narta
-
Posts
4.976 -
Εγγραφή
-
Τελευταία Επίσκεψη
-
Ημέρες που κέρδισε
2
Content Type
Forums
Ειδήσεις
Reviews
Αγγελίες
Blogs
Gallery
Everything posted by narta
-
Ποια ταινία θα προγραμματίσετε να δείτε;
narta απάντησε στο θέμα του astrolabos topic στην ενότητα Off topic
[ame=http://www.youtube.com/watch?v=UIdBBROlUeM]After Earth Trailer 2013 Will Smith Movie - Official [HD] - YouTube[/ame] -
Ολα ειναι θέμα θερμιδικου ισοζυγιου. Calories in vs calories out. Αμα δεν ειναι αρνητικο αυτο, ειτε πρωι, ειτε μεσημερι, ειτε βράδυ, οι λιποαποθηκες δεν θα μικρύνουν.
-
Ταχυδρομικές αποστολές....που πήγε το δέμα;
narta απάντησε στο θέμα του greekfragma topic στην ενότητα Τι-Που-Πόσο
Το ΚΔ Αεροδρομιου ειναι πριν το τελεωνειο. Αρα οχι δεν περασε ακομα. -
Define ενεργεια: Θες ενεργεια τροφής (που αμα κανεις καθιστικη δουλεια δεν ειναι αυτο) ή caffeine/noradrenaline kick?
-
Ευχαριστω για τα λογια σου, αλλα αν και εσυ ψαξεις θα τα βρεις. Ιδιως αν εχεις ορεξη να διαβάζεις μελετες στο pubmed.com Προ-προπονητικο ΚΑΛΟ γευμα ειναι αυτο που θα σου δωσει 1ον) την απαραιτητη ενεργεια να "βγάλεις" την προπόνηση και 2ον) ΔΕΝ θα σε γεμισει τοσο ωστε να βγάλεις τα εντερα σου στην διάρκεια της Περα απο την πλάκα, ενα ισορροπημενο γευμα με 40% πρωτεϊνη + 50% υδατανθρακα (αργης/μεσης απαλευθερωσης) και ελαφρυ σε λιπη, σε διαστημα ικανο να εχει χωνευθει (αυτο παιζει αναλογα με το ατομο, θα το βρεις μεσα απο δοκιμες) ειναι ιδανικο. Πχ. προσωπικα χρησιμοποιούσα μειγμα πρωτεϊνης ορου γαλακτος (whey) μαζι με αλεσμενη βρώμη περιπου 2 ωρες πριν την προπόνηση. Επειδη οι προπονησεις ηταν μερικες φορες ΚΑΙ βαριες ΚΑΙ σε διαρκεια, Intraworkout ειχα διαλυμενα αμινοξέα απο προχονευμενη πρωτεϊνη μαζι με υδατανθρακα αμεσης απελευθερωσης (virtago) για να βγεί η προπόνηση. Το τελευταιο ειναι αχρειαστο και σχετικα ακριβο για τον μεσο αθλουμενο και χρησιμοποιείται σε ειδικες περιπτωσεις. Εσυ αν βλέπεις οτι δεν βγαινει και στο τελος "μενεις απο καυσιμα", ενα διαλυμα τυπου Gatorade με αμινοξεα (και τα τελευταια αν δεις οτι νιωθεις υπερβολικα κουρασμενος μετα απο 2-3 εβδομαδες προπονησεων) ειναι οτι πρεπει. Μετα την προπονηση, υπαρχει ο ευκολος δρόμος της Whey+υδατανθρακας (απεφυγε τα δεξτροζη κοκ, ειναι ουσιαστικα ζαχαρη), Whey σκετη ή ενα μαγειρευμενο *ελαφρυ* γευμα. Τα πρωτα 2 ειναι βολικα και σχετικα φθηνα (oh yes, περισσοτερο απο τα τοφιμα) το τελευταιο πιο φυσικο. Διαλεγεις και περνεις.
-
AGAIN. Η αναπληρωση γλυκογονου στους μυς ειναι διαδικασια που κρατάει 24+ ωρες συνεπως οτι πηγη υδαταναθρακα και να παρεις μετα την προπόνηση ποσως σε απασχολει. Αυτο που κανει ο υδατανθρακας, αλλα και οτι προκαλει αυξηση της ινσουλίνης, ειναι να σταματησει την κυκλοφορια της κορτιζόλης (Η καταβολικη ορμονη), που ειναι αποτελεσμα της προπόνησης. Αλλα ακομα και η καταναλωση πρωτεϊνης ορου γαλακτος ειναι αρκετη για να επιτελεσει αυτην την λειτουργεια. ΠΟΛΥ πιο σημαντικο ειναι το τί γευματα θα κάνεις ΠΡΙΝ την προπόνηση. Η προ-προπονητικη διατροφη εχει τρομακτικα μεγαλυτερη σημασια απ' οτι το μεταπροπονητικο γευμα. Αλλη μια επιπτωση καταναλωσης απλων υδατανθράκων μετα την προπόνηση, τα επαναλαμβανόμενα insulin spikes, σε βαθος χρόνου, ειναι η επιβαρυνση του οργανισμού για αναπτυξη ινσουλινικης δυσανεξειας aka προ-διαβητικα συμπτώματα.
-
-
ειναι και αλλοι βρωμόγεροι μεσα σαν [MENTION=173]Wizard![/MENTION] [MENTION=7033]Lazy Dog[/MENTION] και εγω και πιστεψε με ανετα θα καμπέρωνα σαν τον [MENTION=21436]sfirculitu[/MENTION] με αντισκηνο στην ακρη της πιστας. ΑΛΛΑ Ι hate wookies from BC2 days I love my tags :kiss3:
-
Σου το ειπα και in game (δεν ξερω αν το ειδες) παρε assault για να μαθεις πως παιζετε το παιγνιο. Με recon χωρις να εχεις ακομα μπει σε ρυθμους θα τον πινεις ασυστολα :crazy_pilot:
-
Μια χαρα ειναι η ποιοτητα της LG. Ο Adam μιλάει απο την σκοπια ενος tinker που τα unboxing του ειναι να διαλυει τις συσκευες στα εξων συνετέθει. Για τον μέσο χρηστη/abuser που ΔΕΝ σκαλίζει το hardware δεν υπάρχει θέμα.
-
Αφου σου την χώσουν ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΜΑΠΑ καμια 10αρια φορες, ελα να τα ξαναπουμε. Εσυ με οπλο, ο αλλος με το καθαριστήρι για τα φιρίκια και να σε φιρικώνει
-
To αν θα ειναι οι αριθμοι σε North America format ή οχι. Αφου δεν υπαρχει θεμα στην λειτουργεία των κλησεων, γιατι να σε απασχολει;
-
Trivial dear Watson. Εξαλλου δεν χρησιμοποιώ ελληνικα μενου σε καμια τεχνολογικη συσκευη
-
yeah y?
-
Για όσους έχουν cm10 μια εφαρμογή για delta updates (μόνο ότι αλλαγές έχουν γίνει εμένα μου βγάζει 8mb από nightly σε nightly ) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cyandelta&referrer=utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dorganic%26utm_term%3Dcyandelta+update Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
-
Για αυτό όταν πιάνουμε καινούρια συσκευή τραβάμε ένα full backup όπως είναι μαμά και μετά πειράζουμε το οτιδήποτε Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
-
[MENTION=10170]swatoner[/MENTION] Παιξε το παιχνιδι και θα ερθει το skill. Οπως ολα τα πραγματα στην ζωη για να γινεις καλυτερος πρεπει να γράψεις ωρες στο κοντερ. Εγω επαιζα στην αρχη και ξαναεπιασα να παιξω ενα χρονο σχεδον μετα. Ε, τωρα ειμαι σαν νουμπας. Αλλα μερα με την μερα επανερχεται η μηχανικη κινηση τελειωνω γεμιστηρα - βγαζω Μ911 και πεθαινει. Και μια συμβουλη: fak wookie για αρχη. Παιζε support/assault να καταλαβεις την μηχανικη του παιχνιδιου και ασε τις ευθυβολες κουράδες να στηνονται για k/d ratio
-
Με τον ΝΕφτι δεν βρίσκεσαι ποτε τετ-α-τετ. Ειναι μπασταρδος και σου την ριχνει απο πισω
-
Πως νιωθω μετα απο μηνες αποχη απο το BF3
-
Επειδη σε επιασε κοτστο ο πωλητης
-
Απο παθολογο οχι, απο αθλίατρο ναι. Οι παθολογοι βλεπουν τα φαρμακα σαν απλες ουσίες και μερικες φορές ειναι επικύνδινοι βλ. συνταγογράφηση Mesulid/νιμεσουλίδης που εχει αποδειχθει οτι ειναι τοξικη Παλι αμφιβαλω προσωπικα, γιατι η πλειονοτητα των διατροφολόγων (δεν υπαρχει ιατρικος κλαδος) ειναι απλα παπαγαλακια και ελαχιστοι καθονται και ασχολουνται ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ με το αντικειμενο τους. Για του λογου του αληθες, η copy paste διατροφη λεει 70% υδατανθρακα, 20% πρωτείνη και 10% λιπος
-
Για τα πρωτα σχολια ισως και να το εκανα, οσο δεν σε ξερω δεν με ξερεις. Τωρα επι του θέματος, γνωριζω αρκετα εως παρα πολλα σχετικα με τα στεροειδη με κυριότερο οτι δεν είναι αυξητικη ορμονη για να δημιουργήσουν/επιταγχυνουν την αναπτυξη ογκων(τουλαχιστον οσον αφορα την αποθεραπεια ρηξεων και γενικα τραυματισμων). ΚΑι αυτο γιατι η κορτιζόλη ειναι στεροειδες καταβολικο και χρησιμοποιείται πλειστες φορές για να "καθαρισει" (αποδομίσει πιο σωστα) τους τραυματισμενους ιστους (τενοντε, μυες κοκ) Αλλα οταν θεωρεις οτι στεροιειδη = αποκλειστικα και μονο τα αναβολικα στεροειδη, τοτε ειναι φυσικο και επομενο να λες αυτες που λες. Επισης και στις προηγουμενες απαντησεις φαινεται η ανεπαρκεια γνωσεων και η πιστη παπαγαλια αυτων που εχεις μαθει απο καποιον "γκουρου" που περιφερεται ειτε στο διαδυκτιο είται εννοιοτε σε κανενα γυμναστηριο. εξηγούμε: Για ποιον λογο καθημερινα; Αν εχει σχεση με την βελτιστοποιηση της χλωρίδας του πεπτικου, υπαρχει πιο ευκολος τρόπος Εγω λεω 2.5 λιτρα που ειναι 8 ποτηρια Παλι για ποιον λογο; Βιταμίνες; Σαχαρη; Γιατι ναι ειναι φρουκτοζη μεν, σακχαρα δε και ιδιως η φρουκτοζη ΔΕΝ ειναι καλη για καποιον που αθλείται Αποφευγουμε την καφεϊνη, μια απο τις καλυτερες εργογενείς ουσιες στον πλανητη με αποδεδειγμένα οφέλη; ΚΑι το λευκο ρυζι σε οποιαδηποτε ποσότητα; Ευτυχως στην Ελλάδα εχουμε τοσο ηλιο που δεν χρειάζεται προσληψη επιπελον βιταμίνης D. Απεναντιάς αν καποιος παιρνει τακτικα μια υδατοδιαλυτη βιταμίνη κινδυνεύει απο τοξικη υπερβιταμίνωση. Υπάρχει καποια επιστημονικη απόδειξη που να το λεει αυτο; Κάποια μελέτη ίσως; Τριπλά συστατικα; Δηλαδη ενα γραμμαριο ελατισιο μελι εχει 3 γραμμαρια υδατανθρακες; Στο μοναδικο που εχει διαφορα ειναι η πυκνότητα σακχαρων, εξ ου και η διαφορετικη ρευστοτητα και χρώμα. Το μελι, σε οποιαδήποτε μορφη, ηταν, ειναι και θα ειναι 40% φρουκτοζη, 30% γλυκοζη, 20% νερο και 10% μαλτόζη και λοιπα στοιχεια και τιποτα αλλο. Μπορει να ηταν, άκοψος ο χαρακτηρισμός που χρησιμοποιήσα αλλα περιέγραφε τα λεγομενα σου καταλληλα.
-
Το quaker είναι rolled oats. Steel cut μόνο από ζωοτροφές ελλαδα Sent from my PantechP9060 using Tapatalk 2
-
Τα περισσότερα που λες είναι από μικρές @@ριτσες έως @@ρες. Sorry αλλά είναι η αλήθεια Υπάρχουν κορτιζονουχα στεροειδη που βοηθάνε αλλά θέλει ειδική θεραπεία από αθλιατρο Sent from my PantechP9060 using Tapatalk 2
-
Ποια τηλεοπτική σειρά παρακολουθείτε 2.0 (TVLab)
narta απάντησε στο θέμα του DJD topic στην ενότητα Off topic
SoA Μιεστε Σταματάω να το βλέπω Sent from my PantechP9060 using Tapatalk 2