astrosunnefo
-
Posts
189 -
Εγγραφή
-
Τελευταία Επίσκεψη
-
Ημέρες που κέρδισε
1
astrosunnefo's Achievements
Contributor (5/14)
-
Rare
-
Rare
-
Rare
-
Rare
-
Rare
Recent Badges
-
Δεν μιλάς ευγενικά. Σταματώ ν' απαντάω.
-
Ζηλεύουτε επειδή είναι αυτό που λέμε "μεγαλώνει ωραία".
-
astrosunnefo changed their profile photo -
Δεν κατάλαβα πώς σκοπεύεις να χρησιμοποιήσεις το νέο σου εξοπλισμό. Αν τα πήρες με σκοπό να τα κάνεις χρήση σε ασκήσεις, τότε μια χαρά. Για παρατεταμένο χρόνο, δεν θα το πρότεινα. Επιβαρύνεις το σώμα σου. Κι επεκτείνω λίγο ακόμα... Αν τα πήρες απλά για να τα φοράς, το αποτέλεσμα θα είναι α) ταλαιπωρία και β) το αποτέλεσμα θ' απέχει απ' αυτό που έχεις στο μυαλό σου. Το σώμα θα προσαρμοστεί και θα το υιοθετήσει σαν το κανονικό, μόνιμο βάρος του. Δεν θες κουβάλημα. Δεν θες να επαναφέρεις το βάρος που έχασες. Θες ένταση, θες προοδευτική επιβάρυνση. Να δίνεις ερεθίσματα στους μύες. Επένδυσε τον χρόνο σου σε ασκήσεις με βάρη (αν δεν το κάνεις ήδη). Αν θυμάμαι καλά, έχεις πρόβλημα στα γόνατα. Επίλεξε ποιες ασκήσεις δεν σε επιβαρύνουν, και προσπάθησε να δίνεις συνεχώς νέο ερέθισμα. Έτσι θα κρατήσεις τους μύες που έχεις και (υπό προϋποθέσεις) θα βάλεις κιόλας.
-
- 27.014 απαντήσεις
-
- 3
-
-
-
- funny pictures
- memes
- (και 5 επιπλέον)
-
Έγραψες!!
-
Εμείς, τ' αστρόπαιδα, είμαστε γαμώ τα παιδιά. Επιβεβαιώνω. Μόνο η παρουσία μας είναι σαν μια τεράστια ΚΑΛΗΜΕΡΑ στον πλανήτη Γη. Ε, Άστρο 1;
-
- 27.014 απαντήσεις
-
- 2
-
-
- funny pictures
- memes
- (και 5 επιπλέον)
-
Gym is cheaper than therapy
- 27.014 απαντήσεις
-
- 2
-
-
- funny pictures
- memes
- (και 5 επιπλέον)
-
Σ' αυτό έχεις δίκιο. Κάποιος που δεν έχει ανάγκη να παραμείνει στ' αυστηρά όρια της keto για θεραπευτικούς λόγους, μπορεί να κλέψει λίγο στα ποσοστά.
-
Για 2500 θερμίδες, το κλασικό θα ήταν 70-75% Λίπος, 20-25% Πρωτεΐνη, 5-10% Υδατάνθρακες. Με λίγα λόγια, θα πρέπει να κατεβάσεις πρωτεΐνη, ν' ανεβάσεις το λίπος και τους υδατάνθρακες να τους κρατάς <50g. Αυτά ισχύουν για την κλασική keto, και για να μπεις σε κέτωση. Ειδάλλως, μιλάμε γι' άλλου τύπου διατροφή (high protein and low carbs, HPLC), που σε κρατάει σε μια γκρίζα ζώνη. Το επισημαίνω επειδή διαβάζουν κι άλλοι - να μη μένουν λάθος εντυπώσεις. Κατά τ' άλλα, καλά κάνεις κι ακολουθείς το μοτίβο που σ' εξυπηρετεί και βλέπεις ότι δουλεύει για σένα.
-
Με τέτοια macros δεν μιλάμε για κετογονική διατροφή. Δεν λαμβάνεις τα οφέλη της διατροφής, και η μείωση έρχεται από την έλλειψη θερμίδων. Το καλύτερο είναι να δεις τι μπορείς ν' αντέξεις (γιατί δεν αντέχουν όλη την keto) και να προσαρμόσεις ανάλογα τα macros σου (σε σημείο που δεν επηρεάζουν το σάκχαρο). Αυτή η τραμπάλα δεν είναι ό,τι καλύτερο. Και σίγουρα δεν κολλάει η ταμπέλα keto. Ούτε έχει νόημα να μετράς κετόνες, τη στιγμή που το κύριο καύσιμο για σένα δεν είναι το λίπος.
-
Φου, Φου. Άστρο 1 καλεί άστρο 2. Χρόνια πολλά και καλά.
-
Καλημέρα, φλαμίνγκο μου.
-
Έχουν ωραία ευλυγισία. Να τα λέμε κι αυτά. :ρ
