Σωστός ο φίλος από πάνω... Προσωπικά δε θα σου πρότεινα να πάρεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα... Καλή διατροφή πλούσια σε proteins+carbohydrates και γυμναστική(όλα αυτά πολύ χοντρικά).... Αν πάλι έχεις αποφασίσει να πάρεις συμπληρώματα θα πρότεινα 80άρα protein και όχι 20αρα,το protein το παίρνεις σε πολύ μικρότερες ποσότητες από την τροφή σε σχέση με τα carbohydrates.’λλοι παίρνουνε απλά aminoacids. Όλα έχουνε να κάνουνε βέβαια και με το σωματότυπο σου. Το αν είναι επικίνδυνα αυτο δεν το ξέρω...άλλοι λένε όχι-άλλοι ναι,απλά να ξέρεις ότι έχουνε ακουστεί διάφορα για ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων μετά από χρόνια χρήση... Όλα τα παραπάνω φιλικά και καλύτερα να ρωτήσεις κάποιο γνωστό που είναι ξέρει και θα ενδιαφερθεί... Τα λέμε!