BloodMage

fixed

@sotiris Δεν καταλαβα σχεδον τιποτα απο την διατροφη σου. Βεβαια ειδα το συνολο πωτεινης/υδατ/λιπος/ζαχαρη που καταναλωσες Τι θα αλλαζα στην θεση σου. Με τα δεδομενα που μου εδωσες θα κραταγα τις 2000θερμιδες ανα ημερα. Αλλα θα πρεπει να γινεις στρατιωτης. Πρεπει τα σακχαρα να τα πας στο μηδεν. Λιπαρα οχι πανω απο 80γραμμαρια ανα ημερα (εννοειται μονο απο καλες πηγες και μετρημενα πολυ αυστηρα με ζυγαρια ακηβειας). Απο πρωτεινη πας καλα απλα πρεπει να κανεις σωστη κατανομη. στο πρωινο σου εχεις ελαχιστη. Τα 180γραμμαρια τη μερα ειναι πολυ καλα, αλλα εχει υποψην σου οτι σε καθε γευμα ο οργανισμος σου αφομειωνει 30~40γραμμαρια αν φας παραπανω απλα τα βγαζεις στην τουαλετα. Οποτε εχουμε ΠΡΩΤΕΙΝΗ 180ΓΡ - ΥΔΑΤ. 180ΓΡ - ΛΙΠΑΡΑ 80ΓΡ. Πολυ προσοχη στις πηγες αυτων και στον τροπο που τα μαγειρευεις/ουν. Οπωσδηποτε 2-3λιτρα νερο τη μερα. Απο ασκηση θα σου πρωτεινα 7με10Κ βηματα τη μερα. και σιγουρα 3 φορες τη βδομαδα βαρη. εφοσον εχεις θεμα με μεσες γονατα (σε νιωθω γιατι εχω αυχενικο, στο δεξι ποδι μηνισκο και χονδροπαθεια 2ου βαθμου και εννοειται εχω θεμα με την μεση μου) ειναι πολυ βασικο να αποκτησεις μθικο ιστο για να υποστηριζει τα κοκκαλα σου. με τα βαρη δυναμονουν ακομα και τα κοκκαλα! Προσωπικα με βοηθησαν πολυ καποια συμπληρωματα που επαιρνα για αρθρωσεις. επι 3 μηνες τα πηρα και εξαφανηστικαν ολοι οι πονοι. Πλεον ενα 2μηνο χωρις αυτα δεν εχω την παραμικρη ενωχληση ακομα και στα σπριντακια που κανω που πιανω 16χλμ στον διαδρομο. Μια καθαρη πρωτεινη isolate θα σε βοηθησει θεωρω. οχι οτι δεν μπορεις χωρις αυτο αλλα θα σου λυσει τα χερια γιατι ειναι μια γρηγορα και καθαρη πηγη πρωτεινης με ελαχιστες θερμιδες. Πχ αν την συνδιασεις με βρωμη στο πρωινο σου εχεις λυσει το θεμα του πρωινου με μηδεν πρωετοιμασια. γαλα αμυγδαλου+isolate+60gr βρωμη και σε 10λεπτα εισαι ετοιμος

40.000E, 2000cc + cvt thanks, but not thanks

Ωραια τα κιλα που χανονται γρηγορα, το κακο ειναι οτι δεν ειναι ολα λιπος.

Θεωρω πως κανεις αρκετα "λαθακια" τα οποια ομως ειναι αρκετα για να σε κρατανε πισω, και ουσιαστικα παει χαμενος ο κοπος σου Για αρχη (αν θελεις φυσικα) πες μας ηλικια κιλα υψος και αν ξερεις στο περιπου ποσοστο λιπους. Επειδη ασχολουμαι πολλα χρονια με το αθλημα (σε καμια περιπτωση δεν ειμαι ειδικος) θα σου πω απο την εμπειρια μου τι εχω εντοπισει οτι πρεπει να φτιαξεις στο προγραμμα σου Πριν σου πω επιγραμματικα, να σου πω μονο οτι ειναι πολυ λαθος να κοψεις τελειως τους υδατανθρακες. Θα πρεπει να γινεις πολυ αυστηρος στο τι υδατανθρακες τρως. Δλδ το ψωμι ξεχασε το, ακομα και το ολικης. Γενικα κοψε αλευρι εννοειται ζαχαρη, οτιδηποτε εχει μεσα εστω και 1γραμμαριο ζαχαρης ή υποκαταστατο της. Και μειωσε λυπαρα, τρως πολλα λιπαρα. Επισης οι πηγες λιπαρων εχουν πολυ μεγαλη σιμασια, να μην ειναι τρανς. Προτιμησε ωμο ελαιολαδο καλης ποιοτητας και ξηροκαρπια. Για υδατανθρακες θα σου προτεινα βραστη πατατα η ψητη χωρις λαδι (προσθετεις πολυ λιγο μετα ωμο) και ρυζι παλι μαγειρεμενο χωρις λαδια 1) Τρως πολυ λιγη πρωτεινη. Θα πρεπει η διατροφη σου να ειναι πλουσια σε πρωτεινη. (αν μου πεις τα δεδομενα σου θα σου πω και ποσα γραμμαρια) 2) Ειπες οτι κανεις ασκηση (τρεξιμο-περπατημα) πραγμα που ειναι πολυ καλο. ΑΛΛΑ θα πρεπει να κανεις και βαρη. Χωρις βαρη (αρα και μυικο ιστο) ο μεταβολισμος σου δεν θα ανεβει σιμαντικα, γιαυτο και δεν μπορεσες να κρατηθεις στα 88Kg. Φαντασου οτι οι μυες μας καινε θερμιδες ακομα και στο καθησιο η ακομα και σε απλες δουλειες και κινησεις που κανουμε εκτος προπονησης. Μπορεις να κοψεις την αεροβια που κανεις στο μισο και στον μισο χρονο που σου απομενει να βαλεις βαρη. 3) Πρεπει να βρεις τις θερμιδες συντηρησης σου και απο αυτες να κοψεις περιπου 500 για ενα νορμαλ ελλειμμα και να χασεις σταδιακα το λιπος που θελεις. αν θελεις να το κανεις πιο aggrecive καλος....αλλα θα δυσκολευτεις, βεβαια θα φτασεις και πιο γρηγορα στον στοχο σου. Για μενα καλυτερα πιο αργα και σταθερα. 4) Βαλε πολυ μα πολυυυυ σαλατα σε καθε γευμα σου Γενικα πρεπει να μαθεις να τρως στεγνα. Γιατι ακομα και το παραμικρο λαθος θα σου χαλασει την προοδο. Τουλαχιστον στην αρχη μεχρι να πετυχεις τον στοχο. Μετα μπορεις να χαλαρωσεις λιγο. Πχ μια φορα τη βδομαδα θα φας και το μπεργκερ σου, θα φας και ενα παγωτο. Αλλα μεχρι εκει. Αλλα αν δεν χτησεις μυικη μαζα, δυσκολα διατηρουνται τα κιλα αυτα, εκτος και αν κανεις για παντα διαιτα.

Τα ιδια και γω. τους εχω βαλει ενα τεραστιο Χ. Ουτε τσαμπα

7ms

αμα εχει και hentai, μεσα!

Ενταξει @astrolabos? Το καταλαβες? Που μας το παρουσιαζεις και σαν "ειδηση"

fixed

Και γω θελω μια URUS με 10.000Ε αλλα δεν βρικσω Πραγματικα σου εχουν απαντησει ισα με 3 φορες και παλι το ιδιο πραγμα ρωτας

γιατι δεν παιρνεις την κινεζια να τελειωνεις? 30ε εχει. στην χειροτερη να σου χαλασει στα 2+ χρονια που θα εχει περασει η εγγυηση, αλλα και παλι θα τα εχει βγαλει τα λεφτα του θα μου πεις υπαρχει ρισκο με τα δεδομενα........οτι πληρωνεις παιρνεις

RB?

και θα ειναι!!

θεωρω πως η αλλαγη αυτη που εκανε ηταν downgrade Αρα το περισσοτερο cpu usage που βλεπει τωρα με τις ιδιες εργασιες που κανει ειναι λογικο

καρτα γραφικων?

Και γω Μετα την εκαψα και μου στειλανε καινουρια και οπως μου ηρθε την πουλησα ινσο. και τσονταρα αλλα 200ε για να παρω την 780ti χαχαχαχ

Ας μας πει ο TS τα πληρη specs του pc

Θυμαμαι την 780Ti Classyfied που ειχα παρει.......τερας! και πανεμορφη ειννοειται. Glory days....

λυπαμαι αλλα οι AMD δεν εχουν Hyperthreading

Για GR86 σε βλεπω....

Intel ηθελες........

Αυτο ειναι GR Yaris Stage 1 decat