Ποδηλατό-thread v2.0

[l2phile]

Βρήκα και τους χρόνους (αν και εκαναν την πίστα ανάποδα)

 

Ο πιο λούζερ:

Σύνολο: 1:20:26.68

Each lap:  08:04 08:48 08:26 08:49 09:02 08:56 09:09 09:22 09:47

 

Άντε θα γελάσουμε.

 

@GoMaR

 

α) Διατροφή τι εννοείς;

β) Εκεί τι να πάρω; Μπάρες ενέργειας;

γ) Χαλαρά είναι με 29+ μέση ρε πρεζάκι;

δ) Τι εννοείς με δυναμική προπόνηση; πχ "1" χιλιόμετρο σφαίρα, "1" χαλαρά;

[GoMaR]

Διατροφη εννοω,να αποφευγεις τις λιπαρες ουσιες , να παιρνεις συνθετους υδατανθρακες , καθαρη τροφη μετα απο την προπονηση.Λιγο πριν την ασκηση να τροφοδοτεισαι με πρωινο πλουσιο σε υδατανθρακες (οχι να βαρυνεις ομως )
Να πινεις ΠΟΛΥ νερο καθολη τη διαρκεια της ημερας

Κατα τη προπονηση σου αν θες να βαρας 60-100χιλιομετρα , μπαρες ενεργειας να εχει και σοκολατα γιατι σε βοηθαει.Τρωγε ανα μιση ωρα απο μια η απο μιση μπαρα.Αναλογα τον ρυθμο σου και ποσο ζηταει ο οργανισμος σου.Δε πρεπει να νιωσεις οτι κρεμας.Αλλιως το εχασες.Επισης,βοηθανε τα Κασιους (αναλατα) , οπως και τα αμυγδαλα.
Για μεγαλες διαδρομες βοηθαει παρα πολυ το ισοτονικο. (το καλυτερο για μενα ειναι το power rade)
Για διαδρομη χωρις αερα , χωρις φαναρια και χωρις υψομετρικα το 29χμ Μ.Ο ειναι χαλαρα ναι.
Θα νιωθεις τη πιεση οταν θα πηγαινεις για 32-33χμ/ω.Αλλα αν βρεις ρυθμο και το 35αρη ειναι εφικτο μετα απο καιρο(ξαναλεω χωρις φαναρια και χωρις υψομετρικα)

Αφου περασουν οι πρωτες μερες που μπει παλι ο οργανισμος σου σε προγραμμα προπονησης , δοκιμασε καποια μικρα sprints σε οριο να δεις πως ανταποκρινεται ο οργανισμος σου και τι recovery εχει η καρδια σου.
Ολα λαου λαου.Mη πιεσεις παραπανω απο οσο πρεπει.3 βδομαδες ειναι λιγος καιρος να πας για αγωνα ,απροπονητος.Αλλα αν κανεις 4-5 φορες 40-60χιλιομετρα την εβδομαδα θα εισαι σε πολυ καλη φορμα.

 

[l2phile]

https://connect.garmin.com/modern/activity/1184020772

 

Έλα να ξεκινάμε σιγά σιγά (πολύ κοντρα αέρας στα τελευταια 20 χμ)

Έγινε επεξεργασία Μάϊος 25, 2016 από l2phile

[slalom]

Ο αερας ειναι παντα κοντρα, ακομα και στις κατηφορες, νομος του Μερφι

 

Ασχετο, με μετρησανε, θελω σκελετο 61 νουμερο

[nucleus]

Χτες Βαρυμπόμπη 67χλμ. Έχασαν την πλατεία οι οδηγοί φτάσαμε στις παρυφές της Πάρνηθας σχεδόν. Ωραία ήταν όμως.

[GoMaR]

14 hours ago, l2phile said:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1184020772

 

Έλα να ξεκινάμε σιγά σιγά (πολύ κοντρα αέρας στα τελευταια 20 χμ)

εμ ειδες ; πρεζακι ε πρεζακι!

[kostas_gs]

Κατεβασα το λαιμο πιο κατω και ειδα οτι με βολευει ειδικα στις ανηφορες.

Ομως εχω ενοχλησεις στα φρυδια τωρα επειδη ειμαι πιο σκυφτος. Τι μπορω να κανω με τη σελα; Να την κανω πιο κατω αλλα μετα θα πεφτει πολυ βαρος στα χερια και δε θα με βολεψει.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[nucleus]

Αν την μετακινήσεις προς τα πίσω θα σε ρίξει ακόμα πιο χαμηλά σύμφωνα με αυτό http://www.bicyclesource.com/saddle_position

[kostas_gs]

Αρα εγω καλυτερα να την παω πιο μπροστα;

Sent from my iPhone using Tapatalk

[nucleus]

Μπορείς να δοκιμάσεις και να δεις τι σου ταιριάζει καλύτερα

 

[cddaraa]

Εκπτώσεις μέχρι 60% σε σχεδόν όλα τα πλαίσια η planetx

http://www.planetx.co.uk/c/q/frames

για μια εβδομάδα!

μαμώ τα capital control

[slalom]

Τι φταινε τα cc?

[kostas_gs]

Μπορείς να δοκιμάσεις και να δεις τι σου ταιριάζει καλύτερα

 

Ναι αλλα το γαμωτο ειναι οτι τη σελα την εχω ρυθμισει υποτιθεται. Πριν κατεβασω το λαιμο ηταν ολα κομπλε. Θα την παω λιγο πιο μπροστα και θα δω για αρχη

Sent from my iPhone using Tapatalk

[cddaraa]

9 hours ago, slalom said:

Τι φταινε τα cc?

Όταν δεν σου περισσεύουν βρίσκεις συνέχεια δικαιολογίες...

[l2phile]

19 hours ago, cddaraa said:

Εκπτώσεις μέχρι 60% σε σχεδόν όλα τα πλαίσια η planetx

Bike Frames | Planet X

για μια εβδομάδα!

μαμώ τα capital control

+ @DJD Αυτοί οι Viner Mitus 0.6 τα αξίζουν τα λεφτά τους; Είναι βλεπω rebrand από κινεζιά FM 066 ή το ίδιο με Planet-X RTD-90

Γενικά θα δω διαφορά από το παλιό σκελετό του Ideal Stage 2008 ( αλλουνού αλλά ίδιο :p )ή απλά θα ειναι λίγο πιο ελαφρύ (κλάιν) και πιο πολύ ποζεράδικο; (εσωτερική καλωδίωση/πιο λεπτοκαμωμένο/etc)

 

Για 20 φορές που πάω το καλοκαίρι εδώ στα κρύα ξένα, σίγουρα δεν αξίζει, αλλά λέμε

(θα είναι και ευκαιρία να αλλάξω το τιμόνι μιας και το βαρύ παλιό μου κόβει χιλιόμετρα )

Έγινε επεξεργασία Μάϊος 27, 2016 από l2phile

[unstoppable]

Έτοιμος για το πρώτο μου Brevet αύριο στο Αγρίνιο, 206χλμ/2800μ υψομετρικά, στόχος οι 10 ώρες.

[kostas_gs]

ΛΟΙΠΟΝ!!!

Οι τροχοι οι 27αρηδες ηρθαν. Τους κουμπωσα. Πισω ειναι κουκλα. Μπροστα ομως περναει στο τσακ και αποφασισα να μην το ρισκαρω.

Ετσι λοιπον εβαλα τελικα τους ιδιους σε 26 κανονικα.

Αρα το ποδηλατο παραμενει 26αρι.

Κουμπωσαν ολα κομπλε. Αυριο πρωτη βολτα και φωτογραφιες.

Επομενη αναβαθμιση ηδη ψηνεται: φρενα ή περιφερειακα. Xt θα ειναι και τα δυο. Απλα να δω ποιο θα μπει πρωτο...

Sent from my iPhone using Tapatalk

[l2phile]

https://connect.garmin.com/modern/activity/1188148055   773 υψομετρικα. Γιουχουυυ @wrong method  εσυ θα το βγάλεις καθόλου έξω ή το έχεις μέσα στα dungeons?

[wrong method]

dungeons,κάνω speed runs  

[kostas_gs]

Ωραια δε λεω ειμαι ασχετος απο ποδηλατο. Χθες ομως πραγματικα ενιωθα τοσο μεγαλη διαφορα με τους τροχους, που δε νομιζω οτι ηταν ιδεα μου ή χαρα μου.

Εχει οντως τοσο μεγαλη διαφορα ρε γαμωτο;;

Sent from my iPhone using Tapatalk