Ταμτάκος

Πάντως για όποιον θέλει μέσα σε ελάχιστο χρόνο να συνδυάσει αεροβική+πολυαρθρική προπόνηση στο σπίτι του ας δοκιμάσει μερικά σετ από το παρακάτω...

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=YSlHo2KBToc]Push-up, Burpee, Chin-Up combo - YouTube[/ame]

Με μπέρδεψες. Ο έξτρα όγκος είναι αέρας; Δεν έχει μάζα;

Εννοώ πως με τα βάρη δεν παράγονται νέες μυϊκές ίνες (=αύξηση μυϊκής μάζας) αλλά απλά αυξάνεται το μέγεθος των ήδη υπάρχοντων μυών (=αύξηση μυϊκού όγου).

Να ρωτησω κατι τους σφιχτηδες τους φορουμ...

Ειμαι 71 κιλα και 1,75 υψος.Θα μου πειτε καλα ειμαι...

Εχω ομως λιγο σωσιβιο.στο υπολοιπο σωμα δεν εχω λιπος(οχι οτι ειμαι φετες ρε παιδι μου αλλα ειναι νορμαλ)

τι ασκησεις μπορω να κανω για να καψω κατι λιγο?

Γυμναστηριο παω,προλαβαινω μονο 2 φορες την βδομαδα οπου κανω 20 λεπτα διαδρομο και γυρω στα 45 λεπτα βαρη οργανα κτλ.

Κανω και λιγα πουσαπς και ελξεις στο σπιτι συνηθως τις μερες που δεν παω γυμναστηριο.

τι επιπλεον μπορω να κανω?

διατροφη προσεχω γενικα αλλα 1-2 φορες τη βδομαδα παρασυρομαι και τρωω καμια πιτσα(σουβλακια τα αποφευγω αλλα ενταξει 1 φορα το μηνα μπορει να φαω)

Για πετε τιποτα...

Αν και σφίχτης δεν είμαι, θα σου πω την ταπεινή μου γνώμη. Δεν υπάρχει δυνατότητα να κάψεις λίπος τοπικά. Θα χρειαστεί δίαιτα (κυρίως) και αερόβια για να φύγει το λίπος αλλά αυτό θα γίνει ολικά και όχι τοπικά. Τα βάρη χρησιμοποιούνται για αύξηση του μυικού όγκου (όχι της μάζας) και βελτιώνουν την εικόνα μας λειτουργώντας συμπληρωματικά με την αεροβική.

Αν έπρεπε να νικά πάντα ο καλύτερος, θα είχανε δώσει το CL στην Μπαρτσελόνα χωρίς αγώνες εξαρχάς. Αυτό που κάνει όμορφο τον αθλητισμό είναι πως δεν συμβαίνει πάντοτε το παραπάνω. Το σημαντικό είναι να χρησιμοποιείς τα ατού σου με τον καλύτερο τρόπο. Ναι μεν η Μπάγερν ήταν σαφέστατα πιο ολοκληρωμένο και ανταγωνιστικό σύνολο αλλά πιστεύω πως της έλειπε το κάτι παραπάνω.. Η αγγλική ομάδα ήξερε ακριβώς πως θα έπρεπε να παίξει (αμυντικά) και ακολούθησε το πλάνο της.

:-O Με τι ποδήλατο/Πώς τα έπιασες?

...νέφτι

Τυχεροί οι νέοι που δεν έχουν ανακαλύψει ακόμα την έννοια της χοληστερίνης...

Δε φταίει ούτε ο επίσημος Ολυμπιακός για αυτό, ούτε η υγιής μερίδα φιλάθλων του.

Tα περί βίας, ανεπίσημων σχέσεων ομάδων-οπαδών καθώς και το αν υπάρχει πραγματικά θέληση για καταπολέμηση της βίας είναι μια ιστορία που σηκώνει πολλή κουβέντα. Μην μου πει κανένας πως δεν μπορούν οι υγιείς οργανωμένοι φίλαθλοι να βρουν τα τσογλάνια που το έκαναν αυτό και να δώσουν τα στοιχεία τους στην αστυνομία. Προσοχή, δεν λέω να τους κάνουν μαύρους στο ξύλο γιατί η βία δεν δικαιολογεί την τιμωρία με περισσότερη βία γιατί έτσι δεν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε τιμωρό και τιμωρημένο.

[MENTION=4482]LevelOne[/MENTION]: πιστεύω πως μιλάς εν βρασμώ ψυχής γιατί αλλιώς αδυνατώ να κατανοήσω πως διαχωρίζεις τον Ολυμπιακό από τις άλλες ομάδες με παρόμοιες συμπεριφορές οπαδών αλλά και διοικήσεων (όταν είχαν την δυνατότητα).

Αν και Ολυμπιακός, πολύ θα το χαρώ αν αναβληθεί ο αγώνας και γίνει άλλη μέρα κεκλεισμένων των θυρών. Αμάν με την αλητεία αυτή.

Καλησπερα παιδια , σκεφτομαι να παρω εναν intel 330 120gb.

Τι θα πρεπει να κανω για να εχω εξασφαλισμενα καλη λειτουργια?

(ποιες λειτουργιες να απενεργοποιησω κτλ)

Θα μπει στο pc της υπογραφης.

Ευχαριστω!

http://www.thelab.gr/skliroi-diskoi-elegktes-kai-optikes-syskeyes/ssd-yperstikion-91968.html

Καλησπέρα παίδες,

Για να μην ανοίγω νέο θέμα θα ρωτήσω εδώ μπας και κάποιος έχει εμπειρία γιατί εγώ δεννννν...

Πατέρας φίλης πρέπει να αρχίσει άσκηση, αλλά δεν είναι από τους τύπους που θα βγουν για περπάτημα έξω. Οπότε μετά απο συζητήσεις καταλήξαμε στην αγορά διαδρόμου. Το θέμα είναι ότι δεν έχω καμία ιδέα.

Ο πατέρας της φίλης είναι 132kg και σίγουρα παίζει ρόλο στην επιλογή διαδρόμου. Max τιμή που διαθέτει είναι 800-900 ευρώ (αν βγει και πιο κάτω δεν θα την χαλάσει καθόλου)

Τον διάδρομο θα τον χρησιμοποιεί και η ίδια αλλά τα κιλά του μπαμπά μετράνε καθώς αυτή είναι το μισό του μισού του πατέρα της

Αναμένω προτάσεις

Δυστυχώς δεν είναι τόσο απλό να αγοράσει κάποιος διάδρομο και ν' αρχίσει να κάνει. Σε ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας και με προβλήματα (υπέρβαρος, πρώην καπνιστής κλπ.) τέτοιες λύσεις αποτυγχάνουν εκτός και αν κάποιο έκτακτο ιατρικό γεγονός τους αναγκάσει να τον χρησιμοποιήσουν.

Αν πάντως πραγματικά θέλει να αδυνατίσει και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του, θα πρέπει να αρχίσει να περπατάει (5 χλμ/ημέρα) με ρυθμό που να μην ξεπερνάει το 60-65% της μέγιστης καρδιακής του συχνότητας, ίσως και λιγότερο στην αρχή. Ένας πρόχειρος τρόπος μετρήματος της ΜΚΣ είναι (ΜΚΣ=220-ηλικία). Στην αρχή θέλει υπομονή και μεγάλη θέληση μέχρι ν' αρχίσουν να φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα. Επίσης, θα πρέπει να βάλει ένα στόχο να φτάσει στα επιθυμητά κιλά σε μεγάλο βάθος χρόνου και μην χάσει πολλά κιλά άμεσα αφού ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει σωστά τις αλλαγές. Τέλος, θα πρέπει να αφουγκράζεται το σώμα του για τυχόν προβλήματα και να τροποποιεί το πρόγραμμά του ανάλογα.

Στο διαδίκτυο υπάρχει πλήθος πληροφοριών για τον καθένα. Αν μπορείς να τα φιλτράρεις, μπορείς να φτιάξεις ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για τα μέτρα σου. Αν δεν μπορείς, τότε μια επίσκεψη σε κάποιο διαιτολόγο-διατροφολόγο μαζί με τις συμβουλές κάποιου γυμναστή θα είναι η ενδεδειγμένη λύση.

Μια και μιλάμε για μπασκετικά θαύματα, μου έρχονται 2 στο μυαλό:

1. Την περίοδο 1981-1982 στο παιχνίδι Ιωνικός Νίκαιας vs Άρης με τελικό αποτέλεσμα 113-114 υπέρ του Άρη, είχε βάλει ο Παναγιώτης Γιαννάκης 73 πόντους για τον Ιωνικό και ο Νίκος Γκάλης 63 πόντους για τον Άρη.

2. O συγκλονιστικός ημιτελικός στο Παγκοσμίο Πρωτάθλημα της Ισπανίας το 1986 ανάμεσα σε Γιουγκοσλαβία και Ε.Σ.Σ.Δ. όπου με 3 σερί τρίποντα σε λιγότερο από ένα λεπτό (Σαμπόνις-Τιχονένκο-Βάλτερς) οι τότε Σοβιετικοί οδηγούν το παιχνίδι στην παράταση και στην συνέχεια επικρατούν.

Το 5% λίπους με αξιόλογο μυϊκό όγκο επιτυγχάνετε μόνο με χάσιμο απότομα πολλών κιλών.

Εκεί γύρο στα 40 κοιτιέσαι στο καθρέφτη και μοιάζεις με 60ρα κωλόγρια : P

Άσε που έχεις γεμίσει ραγάδες : )

Το δέρμα δεν είναι σακί να το γεμίζεις και να το αδειάζεις συνέχεια

Η ελαστικότητα του δέρματος καθορίζεται και από γενετικά/κληρονομικά κριτήρια οπότε κάποιοι είναι πιο τυχεροί.

Aν και έχω περάσει και από την μόδα των βαρών (δεν ξέρω αν υπάρχει κανείς εδώ που να πήγαινε στον "Αθλητή" στην Πλατεία Ομονοίας), κάτι με τα χρόνια κάτι με τα τρεχάματα της ζωής, τα βάρη έφυγαν από την ζωή μου. Πέρασα λίγο και από τα kettlebells αλλά και αυτά δεν με συγκίνησαν. Εδώ και 2,5 χρόνια περίπου έχω γυρίσει στην γυμναστική χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός μου (aka bodyweight exercise) όπου αν και τα αποτελέσματα απέχουν (σε όγκο) σε σχέση με τα ελεύθερα βάρη, παρόλα αυτά οι ασκήσεις μου φαίνονται πιο φυσικές και μπορώ να τις ασκώ οπουδήποτε θελήσω χωρίς να χρειάζεται να ψάχνω να βρω γυμναστήριο. Μαζί με την αεροβική μου (3-4 ημέρες/εβδομάδα τρέξιμο) με κρατούν σε μια σωματική ευεξία που προσωπικά μου αρκεί.

Επειδή δεν έχω ψάξει τις προηγούμενες σελίδες θα συστήσω 2 βιβλία που μπορεί να έχουν συζητηθεί ξανά. Και βεβαίως υπάρχουν και εξειδικευμένοι ιστότοποι για όσουν θελήσουν να ψαχτούν παραπάνω. Τα βιβλία είναι τα εξής:

1. "Never Gymless" του Ross Enamait

2. "Convict Conditioning" του Paul Wade (έχει βγει και #2)

[MENTION=7322]Frostbyte[/MENTION]: γενικά μιλάω

Θα δοκιμάσω τις προτάσεις των υπολοίπων και θα σας πω.

Σκανδαλιάρικο Λαμπραντόρ με χαρτιά ζητά θηλυκιά για ζευγάρωμα.

Το όνομά του είναι Άθως. Όποιος ενδιαφέρεται (περιοχή Αθήνα, βόρεια προάστια) ας στείλει pm.

Υπάρχει εφαρμογή για να βλέπουμε τους φακέλους ενός smartphone που είναι συνδεδεμένο στο δίκτυο μέσω Wi-Fi?

Επειδή έχω ένα παλικάρι κοντά στο σπίτι που επισκευάζει ηλεκτρικές συσκευές, πήγα μια βόλτα να δω αν έχει πυκνωτές και αυτός μου τους άλλαζε τσακ-μπαμ και δωρεάν.

Όντως μου πέρασε πυκνωτές 16V και μου είπε πως είναι καλύτεροι. Το αποτέλεσμα ήταν να γίνει καινούργιο ένα modem/router που το είχα για πέταμα. Όσο δε θυμάμαι πως όταν είχε χαλάσει είχα δώσει 50€ για αντικαταστάτη ενώ το κόστος επισκευής αποδείχθηκε μηδαμινό, τρελαίνομαι.

Ευχαριστώ και πάλι που μου ανοίξατε τα μάτια.

Επειδή ετοιμάζομαι για εγχείρηση ενός modem/router που αποδεδειγμένα παρουσιάζει πρόβλημα λόγω πυκνωτών, θα ήθελα να ρωτήσω με τι πυκνωτές θα ήταν καλύτερο να αλλάξω τους παρακάτω:

470μF

10V

Είναι αυτοί που φαίνονται στην φωτό: http://www.flickr.com/photos/40569147@N04/4921216508/

Αμάν πια...ούτε ταινία να ήταν με director's cut, extended cut, theatrical cut. Προσπαθούν να συμμαζέψουντα ασυμμάζευτα?

Δεν ξέρω αν έχει μπει ξανά αλλά αφού το πέτυχα είναι κρίμα να μην το βάλω.

EPIC DOUBLE TOWER PIZZA-BURGER - Video Dailymotion

Και η παραγωγή του αναλύτικα...Pizzaburger by Freddos - OneMan Food - ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ | oneman.gr

Δεν με εννόησες αλλά δεν πειράζει.

Όσο για το τέλος...ποιο τέλος? Αυτό που θα έρθει με κάποιο DLC ή με το ME4?

Reapers πουλημένοι,

ο Shepard δεν πεθαίνει

Πολύ spoiler έχει πέσει σ' αυτό το θέμα.

Για να μην ξεχνιόμαστε

Γενικα το ολο σκηνικο των τελευταιων λεπτων φωναζει απο μονο του οτι ερχεται DLC.

DLC ή ανοικτό ενδεχόμενο για ME4?

Στο τέλος το παιδάκι ζητάει από τον stargazer να του πει μια ακόμα ιστορία του 'the Shepard' και αυτός απαντάει..."ΟΚ maybe just one more"

Επειδή τα μόνα παιχνίδια που έπαιξα εδώ και πολύ καιρό ήταν το Deus ΕX και το ΜΕ3, θεωρώ πως το πρώτο ήταν καλύτερο. Για την ώρα περνάω 2ο run το ME3 αλλάζοντας επιλογές στους διαλόγους. Το παιχνίδι είναι πολύ ελαφρύ αφού τόσο η 4890 όσο και η 5870 (παλιές κάρτες πλέον) το τρέχουν "αέρα".

Αλήθεια, αλλάζει κανείς την φάτσα του Shepard (show your Shepard thread)?

[MENTION=15018]Seafalco[/MENTION]: Το μόνο που θα προσθέσω σε όσα σου ήδη έχουν πει είναι πως σύστησα το site σε γνωστούς μου εξαιτίας των όσων έγραψες (και κάποιων άλλων εξαίρετων βέβαια συνοδοιπόρων σου όπως, για παράδειγμα, ο [MENTION=403]crmaris[/MENTION] με τις "επιδόσεις" του στις αξιολογήσεις τροφοδοτικών). Ευχαριστώ.