jiohkor3

σε ευχαριστώ, αλλά λίγο ποιο συγκεκριμένα μιας και δεν γνωρίζω?

(ecstasy ειναι αυτο???)

ψυχολογία!

Μπορεί καποιος να μου διαχωρισει την γυμναστικη "Υψηλης εντασης" με την γυμναστικη "Χαμηλης εντασης"?Τι συμπεριλαμβανετε στην μια και τι στην αλλη?

Ποτέ κανείς δεν έμαθε με ακρίβεια. Ανάλογα την ηλικία σου έχει ένα γράφημα η wiki. [ame]http://en.wikipedia.org/wiki/Anaerobic_exercise[/ame]

Δες το για να καταλάβεις πάνω κάτω τι εννοεί.

Τί επίπτωση εχουν στο φαγητο; Δεν καταλαβαινω....

Οσο για τυς σφίχτες, πριχτες και την υπομαδα αυτων, ναι εχω δει, οπως εχω δει και ποδοσφαιριστές που ειναι φουλ στην αερόβια. 1,2,3

Αμα συνεχισεις να τρως οπως πριν, λογικο ειναι να παρεις κιλα, ειτα κανεις αρση βαρων, ειτε παιζεις τενις

Δεν πιστεύω ότι μιλάς σοβαρά έτσι; photoshopιες δεν περνάνε, είμαι μέσα στο ποδοσφαιρο και τα βλέπω.

Δεν υπερτρέφονται οι μύες αν δεν κάνεις βάρη, ειλικρινά μάλλον είσαι μικρός ακόμη πρώτον γιατί δεν παρατηρείς την επεξεργασία εικόνας και δεύτερον διότι δεν είναι όλα τα φαγητά ίδια, και διαφέρει πολυ η διατροφή ποδοσφαιριστή-σφίχτη.

Φίλε μου ΔΕΝ μπορεί να βγάλει κούπερ σε καλά χιλιόμετρα ένας σφίχτης όπως και να το κάνεις. Τα κιλά του δεν τον αφήνουν.

@ αγγελοπας οκ τώρα κατανοητόν.

Οσον αφορα το 2) οι ασκήσεις υψηλης εντασης εχουν μεγαλύτερη επίπτωση στον μεταβολισμο παρα οι ασκήσεις χαμηλης εντασης και για περισσοτερο διάστημα ΜΕΤΑ την προπόνηση.

Σόρρυ για διπλό ποστάρισμα, φίλε μου μιλάς λες και όλοι οι οργανισμοί είναι ίδιοι...δεν μπορείς να πεις σε κανέναν ακριβώς τι να κάνει αν δεν κάνει πρώτα εξετάσεις καρδιάς ούρων εργομετρικά κτλπ. Οι υψηλές κάνουν αυτό που λες αλλά έχουν τρομερή επίπτωση στο φαγητό φίλε μου. Έχεις δει εσύ άθλημα που να κάνεις μόνο αναερόβια??? Έχεις δει σφίχτη μετά από δεκαετία χωρίς γυμναστική?

1)με τι αποθεματα γλυκογονου που εχει περασει ολο το βραδυ νηστικος?

2) η αληθεια για εμενα ειναι καπου στη μεση, εγω για να ειμαι ανετος και να μπορω να κανω και μια βολτα μετα το γυμναστηριο προτιμω να ειμαι αρκετα κατω απο το γαλακτικο κατωφλι με μεγαλυτερη διαρκεια ομως.Αντι για 40 λεπτα PZ να κανω 1,30 ωρα FBZ-FZ.

1)Κοίτα δεν μιλάω να ξεσκιστεί, αλλά δεν είναι και τόσο τραγικό. Είδες δεν πρότεινα τρελό τρέξιμο.

2)1.3 ώρα??? δεν θέλω να το παίξω έξυπνος αλλά είτε εδώ είτε σε πμ θα μπορούσες να πεις αναλυτικά τι κάνεις αυτήν την 1.3 ώρα??? μιλάμε για χαλαρό μόνο τρέξιμο έτσι?

1) Καις θερμιδες. Το αν ειναι περιττες ή οχι θα το καθορισει το ισοζύγιο θερμίδων. Αρα αν φας 2000 θερμιδες και καψεις 2300 θα εχεις ελλειμα 300. Αν φας 2300 και καψεις 2300 θα εχεις μηδενικο ισοζύγιο. Αρα το θεμα μας ειναι Kcal in VS Kcal out. Το αν κανεις αεροβικη πριν ή μετα το πρωινο ελαχιστο ρολο παιζει.

2) Says who? Cause I call BS. Και το λεω αυτο γιατι εχει παρατηρηθει οτι και με μικρης διάρκειας και μεγαλης εντασης αεροβικη η καυση λιπους ειναι εξίσου αποτελεσματικη. Zone training is dead.

1)Ότι λέω είναι μαζί με σωστή διατροφή. Το διευκρίνισα αυτό. Οπότε αν τσιμπήσεις μάξιμουμ υδατάνθρακες το προηγούμενο βράδυ τότε θα κάψεις μαξ λίπος το πρωί.

2)Φίλε μου εδώ έχω ένσταση. Δεν έχει σημασία πόσο θα κάψεις πάνω στην άσκηση όσο μετά από αυτήν.

Η ένταση θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό την κούραση και την πείνα. Μην τα βάζουμε όλα σε ένα τσουβάλι.

Αυτά τα zone training is dead από κάτι σφίχτερμαν που πεθαίνουν στα 50 το ακούω. Εδώ απάντησα σε άτομο που υποτίθεται με ρωτάει κάτι με βάση ανθρώπινη απορία και χωρίς χρήση...χημικών! Κατα τ'άλλα δε βλέπω να διαφωνούμε ιδιαίτερα

Γιατι το άδειο στομάχι μπορείς να μου εξηγησεις;

Πώς βγαίνει αυτο το εκπληκτικα ακριβές ποσσοστο;

1)Καίς ότι περιττό το πρωί, ειδικά αν έχεις φάει μέτριο-καλό βραδινό.

2)Μέγιστή κάυση λίπους.

:banging:

Οκ ή κάποιοι δεν διαβάζουν ολόκληρα τα ποστ η δεν καταλαβαίνουν την πλάκα.

Απλά εστίασα στο ότι το body building υπάρχει σαν όρος από τότε που άρχισαν να υπάρχουν φάρμακα. Relax.

Tsakonas τώρα ρωτάς κάτι μυστήριο, διότι δεν είναι όλοι οι οργανισμοί ίδιοι και επίσης είναι το τί θέλεις εσύ να πετύχεις. Είχα διαβάσει και σε άλλο θρεντ ένα θέμα που πόσταρες και αυτό που έχω να σου πώ ότι παν μετρον άριστον. Απλά υπόψιν ότι κάθε μέρα γυμναστική δεν κάνει κανείς αθλητής.

Ο οργανισμός σου 'παίρνει μπρός' στο ζέσταμα και δίνει εντολή ο εγκέφαλος να αρχίσει να καίει μετα την πρώτη εφίδρωση.

Από κει και μετά μπορείς να κάνεις την αερόβια ή την αναερόβια σου ή τον συνδυασμό με διαλείμματα πάντα.

Καλό είναι το πρωινό πρόγραμμα με άδειο στομάχι.

Επίσης μην το παρακάνεις διότι θα αρχίσει το στέγνωμα και η καύση πρωτεινών που δεν το θες.Είναι ζωτικής σημασίας.

Να έχεις στο νου σου ο οργανισμός σου θα καίει όλη τη μέρα παραπάνω θερμίδες όταν έχεις κάνει καλό πρόγραμμα και σε αυτό θα βοηθήσουν και τα διαλείμματα που θα κάνεις κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Μην πουσάρεις πολύ στην γυμναστική με ψηλούς ρυθμούς γιατί ΔΕΝ θα καις σωστά αυτά που είναι να κάψεις.63% είναι το καλύτερο στην ένταση και υπολόγισε 3 φορές τη βδομάδα περίπου τρέξιμο όχι 45 λεπτά συνεχόμενα αλλά 5-10 λεπτά ζέσταμα με διατάσεις, 25 λεπτά συντονισμένο στο 60-70 τοις εκατό, και μετά αποθεραπεία. Το τι θα συμπεριλάβεις ως ασκήσεις το ξερεις εσυ και είναι θέμα τι θέλεις να δυναμώσεις επάνω σου. Στάνταρ όμως κοιλιακούς και μονόζυγο.

Και μην ακούς αυτούς που σου λένε πάρε την τάδε ξαπλώστρα θα χάσεις τόσα κιλά ή την τάδε τραπεζαρία γιατί χάνεις λίπος όταν υπάρχει στο σπίτι σου. Τα πάντα είναι διατροφή. Και τα κιλά μας και η υγεία μας. Η γυμναστική είναι μια βοήθεια. Φιλικά Ελπίζω να μην κούρασα:crazy_pilot:

spam warning:spam: αν ήταν άθλημα θα ήταν και στους ολυμπιακούς.

Πέρα από την πλάκα μην τρελαθούμε. ΔΕΝ είναι άθλημα

GTA san andreas

Kαι νόμιζα ήμουν ο μόνος :happy2:

αχ ρε ροκσταρρρ τρέλανε μας ξανά.

Καλό και το 4 αλλά σαν το Σ.Α. μπααα

@jiohkor3: Δεν κατάλαβα πολύ τα λεγόμενά σου, μόνο εκεί που αναφέρθηκες για τους body builders, που συμφωνώ μαζί σου: αφού ξέρουν τι κάνουν στον οργανισμό τους, με γεια τους με χαρά τους. Μπορείς να τα επαναδιατυπώσεις γιατί "χάθηκα" λίγο;

Δεν λέω κάτι άλλο απτό ότι πολλοί δεν ξέρουν τι κάνουν.

Έχω δει γνωστούς να βγάζουν προβλήματα κτλπ και δεν ήταν ότι πιο ευχάριστο.

Πρόσεχε και συ τώρα που διάβασα το παραπάνω ποστ σου διότι είδα ξάδερφο μου σφίχτη μετά από10 χρόνια

να μην γυμνάζεται αλλά ο οργανισμός του να ζητάει φαγητό και τότε ήρθαν τα δύσκολα και τα προβλήματα

υγείας. Παν μέτρον άριστον...φιλικά...

@ johncsj Αυτό που έθιξες έχει μια πιο ευρεία γκάμα απαντήσεων-πες το όπως θες.

Έχει να κάνει με το τι είναι και τι πιστεύει αυτός που θα σου απαντήσει.

Προσωπικά και μόνο είναι όλα για μια ηθική ικανοποιήση και όχι για το τουμπάνιασμα.

Ότι και να μου πεί ο άλλος 'κλείνω τα αυτιά μου'.

Βλέπεις μπορεί να είναι ένας ερασιτέχνης αθλητής που θέλει να βγάλει το μάξιμουμ άρμορ και στρένγκθ (βλέπε crysis)παραβλέποντας άλλα πολύ πιο ουσιώδη όπως η ξεκούραση , το σωστό αθλητικό πρότυπο και η ψυχική-πνευματική υγεία. Φυσική κατάσταση την ξεχνάμε δεν χτίζεται έτσι.

Κάποιος άλλος το κάνει γιατί ο Κωστάκης έριξε την Μαιρούλα και πάει λέγοντας. Τα ονόματα είναι τυχαία. Δηλαδή μόνο αθλητής δεν είναι και κάνει κακό στον εαυτό του μακροπρόθεσμα(προβλήματα υγείας, πεθαίνοντας γρηγορότερα κτλπ).

3ον και τελευταίο για να μην κουράζω είναι οι επαγγελματίες που δεν μου πέφτει λόγος να μιλήσω διότι ότι κάνουν το κάνουν εις γνώσην τους, με ειδικούς πλάι τους, ξέρουν τις συνέπειες και προστατεύονται όσο μπορούνε.

Αυτά.

Να ρωτήσω τώρα, ο πολίτης και ο κάθε πολίτης αναλαμβάνει να βρεί τον ένοχο και επί πληρωμή; Μου κάνει λίγο ρουφιανιλίκι... Τώρα βέβαια μπροστά στα βάσανα του κύνου οκ... Απλά κουβέντα να γίνεται..

:spam:Aπλά στο tab θαρρώ πως δείχνει ping-pong. Δεν ξέρω βέβαια κατά πόσο γρήγορα ικανοποιούν

τα αιτήματα οι σέρβερζ, έτσι ώστε να μιλάμε για το αν φταίει το ping. Ολίγον κακογραμμένο κώδικα παρατηρούν πολλοί. Φιλικά..

Πληροφορίες για την ψύξη στη πρώτη φωτό?:to_pick_ones_nose3:

Βρίστε με αν κάνω λάθος, μα μιας και διαβάζω το thread και μιας και πήγε εκεί η συζήτηση

θα ήθελα να αναφέρω ότι τα burn τεστ είναι ότι λένε δλδ πουσάρισμα και δεν κάνουν καμία

διαχείριση μνήμης σε αντίθεση με το ενλόγω παιχνίδι. Πληροφορία από καταχωρητή σε μνήμη

και πάλι πίσω σε τεράστια blocks είναι μεγάλο θέμα για τα clocks και τα double data rate/bus.

Φιλικά

uNick ωραίο εσωτερικό.Λιτό και σοβαρό!

http://extreme.outervision.com/psucalculatorlite.jsp

Πρόγραμμα σε σελίδα δε νομίζω να μαι πολύ off.

Υπολογισμός κατανάλωσης για πισιά. Όχι τροφοδοτικών. Απλά απαιτήσεις υποσυστημάτων.

4Β και νερό από χάπια χαλαζόλης...ζωάρα

[ame]http://i794.photobucket.com/albums/yy223/jiohan12/oeoe1.jpg[/ame]

Ηitman contracts τελευταία. Με έχει πιάσει το μελαγχολικό μου ή μου αρέσουν τα παλιά καλά, δύσκολα παιχνίδια...

Καλώς σας βρήκα. Είμαι μέλος εδώ και λίγο καίρο, μα χωρίς ενεργό ρόλο.

Είπα να ενοποιηθώ με τη σειρά μου και γώ.