narta

Μην δεις κανενα να χαρει λιγο, εκει με την καρτα στο χερι να την βγάλεις...:D Μα αυτο που ρωταω ειναι γιατι καις λιπος το πρωι; Γιατι να μην καψεις γλυκογονο απο την στιγμη που, αν οπως λες φας υδατανθρακες το προηγουμενο βραδυ, θα τους εχεις σε πρωτη ζητηση; Για να φτασει ο οργανισμος να μπει στην διαδικασία της λιπόλυσης, πρεπει να εξαντήσει τις εναλακτικές και πιο ευκολες λυσεις, οπως αυτήν της γλυκολυσης. Οσον αφορα το 2) οι ασκήσεις υψηλης εντασης εχουν μεγαλύτερη επίπτωση στον μεταβολισμο παρα οι ασκήσεις χαμηλης εντασης και για περισσοτερο διάστημα ΜΕΤΑ την προπόνηση. Sources 1.Melanson EL, et al. Effect of exercise intensity on 24-h energy expenditure and nutrient oxidation. J Appl Physiol. 2002 Mar;92(3):1045-52. 2.Saris WH, Schrauwen P. Substrate oxidation differences between high- and low-intensity exercise are compensated over 24 hours in obese men. Int J Obes Relat Metab Disord. June; 28 (6): 759-65.

1) Καις θερμιδες. Το αν ειναι περιττες ή οχι θα το καθορισει το ισοζύγιο θερμίδων. Αρα αν φας 2000 θερμιδες και καψεις 2300 θα εχεις ελλειμα 300. Αν φας 2300 και καψεις 2300 θα εχεις μηδενικο ισοζύγιο. Αρα το θεμα μας ειναι Kcal in VS Kcal out. Το αν κανεις αεροβικη πριν ή μετα το πρωινο ελαχιστο ρολο παιζει. 2) Says who? Cause I call BS. Και το λεω αυτο γιατι εχει παρατηρηθει οτι και με μικρης διάρκειας και μεγαλης εντασης αεροβικη η καυση λιπους ειναι εξίσου αποτελεσματικη. Zone training is dead.

Μιας και ειμαι γνωστός εξυπνάκιας Γιατι το άδειο στομάχι μπορείς να μου εξηγησεις; Πώς βγαίνει αυτο το εκπληκτικα ακριβές ποσσοστο;

Οι περισσότεροι ξερω τί εχουν πάρει ή πέρναν Και οσον αφορα την διατοφη, οταν λεω αυστηρη διατροφή, εννοω ΑΥΣΤΗΡΗ διατροφη. Δηλαδη, 6 γευματα με μετρημενες με ζθγαρια ποσσότητες τροφών σε χρονικα διαστήματα προκαθορισμένα. Το να τρως απλα καλο φαγητο πολυ και καλο δεν ειναι διατροφη, απλα δεν ειναι σκατένια διατροφη. Στο θεμα μας τώρα, υπάρχουν και αλλες μορφές προπόνησης που χρησιμοπούν βάρη. Τα συστήματα προπόνησης Madcow, Doggcrapp, WestSide, Cristian Thibaudeau νομιζω τα ξέρεις. Με βάρη ασχολούνται εκτός απο bbuilders, olympic lifters, strongmen, powerlifters. Αρα οχι, οταν παω γυμναστήριο προσωπικα, ΔΕΝ κανω bbuilding, θα μπορουσα να χαρακτηρίσω το πρόγαμμα που κανω σαμ powerbuilding γιατι περισσοτερο με ενδιαφέρει να μπορω να σηκωσω 2 τσουβάλια τσιμέντο, ενα επιπλο ή ενα αυτοκίνητο :to_pick_ones_nose3: παρα να δειχνω ωραίος στην παραλια Αν θες μυική ανάπτυξη, θες ανάρρωση (ξεκούραση) και φαγητό μαζι με κάποιο δυνατο ερέθισμα (ασκηση). Τα κυριότερα ειναι τα πρώτα δυο και το ερέθισμα πρέπει να ειναι σύντομο και εξαιρετικα δυνατο. Απο την στιγμή που δεν εχεις καποια φαρμακευτικη υποστήριξη στο θέμα της ανάρρωσης πρέπει το ερέθισμα να ειναι οχι υπερβολικο. Κανε συντομες, μικρές και με εναταση προπονησεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Προσωπικα αν δεν εχεις προϊστορία με σοβαρές προπονησεις, θα πρότεινα 3 προπονησεις με βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις (ξεχνα δλδ δικέφαλα - τρικέφαλα - γαμπες - πηχεις και αλλους μυς που γυμναζονται έμμεσα με τις βασικες). Ενδιάμεσα στις προπονησεις χτυπα τρεξιματακι και υποστηρικτικές ασκήσεις (ραχιαιους - κοιλιακους) χωρις υπερβολες ομως (45' τρεξιμο και 5 σετακια κοιλιακους - ραχιαιους) Αν θες περισσότερες πληροφορίες και πιστευεις οτι μπορώ να βοηθησω, ρωτα ελευθερα @johnscj Μην παιρνεις ορκο. Πλεον και γκολφ να παιζεις επαγγελματικα, ντοπαρεσαι με τον ενα ή τον αλλο τρόπο. υπαρχουν εργογενεις ουσίες περα απο τα αναβολικα στεροειδή. Ντοπάρισμα δεν ειναι μονο οι ορμόνες, αλλα καθε τεχνιτη ουσία που μπορεί να δώσει ανταγωνιστικό προβάδισμα στον αθλητη. Π.χ οι top αθλητες των 100μ. φορτώνουν κρεατινη με την βοήθεια ινσουλίνης με αποτέλεσμα να εχουν τρομερα αποθέματα γλυκογόνου. Πως να τους πιάσουν απο την στιγμη που η ινσουλινη ταχεις απελευθέρωσης αποβάλεται σε λιγες ωρες το πολυ;

Φιλε μου, το επαγγελματικο ή ημι-ερασιτεχνικο bodybuilding ειναι το πιο ανθυγιεινό "αθλημα" στον κοσμο. Σε μια σκηνη οι 9 στους 10 που βρισκονται εκει, ειναι στα ορια - ή τα εχουν ξεπεράσει, της αφυδάτωσης. Εχουν πεθάνει ατομα πανω στον αγωνα, απο την αφυδάτωση. Οχι οτι τα αλλα αθλήματα, σε επίπεδο πρωταθλητισμου, ειναι υγιεινά, και εκει το σώμα φτάνει σε οριακές καταστάσεις που δεν εχουν σχέση με την καλη υγεία. Αλλα δεν ειναι τοσο οριακα οσο το extreme sport ισως που μπορεί να χαρακτηριστεί το bodybuilding.

Καλα, οτι πεις. Οσοσν αφορα το bodybuilders αστο καλυτερα πονεμενη ιστορία. Ιδιως οταν σε διωχνουν επειδη τα λες χυμα και τσουβαλατα. Btw ο Musclemar εξακολουθει να ειναι οσο "αυστηρός" και με το γραμμα του νομου (εγω δεν εχω παρει αναβολικα, αλλα μονο προορμονες και designer steroids αρα ειμαι natural);

@johncsj εννοω αυτο: Οταν καποιος βγαινει με μαγιο και δειχνει το σωμα του ειναι διαγωνισμος ομορφιας. άθλημα το [áθlima] : 1.σωματική δραστηριότητα που υπόκειται σε ορισμένους κανόνες και έχει ως στόχο την άσκηση του σώματος και την επίτευξη καλύτερων επιδόσεων· Οι καλυτερες επιδόσεις ειναι τί; Η περισσότερη μυική μαζα; Η καλαισθησία αυτης; Απο την στιγμη που δεν υπάρχουν ΑΥΣΤΗΡΑ καθορισμενοι κανόνες αξιολόγησης, δυσκολα θα το πεις αθλημα. Ακομα και στις καταδυσεις υπάρχουν προκαθορισμενες κινήσεις. Μιας και ειμαι άσχετος, οταν παίρνεις κρεατίνη αυξάνεις την μυική σου μάζα ή την άλιπη; Αν εχεις σωστό προπονητικο μοντέλο και αυστηρη διατροφη σε 6 μηνες κανεις θαυματα, ιδιως οταν ξεκινας. Και οσον αφορα τα φάρμακα, σε 5 μηνες και με 2γρ τεστο την εβδομαδα, 10iu HGH, οσο Τ3 και DNP θες, ΔΕΝ προκειται να κανεις τίποτα αν δεν εχεις διατροφή. Ο υπνος και το φαϊ παιζουν το 85% του αποτελέσματος. Εσυ τί πιστευεις εχω ασχοληθει και τα λεω ή ειμαι του καφενείου; :hang2:

Προσωπικα δεν νομιζω οτι υπαρχουν πιο εγωπαθη ατομα απο τους ΒΒ. Οταν τους λες οτι δεν κανουν αθλημα αλλα διαγωνισμο ομορφιας κανουν λες και τους εβρισες... Οσον αφορα τα υπολοιπα @aggelopapas 1κιλο αλιπης μαζας το παιρνεις στο 2μηνο με σωστη διατροφη και σωστη προπονηση. τα υπολοιπα ηα λενε οι συμπληρωματαδες για να πουλησουν @john 190 διπλη με σβ 65 κιλα και δεν εισαι ακομα στην λιστα με τα εθνικα ρεκορ??? αυτο ειναι περιπου 3Χ σωματικο βαρος....

Οχι απαραιτητα. Οπως ειδες πηρε 3 ποντους υψος, συνεπως ειναι σην εφηβεια που οι ορμονες κανουν παρτυ. Βαλε επισης, κατακρατυση υδατος ΜΕΣΑ στους μυς λογο αυξημεου γλυκογόνου αρα παιζει να πηρε 15 κιλα και τουλαχιστον τα μισα να ηταν αλιπη μαζα.

Δηλαδητην περιπτωση καποιος να θελει να γυμναστει για λοφους γενικης υγειας ή επειδη θελει να δυναμωσει (χωρις να κανει καποιο αθλημα) την αποκλειετε; Επιπροσθετως τα συμπληρωματα ειναι ακριβως οτι λεει η λεξη: συμπληρωμα μιας ηδη σωστης διατροφης. ΟΧΙ υποκαταστατα. @johncsj το γιατι να ειναι καποιος γυμνασμενος χωρις να χρειαζεται δεν μπορεις να το συλαβεις ισως επειδη δεν εχεις νιωσει το αισθημα της ικανοποιησης αφου εχεις κανει ημικαθισμα 2μιση φορες το σωματικο σου βαρος

Μηπως κανενα καλο παιδι εχει το αγγλικο κειμενο του μνημονίου αυτουσιο; Pm me plz

Ουδεν σχολιο. Το ειπα πανω στα νευρα μου. Αλλα να μην κανουμε αυτα που βριζουμε στους αλλους. Μετεφερε την συγνωμη μου.

Λογικο ειναι, πως θα αντιμετώπιζαν τα hitbox registrations σωστα, αν δεν το κανανε να παει πιο αργα; :fist:

Τρελο rubber banding... :X:

Δευτέρα: Παντα ΑΡΓΙΑ Τριτη: Ρεπο των προγραμματιστων (αν και φημολογείται οτι ειναι μονο ενας) Τεταρτη: Δεν βγαζουμε patch τις Τεταρτες Πέμπτη: Ο Kalm κοιταει λιγο τον κωδικα και μετα λος πουλος παει για καφε Παρασκευη: Ημερα ειναι παντα reserved για την ανακοινωση καθυστερησης του patch Εναλλακτικα η διδικασια κολλαει σε: Απεργιες στην Ρουμανια, στην Valve, στο οτι ο σκυλος του Kalm εφαγε μερος του κωδιακα, ο Kalm αρρωστησε απο υπερκόπωση. Τωρα που εχουν βαλει μπροστα και το BF2:BC2:Vietnam δεν νομιζω να δουμε patch πριν την ολοκληρωση του.

greenforce13 & stink have been added. Καντε και εσεις invite για να δειτε το δικο μου

Γραψτε εδω το nickname που χρησιμοποιείτε στο παιχνιδι

Δεν υοάρχει στανταρ. Μονο Kastro οταν ειμαστε συνεννοημενοι αλλιως οπου ειναι η friendlist.

Γιατι δεν βαζεις την λεξη noobs για να ψαξεις;

:rant::rant::rant::rant::rant::rant::rant::rant::rant::rant::rant::rant:

2 τί; Ημερες, εβδομαδες ή μηνες; Ιδου η απορία...

Τα γυρισα ολα default και ησυχασα. Απο φθινοπωρο παλι ψαξιμο.

Δεν ξερω, τωρα βαριεμαι να ανοιγω Με prime σε small fft δεν ξεπερναει τα 65 :X:

Με ενα γρηγορο σκαλισμα ειμαι εδω. Αλλα πολυ θερμοκρασια για turbo off. :X: