BloodMage

Ναι αλλα απο την αλλη με περπατημα μονο κανεις μια τρυπα στο νερο. αν ξεκινησεις με περπατημα και πολυ σταδιακα ανεβαζεις τεμπο δεν εχεις κινδυνο τραυματισμου, ισα ισα που δυναμωνεις κιολας ετσι Πιο ευκολα θα τραυματιστεις ετσι. Σε τετοιες εργασιες δεν εχει την καταληλη σταση το σωμα, ειδικα η μεση σου. Ενω στο γυμναστηριο οι ασκησεις που κανεις ειναι πληρω ελεγχομενες με πολυ low risk τραυματισμου γιατι εχεις και την ιδανικη σταση, αρκει βεβαια να ξερεις τι κανεις και να μην εισαι καφρος και να φορτωσεις με τη μια πολλα κιλα Γενικα παω με τον σταυρο στο χερι στο γυμναστηριο και οτι προοδο εχω κανει σε κιλα που σηκωνω ειναι πολυ σταδιακη. ειδικα στο τρεξιμο. πχ ενω μπορω να παω με 16 ταχυτητα παω με 14 για να ειμαι πιο safe αφου γινεται η δουλεια μου και βαραω 180+ παλμους Και πολυ καλα κανεις! Εγω εχω κοψει καθε αθλητικη δραστηριοτητα (βολει επαιζα) γιατι οταν υπαρχει ανταγωνισμος ευκολα ξεφευγεις και δεν σκεφτεσαι οτι μπορει να τραυματιστεις και εκει ειναι που γινεται η στραβη Το γνωριζω πολυ καλα αυτο το συναισθημα, το εχω περασει 5 φορες απο τραυματισμους και σκελετικα προβληματα, αυτος ειναι και ο λογος που πρεπει να δυναμωσεις μυικα.

Δεν πηγα σε αλλον γιατρο. Πηγα στον φυσικοθεραπυτη μου το εδειξα την μαγνητικη και του λεω "ο ορθοπαιδικος μου ειπε το και το, τοχουμε? η να παω να κανω τις ενεσεις καθε 6 μηνες και να σκαω 500ευρα?" και μου λεει αραξε, τι νομιζεις κανουμε εδω? μπρικια κολλαμε? Να ξερεις τις ιδιες παπατζες μου ειπε και ο ορθοπαιδικος, οτι η αρθρωση και εσω μηνισκος δεν αιματονονται οποτε δεν γινεται επουλωση και οτι το σωμα δεν εχει την δυνατοτητα να κανει αναπλαση του χονδρου. Εγω ξερω οτι με 3 συνεδριες με βελονισμο και κατι αλλα περιεργα με ηλεκτρισμους ο πονος περασε μετα εκανα αλλες 5 και εγινε σχεδον καλα. Υπο πιεση ακομα ποναγε, εκει ομως ηρθαν και δεσανε οι ασκησεις μαζι με τα συμπληρωματα. Μην τα υποτιμας τοσο τα συμπηρωματα, αν ξερει ο αλλος τι θα σου πει να παρεις για το προβλημα σου κανουν θαυματα πιστεψε με. Για παραδειγμα, δεν παιρνεις μονο σκετο κολλαγονο, παιρνεις και μια βιταμηνη η οποια boostarei το σωμα σου για να παραγει κολλαγονο. Βεβαια ολα αυτα απαιτουν να βρεις εναν ειδικο που να εχει γνωση απο ολα αυτα και να μην ειναι παπατζης οπως ειναι οι περισσοτεροι τεσπα μαλλον ξεγυγαμε πολυ απο το θεμα

Κύστη baker ειχα Και Εγώ. Θα είχε ενδιαφέρον να κάνω μια μαγνητική να δω σε τι κατάσταση είναι τώρα που το πιέζω φουλ και δεν κάνει κιχ. Και στο αυχένα θα ήθελα να κάνω βέβαια.... Που είχα 2 δισκοκηλες. Τεσπα 160 κιλά σετ των δέκα επαναλήψεων. Έχω μεγάλο ιστορικό με βάρη. Παλιά έκανα για πολλά χρόνια, (άσχετα που μετά τα παράτησα και για πολλά χρόνια κωλοβαραγα) οπότε το σώμα θυμάται. Παλιά έκανα με 180κιλα άνετα

@Γιάννης_84 Το να χασεις κιλα και να γυμνασεις τα ποδια σου ωστε αυτα να τραβανε το ζορι και οχι το γονατο παιζει καθοριστικο ρολο. Σε αγωνα βόλει επαθα θλαση 2ου βαθμου στη δεξια γαμπα. εκανα 2 μηνες να περπατησω κανονικα με φυσικοθεραπεια 3 φορες τη βδομαδα. οταν αρχισα να περπαταω κανονικα ειχα ενοχληση στο γονατο. σε φαση κουτσενα και ποναγα ειτε ξαπλωνα ειτε καθομουν. πηγα παλι στον ορθοπαιδικο και μου κουνησε το ποδι με διαφορους τροπου και μου ειπε να κανω καποιες κινησεις και ρωταγε αν ποναω και εβγαλε το συμπερασμα οτι εχω ρηξη εσω μηνισκου και χονδροπαθεια στο ιδιο ποδι που ειχα παθει και τη θλαση στη γαμπα. Οντως ειχε δικιο γιατι εκανα μαγνητικη και εδειξε την ρηξη εσω μηνισκου και χονδροπαθεια 2ου βαθμου (ελειπαν ολοκληρα κομματια απο τον χονδρο). Ο μηνισκος δεν ειχε μεγαλο σκισιμο ισως μου λεει φτιαξει με φισιοθεραπειες αλλα η χονδροπαθεια δεν φτιαχνει και μου προτεινε καποιες ενεσεις που κανουν και οι αθλητες ή παρα πολυ ηλικιωμενοι. Αυτες οι ενεσεις ουσιαστικα ειναι εκχυση ενος υγρου μεσα στο γονατο. Κοστος 500ε και θελει καθε 6 μηνες με 1 χρονο. Κατα την αποψη του αν δεν το εκανα αυτο δεν θα μπορουσα να ξανατρεξω ουτε να κανω καποια αθλητικη δραστηριοτητα. Μιλαμε για ιδιοτικο γιατρο μαξ 45 ετων υποτιθεται γνωστος μου. Του ειπα ευχαριστω αλλα θα το σκεφτω και θα παρω και μια 2η γνωμη και θα επανελθω. Εκει σεληνιαστηκε. Χαλαστηκε παρα πολυ, σχεδον θυμωσε. Καταλαβα οτι κατι δεν παει καλα. Εννοειται δεν ακολουθησα το μονοπατι που μου προτεινε απλα εκανα φυσικοθεραπεια βελονισμους ηλεκτροβελονισμους και ασκησεις μαζι με περπατημα συν πολλα συμπληρωμα για αρθρωσεις τυπου MSM και χονδροιτινη γλυκοζαμινη Πλεον σηκωνω 160Κιλα πρεσα και δεν εχω καμια ενοχληση. Τρεχω μεχρι και 16 ταχυτητα στον διαδρομο χωρις καμια ενοχληση. Οποτε μακρυα απο χασαπηδες και γιατρους που θελουν και καλα το καλο μας.

οκ νομιζα οτι κανεις 60κ βηματα σχεδον καθε μερα αλλα και παλι δεν εχει νοημα να μετρας τα βηματα σου και να <<αγχωνεσαι>> οτι πρεπει να πετυχεις καποιο στοχο. το θεωρω ανουσιο μη βιωσημο και αγχωτικο! Η μονη αεροβια που χρειαζεσαι ειναι το HIIT που σου δεινει το μεγιστο EPOC και ετσι θα ανεβασεις τον μεταβολισμο σου και οχι μονο με την διατροφη. Γενικα υπαρχει ενας κανονας που λεει διατροφη και γυμναστικη πανε μαζι. Δεν γινεται να κανεις μονο το ενα απο τα δυο, για πολλους λογους. το να κανω Χ βηματα σε Χ ημερες δεν μου λεει κατι. προσωπικα ο στοχος μου ειναι να φτασω σε ενα σημειο που να μην χρειαζεται να μετραω θερμιδες και να ζυγιζω το φαγητο μου γιατι ειναι μια διαδικασια που βαριεμαι απιστευτα. εννοειται να τρωω καθαρα και υγιεινά αλλα να μπορω να κανω το Cheat meal να πινω κανενα ουισκακι μια φορα τη βδομαδα και να ειμαι στο 10% λιπος. Θεωρω πως σε 6 μηνες απο τωρα θα εχω φτασει εκει. αν οχι, θα ειμαι πολυ μα πολυ κοντα βεβαια ο καθενας εχει διαφορετικους στοχους

θα σου προτεινα να μιλησεις με ενα εργοφυσιολογο. αυτο λεγεται κοπωση και οχι ασκηση. και εχει τα αντιθετα αποτελεσματα απο αυτα που θελεις. εγω δεν εχω καποιο οφελος απο αυτο που λεω, για εσενα το λεω

Η χρηση του Incline βοηθαει παρα πολυ ειδικα αν εχεις θεμα με γονατα μεσες κλπ σκελετικα. Οποτε πολυ σοφα το κανεις ετσι! Ξεκινα χαλαρα και καθε φορα το δυσκολευεις πιο πολυ. Προσπαθησε στα 2 τελευταια sprint (στην δικη σου περιπτωση κομματια με ανηφορα) να πιασεις τους μεγιστους παλμους σου (220- ηλικια 43 = 177) Επισης αν ειναι να κανεις HIIT εκεινη την ημερα μην κανεις αλλη δραστηριοτητα αθλητικη. Ειναι πολυ βαρια ασκηση απο πολλες αποψεις και δεν ειμαστε 20 πλεον. Ασε που αν κανεις οτιδηποτε αλλο θα καταβολισεις Μην τις αφαιρεσεις τελειως γιατι ειναι παρα πολυ σημαντικες σε μια διαιτα. Εκτος και αν ενοχλουν σε στο ουρικο οξυ η σε καποιο αλλο θεμα υγειας Οσο πιο σωστος εισαι με την διατροφη και την ασκηση σου τοσο πιο σιντομα θα μπορεσεις να την απολαυσεις χωρις τυψεις και ενοχες. Και επιπλοκες στην υγεια σου προφανως

sff μου μυριζει

much better

Οκ τωρα καταλαβα ακριβως!

Απογοητευση θα ελεγα τα ακουστικα. Ειμαι σε αναζητηση wireless (2.4Ghz) pc headphones χωρις μικροφωνο ή με μικροφωνο αποσπομενο. Δεν βρισκω κατι που να με συγκηνει. Ειμαι με ss arctis 7 wireless Στα θετικα λες "Δυνατότητα διπλής σύνδεσης (Bluetooth και ασύρματη με το παρεχόμενο dongle)" Και στα αρνητικα "Δεν παρέχεται ταυτόχρονη σύνδεση 2.4GHz και Bluetooth" Με μπερδεψε

ας μην εβγαζε τοτε λειψοκύλινδρα. θα γλυτωνε ο κοσμος

Το χθεσινο HIIT. Στο speed μην δινετε σημασια γιατι ειναι σε διαδρομο και υπολογιζει την ταχυτητα απο το κουνημα των χεριων οποτε ειναι οτι ναναι. Το Distance ισχυει γιατι το καλιμπραρεις στο τελος της ασκησης. Ειναι πολυ "βαρια" ασκηση γιαυτο την βαζω σαββατο η κυριακη που εχω Off απο βαρη. Θελω να τη βαλω αλλη μια φορα μεσα στη βδομαδα αλλα δεν μου βγαινει (ακομα) Αναλυτικα το προγραμμα ειναι 5 λεπτα ζεσταμα στην αρχη στο 6.5Km. Μετα 1λεπτο τρεξιμο στο 8.5 για ζεσταμα. Μετα εχει τρεξιμο στο 13Κm για 30 δευτερολεπτα και 1λεπτο περπατημα στο 5.5Km για 10 φορες. Στο τελος αποθεραπεια για 10λεπτα στο 6km. Συνολο 35λεπτα. Δευτερα - Τεταρτη - Παρασκευη εχω βαρη. Ξεκινησα τον Απριλιο στα 98Κιλα και τωρα πλεον ειμαι 90.5Κιλα. Στοχος μου ειναι 10% λιπος με αρκετη μυικη μαζα κοντα στο 85%. Η διατροφη μου ειναι ακετα αυστηρη. Δεν εχω πεινασει ουτε λεπτο αλλα απεχω απο ολα τα επαιξεργασμενα τροφημα. Cheat meal θα κανω μια φορα το μηνα περιπου. Οπως το σαββατο που πηγα στο burger fest και τσακισα 2 burger. Γλυκο σχεδον ποτε, ειμαι του αλμυρου xD. Οποιος θελει βαζω και το προγραμμα της δια(σ)τροφης μου. ps. Γενικα το mindset μου ειναι οτι δεν νιωθω να στερουμαι κατι στην διατροφη γιατι το ανταλλαγμα ειναι μεγαλυτερο, προς οφελος μου παντα. Οποτε ειναι κατι που για εμενα ειναι βιωσιμο. Σκεφτειτε το εξης: ποση ωρα χαρας σας δεινει μια σαβουρα που θα φατε? 5 λεπτα? 30 λεπτα? 1 ωρα? οκ σκεφτειε τωρα ποση ωρα απολαυσης σας δινει ενα υγιες και ομορφο σωμα....

Όντως μαλλον δεν διάβασες Τι έγραψε....

Ε ναι. Έκανε το θαύμα της πάλι η μπουμουβου

δεν κανουν κατι. ενω μαζευουν νερο/υγρασια και λαδιλα παλι μαζευουν επικαθησεις οι βαλβιδες. ειναι λιιιιγο καλυτερα τα πραγματα αλλα ειναι ελαχιστη η διαφορα το ειχε κανει πειραμα ενας τυπος με ενα golf gti αν βρω το λινκ θα το βαλω

δεν θα το αναλυσω πολυ γιατι βαριεμαι sustainable δεν ειναι να κανεις 1 και 2 ωρες περπατημα με 100 παλμους τη μερα. αλλα να κανεις μιση ωρα και να φτανεις τουλαχιστον 140-160 παλμους. Το γιατι? google it

ελπιζω τωρα να ειδες τι εγραψα γιατι ο μεταβολισμος σου κοιμαται

πολυ απολυτα ολα αυτα. σε καποια +φωνω σε αλλα οχι οπως και να εχει, ουτε γιατρος ειμαι ουτε διατροφολογος.

οταν το πουλησα ειχα καπου 220Κ χλμ. Αλλαξα τοσες φορες καδενα γιατι την πρωτη μου βαλανε "γνησια". Και τις αλλες δυο γιατι εχανε το χρονισμα Ουδεποτε ανεβασε θερμοκρασια. Ημουν καραουλι παντα πανω στο δεικτη. Και γενικα αν εχει ενα καλο αυτο το μοτερ ειναι οτι δεν καιει ευκολα φλαντζα. Νερα λαδια εκαιγε και το μοτερ και η τουρμπινα αυτο ειναι το μονο σιγουρο. αν τις καθαρησεις θα δεις αλλο αμαξι. βεβαια σου λεει παλι μετα απο καμια 40αρια χιλιαδες χλμ παλι μαζευει γιαυτο ειχα πει το επομενο αμαξι μου θα ειναι με 2 μπεκ σε καθε κυλινδρο. εναν στον θαλαμο και εναν στην εισαγωγη να πλενει τις βαλβιδες

Ε του πουτιν. Αφου τα ειπες εσυ θα τα πω και γω Και γω τον EP6CDT με τα 156αλογα αλλα το ειχα βελτιωσει στα 210 stage2+ (τρομαρα μου) πολυ επιγραμματικα για να μην κουραζω 1) ψευτοκαπακο οπως ειπες και εσυ εννοειται το αλλαξα γιατι εχανε πολυ. 200ε κοστος. ελεος για ενα πλαστικο καπακι 2) εσπασε η αντλια νερου ξαφνικα και εχανε νερα και το πηγα 5 φορες για να βρουν απο που χανει γιατι ειναι κατω απο την μπαταρια και ειναι αμπαλοι και δεν το βλεπανε 3) επασε ψυγειο νερου. γιατι στο σημειο που κουμπωνουν οι σωληνες ειναι πλαστικο!! οποτε σαπησε με τα χρονια και τις θερμοκρασιες και εσπασε σαν αγγουρι 4) βουλωσαν οι βαλβιδες εισαγωγης, κλασικο προβλημα με αμεσο ψεκασσμο. οποτε βγηκαν ολα για να καθαρισουν. βρηκα τα 100 χαμμενα αλογα ετσι 5) 3 φορες αλλαξα καδενα χρονισμου και ολο το σετ παρακαλω καπου στα 400 με 500ε τη φορα. επισης να πω πως υπαρχει μεγαλο προβλημα με την τροχαλια που μπαινει πανω στον στροφαλο επειδη δεν εχει "σφηνα" και ο αξονας του στροφαλου ειναι στρογγυλος τελειως παει μονο σφηνοτα και κραταει με μια βιδα. αυτο εχει ως αποτελεσμα να γυρναει η τροχαλια πανω στον στροφαλο (εστω και καποια χιλιοστα και δεκατα του χιλιοστου) και ετσι χανει χρονισμα σταδιακα. καλο ε? ποιο αστερι το σκεφτηκε αυτο? 6) η τουρμινα εκλασε για πλακα και εγινε ολικη επισκευη. μια φορα αυτο. την δευτερη φορα δεν το εφτιαξα απλα πουλησα το αμαξι 7) οταν το πουλησα εκαιγε πολλα λαδια. παρα πολλα ομως. Α.... και νερα εκαιγε. δεν εμαθα ποτε γιατι. ουτε ηθελα βασικα να μαθω 8 ) ηθελε αλλαγη η αντλια υψηλης. κοστος? καπου 600ε. κλασικο προβλημα 9) επισης ηθελε αλλαγη η αντλια νερου της τουρμπινας. γιατι ειχε αρχισει να κανει θορυβο. το συγκεκριμενο αμαξι εχει ξεχωριστη αντλια νερου για το τουρμπο η οποια εξακολουθει να δουλευει και ας εχεις σβησει το αμαξι για να ψυχει την τουρμπινα. καλο μεν σαν ιδεα. αλλα πολλα αμαξια ειχαν παρει φωτια γιατι χαλαγε αυτη η αντλια και κατι ελιωνε και επαιρνε το αμαξι φωτια! καλο ε? φτανουν? η να πω και αλλα? ΕΔΙΤ. Οντως παιζει τα THP200/270 να ειναι αποροβληματιστα αλλα πλεον ακουω THP και τρεχω να ξεφυγω. μου εχει μεινει ψυχολογικο.

Ειδικα ο 1,6 Turbo (THP) που φοραγε το DS3 που ειχα.....βιβλιο θα γραψω αν αρχισω να λεω για βλαβες. 3 μηχανικους αλλαξα και οι 3 παρε τον εναν και βαρα τον αλλον. Και μαλιστα τοτε ηθελα πολυ καποιο polo gti / ibiza cupra αλλά δεν τα προτιμησα για να αποφυγω τον 1.4tsi και το dq200 με τα προβληματα που βγαζανε. Που να ηξερα οτι θα εμπλεκα χειροτερα. μακρυα. Αμαξαρα το ds3 με τρομερο οδηγηκο χαρακτηρα, δεν λεω. αλλα το μοτερ για πεταμα

Γενικα αυτα τα καλα εχουν τα group buys

ναι σωστα αλλα αν ειναι μονο απο εκει και ελεγχομενα δεν ενοχλουν θεωρω αν μεινεις στον στοχο των 2000 θα δουεψουν πολυ καλα κανεις λαθος. υπαρχουν και χωρις ζαχαρη ακομα και χωρις υποκαταστατο χαζαρης οπως πχ στεβια. αν μπορεις χωρις αυτα ακομα καλυτερα θα δουλεψει. το θεμα ειναι ποσο θα αντεξεις και οταν το σταματησεις ποσο γρηγορα παλι θα τα παρεις πισω