι, στις εντυπωσιακές παρατηρήσεις που έχουμε κάνει, προστίθεται και μία φρέσκια μετατροπή άστρου σε μαύρη τρύπα: Disappearance of a massive star in the Andromeda Galaxy due to formation of a black hole

Okay, I'll try harder    

Update από το μέτωπο.  Έπιασα στο βάρος το στόχο για το τέλος Φεβρουαρίου (έπεσα από τα 90 κιλά - πήρα 1 μέτρηση 89.8). Έκανα 2η Dexa στις 21/2/2026. Την πρώτη την είχα κάνει 19/11/2025. 3 μήνες. Στους 3 μήνες αυτούς έχουμε:     19/11/2025 21/2/2026 Μάζα 96.50 90.00 Λίπος (Kg) 27.40 21.04 Άλιπη μάζα (Kg) 65.39 65.97 Οστά (g) 3688.00 3735.00   Αυτό σημαίνει ότι κατάφερα και έχασα 6.4 κιλά λίπος ενώ πήρα και ~600 γραμμάρια μύες. Νομίζω ότι είναι επίτευγμα, καθότι περίμενα να έχω χάσει και ένα 20% μυική μάζα!   Στα αιματολογικά συνέβη το εξής:  μου ανέβηκε η αντίσταση στην ινσουλίνη (είναι και πάλι <1 (0.9975 για την ακρίβεια) που είναι το εντελώς υγιές αλλά στις 15/11 είχα 0.572 που είναι πολύ καλύτερη τιμή - δυστυχώς το Δεκέμβρη δεν πήρα ινσουλίνη που ήταν ενδιάμεσο datapoint). Οπότε θέλει πολύ καλή παρακολούθηση και ιδανικά να προσπαθήσω να ρίξω λίγο το ζάχαρο νηστείας από το ~90 πρωινό στο ~82-85 σταθερά.   Στπ δεύτερο επίτευγμα είναι ότι κατάφερα να ρίξω το λόγο TRIG/HDL < 1, ενώ στις 15/11 ήταν 1.25 τώρα είναι 0.88. Αυτό το κατάφερα ανεβάζοντας την καλή χοληστερίνη (συμπληρώματα Ω3). Το είχα ξανακαταφέρει τέλος του 2021 και αρχές του 2022 όταν σταματούσα την αυστηρή διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες όπου η χοληστερίνη παροδικά παίρνει πολύ καλές τιμές. Και φυσικά ίσως παίζουν ρόλο και τα κιλά, τότε ήμουν ~95.   Σε κάθε περίπτωση, η ελάχιστη ever τιμή που έχω πάρει από το γυμνάσιο είναι 87.8 το 2021. Από αυτή την τιμή απέχω 2 κιλά, με τα αιματολογικά μου πλέον έχω λύσει το γρίφο (η ινσουλίνη είναι αυτή που παίζει μπάλα και το μόνο που έχει νόημα στην απώλεια είναι ο δείκτης HOMA-IR) οπότε θεωρώ ότι ο στόχος των 82 κιλών είναι πλέον βιώσιμος. Με χαμηλή ινσουλίνη, χαμηλό HOMA-IR και τα "τρελά" περπατήματα που κάνω δύσκολο να μην χάσω κι άλλο λίπος, παρ'όλο που προφανώς όσο χάνω δυσκολεύει η απώλεια περισσότερο. Θεωρώ ότι θα πέσω από τα 88-89 μέχρι το Πάσχα και μετά μέχρι το καλοκαίρι θα καταφέρω τα 85. Κι αυτό προσπαθώντας να κρατήσω τα 66 κιλά μυικό ιστό και ίσως να το πάω και 67 μέχρι το Καλοκαίρι.    Οψόμεθα!