NooDle Μάρτιος 20, 2014 #1361 Κοινοποίηση Μάρτιος 20, 2014 Αδυνάτισες;Οχι. Αλλα έχει σχέση με την μέση? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dolly Μάρτιος 20, 2014 #1362 Κοινοποίηση Μάρτιος 20, 2014 Τεράστια ναι... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomahawk Μάρτιος 20, 2014 #1363 Κοινοποίηση Μάρτιος 20, 2014 Πήγαινε σε ορθοπεδικό. Με τη μέση δεν παίζουμε!!Στάλθηκε από το Nexus 4 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Μάρτιος 26, 2014 #1364 Κοινοποίηση Μάρτιος 26, 2014 Δέκα «σούπερ» προϊόντα διατροφής απομυθοποιούνται του Ανδρέα Ζουρδού Link to comment Share on other sites More sharing options...
o polonos Μάρτιος 27, 2014 #1365 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Μ@μω τη τεχνολογια και τα τεχνασματα της ! :@ Χθες στη προπονηση εξω ειχα βαλει στοχο τα 10.500 Πολυ χαλαρα και σχετικα ξεκουραστα, ριχνω μια ματια στα 9.400 που βρισκομαστε. Ξανα βαζω το κινητο στο μπουφαν και ξεκινησα για το σπιτι για να κλεισουν τα 10.500 Φτανω σπιτι και βλεπω οτι πατηθηκε στοπ στα 9.400 Πως δεν το πεταξα το ρδελομπου απο το μπαλκονι δεν ξερω... Χθες βραδυ 9.61 kmDURATION1h:03m:28sAVG. SPEED6:36 min/kmMAX. SPEED3:49 min/kmCALORIES883 kcalHYDRATION0.47LMIN. ALTITUDE174 mMAX. ALTITUDE223 mTOTAL ASCENT127 mTOTAL DESCENT125 mWEATHERPartly cloudy nightWIND5.0 km/h ↓TEMPERATURE16°CHUMIDITY72% Σημερα πρωι DISTANCE6.99 kmDURATION53m:42sAVG. SPEED7:41 min/kmMAX. SPEED4:41 min/kmCALORIES651 kcalHYDRATION0.35LMIN. ALTITUDE161 mMAX. ALTITUDE219 mTOTAL ASCENT138 mTOTAL DESCENT158 mWEATHERMostly cloudyWIND0.0 km/h ↓TEMPERATURE14°CHUMIDITY87% Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάρτιος 27, 2014 #1366 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Δεν γνωρίζω τις αντοχές σου αλλά πιστεύω πως πρωί-βράδυ τόσο τρέξιμο συνιστά υπερπροπόνηση και καταβολισμό. Link to comment Share on other sites More sharing options...
o polonos Μάρτιος 27, 2014 #1367 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Δεν γνωριζω τις γνωσεις σου αλλα καλο ειναι να σκεφτομαστε πριν γραψουμε κατι φαινομενικα εξυπνο πολυ γρηγορα. Και πες οτι η αεροβια αντοχη μου ειναι μηδενικη, ο καταβολισμος που κολλαει ? Για να βεβαιωθεις για τον καταβολισμο θα επρεπε να ξερεις τη πληρη διατροφη μου αλλα και τα συμπληρωματα που παιρνω. Υπερπροπονηση παλι πως τη συμπερανες ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάρτιος 27, 2014 #1368 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Μην γίνεσαι αγενής χωρίς λόγο. Μια υπόθεση με βάση τα δεδομένα που παραθέτεις έκανα. Δικό σου είναι το σώμα και ότι θέλεις κάνεις. Αν δεν δέχεσαι σχόλια τότε δεν βλέπω τον λόγο να δίνεις τα στατιστικά της προπόνησής σου. Link to comment Share on other sites More sharing options...
o polonos Μάρτιος 27, 2014 #1369 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Τεκμηριωμενη αποψη σου ζητησα η οποια ειναι παντα ευπροσδεκτη. Μου φαινεται χλωμο ως αχρωμο να μπορεις να ξερεις περισσοτερα απο τον προπονητη μου οποιος με παρακολουθει και προετοιμαζει για αγωνα. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sstav Μάρτιος 27, 2014 #1370 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 (edited) Tην προπόνηση την κάνεις σε στάδιο ή εντός πόλης; Έχω ξεκινήσει και εγώ χαλαρό τρέξιμο αλλά εντός πόλης ο ρυθμός δεν γίνεται να είναι σταθερός...Κάνω συνήθως 4-6χλμ ανάλογα την μέρα και την όρεξη που έχω, με 1 ή 2 φορές σύντομο περπάτημα για 150-200μ...Απ'τον Σεπτέμβριο που καταγράφω με το runtastic έχω κάνει περίπου 540χλμ συνολικα, ενώ η μέγιστη απόσταση σε μια προπόνηση ήταν 8 χλμ. Έγινε επεξεργασία Μάρτιος 27, 2014 από sstav Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ταμτάκος Μάρτιος 27, 2014 #1371 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Προσωπικά τρέχω 3 φορές/εβδομάδα εδώ και μια πενταετία συνέχεια αλλά όχι για αγωνιστικούς σκοπούς. Εδώ και 1,5 χρόνο έχω αλλάξει το είδος τρεξίματος σε 1-2 φορές μεγάλης χρονικής διάρκειας και 1 φορά σε HIIT. Το μόνο που κατάφερα όταν έτρεχα σχεδόν καθημερινά 15 χλμ. ήταν να μην επιτρέπω στο σώμα μου να ξεκουραστεί και ν' αδυνατίσω μυϊκά, γι' αυτό και μίλησα για πιθανή υπερ-προπόνηση και μυϊκό καταβολισμό. Ότι και αν τρως ή παίρνεις σαν συμπλήρωμα, αν δεν ξεκουραστείς δεν θ' αποδώσεις. Αυτό είναι ο κανόνας, ο οποίος έχει και κάποιες εξαιρέσεις σε περιόδους φορμαρίσματος ή προετοιμασίας για συγκεκριμένους στόχους, σαν αυτό που μπορεί να έχεις εσύ. Οπότε, δεν γράφω κάτι για να κάνω τον έξυπνο αλλά με βάση αυτά που έχω περάσει. Από την στιγμή που σε προετοιμάζουν για αγώνα, η άποψη του ειδικού είναι αυτή του προπονητή σου. Link to comment Share on other sites More sharing options...
o polonos Μάρτιος 27, 2014 #1372 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Tην προπόνηση την κάνεις σε στάδιο ή εντός πόλης; Έχω ξεκινήσει και εγώ χαλαρό τρέξιμο αλλά εντός πόλης ο ρυθμός δεν γίνεται να είναι σταθερός...Κάνω συνήθως 4-6χλμ ανάλογα την μέρα και την όρεξη που έχω, με 1 ή 2 φορές σύντομο περπάτημα για 150-200μ...Απ'τον Σεπτέμβριο που καταγράφω με το runtastic έχω κάνει περίπου 540χλμ συνολικα, ενώ η μέγιστη απόσταση σε μια προπόνηση ήταν 8 χλμ. Δυστυχως στον δρομο καθως δεν εχω βρει γηπεδο η σταδιο που να επιτρεπεται σκυλος. Γουσταρω να τον εχω για παρεα και εχουμε βρει κομματια οπου παμε σχετικα σταθερα. Το αντιτιμο ισως ειναι σκληρο εδαφος και περισσοτερη καταπονηση στα ποδια. Αποψη μου ειναι αν θελεις να ασχοληεις λιγο πιο "σοβαρα" σε ερασιτεχνικο επιπεδο παντα. Θα σου ελεγα να βαζεις στοχους για τη καθε προπονηση που θα κανεις. Βοηθαει πολυ, τουλαχιστον εμενα με βοηθησε και δινει ενα κινητρο παραπανω. Προσωπικά τρέχω 3 φορές/εβδομάδα εδώ και μια πενταετία συνέχεια αλλά όχι για αγωνιστικούς σκοπούς. Εδώ και 1,5 χρόνο έχω αλλάξει το είδος τρεξίματος σε 1-2 φορές μεγάλης χρονικής διάρκειας και 1 φορά σε HIIT. Το μόνο που κατάφερα όταν έτρεχα σχεδόν καθημερινά 15 χλμ. ήταν να μην επιτρέπω στο σώμα μου να ξεκουραστεί και ν' αδυνατίσω μυϊκά, γι' αυτό και μίλησα για πιθανή υπερ-προπόνηση και μυϊκό καταβολισμό. Ότι και αν τρως ή παίρνεις σαν συμπλήρωμα, αν δεν ξεκουραστείς δεν θ' αποδώσεις. Αυτό είναι ο κανόνας, ο οποίος έχει και κάποιες εξαιρέσεις σε περιόδους φορμαρίσματος ή προετοιμασίας για συγκεκριμένους στόχους, σαν αυτό που μπορεί να έχεις εσύ. Οπότε, δεν γράφω κάτι για να κάνω τον έξυπνο αλλά με βάση αυτά που έχω περάσει. Από την στιγμή που σε προετοιμάζουν για αγώνα, η άποψη του ειδικού είναι αυτή του προπονητή σου. Αυτη ειναι μια πιο σωστη και εποικοδομητικη απαντηση. Πιστευω οτι τα 15χλμ σχεδον καθημερινα που λες ειναι ο ορισμος της υπερβολης και λογικο ειναι να εφτασες σε σημειο καταβολισμου. Εχεις πολυ μεγαλυτερη εμπειρια στο τρεξιμο απο μενα και πολυ περισσοτερα χιλιομετρα στη πλατη. Ο ενας και μοναδικος λογος για προπονηση βραδυ και στα καπακια το πρωι ειναι προετοιμασια για αγωνα 10χλμ κατω απο 60' Αυτος ειναι ο βραχυπροθεσμος στοχος, ο μακρυπροθεσμος ειναι μαραθωνιος (42χλμ) τον νοεμβριο. Εγιναν λιγο πιο εντονες οι προπονησεις για να μπω στις μερες ξεκουρασης πριν τον αγωνα λιγο πιο ανετα Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomahawk Μάρτιος 27, 2014 #1373 Κοινοποίηση Μάρτιος 27, 2014 Χωρίς να θέλω να μειωσω εσένα ή τον προπονητη σου η προπόνηση βραδυ-πρωι που έκανες ηταν οτι χειροτερο μπορούσες να κανεις.Άνετα θα μπορούσες να τραυματιστεις, και το οτι δεν συνέβει ίσως είναι θέμα τύχης.Για να ανεβασεις ρυθμο ανεβαζεις παλμούς, και για να ανεβασεις παλμούς κανεις διαλλειματικες.Όχι μονο φυσικά, αλλά τα συνδιαζεις με tempo run κλπ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkCount Απρίλιος 1, 2014 #1374 Κοινοποίηση Απρίλιος 1, 2014 Έχει κάποιος να προτείνει καλό pre-workout?Δοκίμασα ένα free δείγμα N.O. Explode 2.0 και ήταν αρκετά δυνατό, slight jitters και απίστευτο focus για 4-5 ώρες και ένιωθα ακόμη την επιρροή μετά απο 24 ώρες. Τι διάολο, cryptonite έχει μέσα?Πέρνω MP Assault τώρα αλλά δεν με ενθουσίασε. Καλά κρατεί για καμιά ώρα, αλλά μερικές μέρες το workout μου κρατά 2+ ώρες και δεν νομίζω ότι αντέχει τόσο.Πολύ πιο μέτριο αρχικό impact, μηδέν jitters και ελάχιστο pump. Όποιες ασκήσεις κάνω πρώτες νιώθω λιγο pump αλλά όσο περνάει η ώρα εξασθενεί αισθητά.Καμιά άλλη πρόταση? Μου πρότειναν Hemorage, Cellucor C4 και Jack3d....Σκέφτομαι σοβαρά το N.O. Explode 2.0 Για τις μέρες στήθους, πλάτης και χεριών... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomahawk Απρίλιος 1, 2014 #1375 Κοινοποίηση Απρίλιος 1, 2014 Μου πρότειναν Hemorage, Cellucor C4 και Jack3d....Δοκίμασα το C4, είχε πάρει 2-3 η αδελφή μου και ίσως επειδή δεν είμαι συνηθισμένος με ενεργειακά ροφήματα κλπένιωθα λες και θα μπορούσα να βγάλω τρίαθλο για πλάκα, περιττό να σου πω πως το βράδυ κοιμήθηκα στις 5+ και ξύπνησα 8+ σαν να είχα κοιμηθεί ένα 10ωράκι!!Απ'όσο έχω διαβάσει όμως είναι ανάλογα τον οργανισμό οπότε ίσως πρέπει να δοκιμάσεις 2-3 μέχρι να καταλήξεις σε κάποιο. Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkCount Απρίλιος 1, 2014 #1376 Κοινοποίηση Απρίλιος 1, 2014 Μου θυμίζει την αντίδραση που είχα στο ΝΟ ΕXplode Αλλά είμαι immune στην καφεϊνη(περίπου) οπότε κοιμάμαι σαν το βόίδι χαχαχαχαχα Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dolly Απρίλιος 1, 2014 #1377 Κοινοποίηση Απρίλιος 1, 2014 ΝΤαφακ αρ διζ που λέτε??Σαν πολύ έντονα δεν ακούγονται?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Απρίλιος 1, 2014 #1378 Κοινοποίηση Απρίλιος 1, 2014 [MENTION=694]darkCount[/MENTION] Σαν πρωτη επιλογη Stacker 2 - Rush Accelarated. Απλα να ενεργηθεις πριν πας Gym, γιατι ειναι τγκα στην καφεινη Δευτερη επιλογη Gasapri Nutrition - Superpump Max (ΜΑΚΡΙΑ απο γευση Fruit Punch) Απλα εχω παρατηρησει, οτι καλο θα ειναι να κανεις κυκλο 4 εβδομαδες χρησης, 2 εκτος για να μην συνηθιζει ο οργανισμος. Σαν την κρεατινη ενα πραμα... Link to comment Share on other sites More sharing options...
darkCount Απρίλιος 1, 2014 #1379 Κοινοποίηση Απρίλιος 1, 2014 Ωραίος....tnx tnx...το βρήκα το Stacker2 στον τοπικό προμηθευτή μου. Θα το δοκιμάσω next month. Link to comment Share on other sites More sharing options...
o polonos Απρίλιος 1, 2014 #1380 Κοινοποίηση Απρίλιος 1, 2014 Μια φορα ειχα δοκιμασει stacker2... Με το ζορι με ξεκολλησαν απο τη μπαρα γιατι ηθελα να κανω κι αλλη προπονηση. Μετα βεβαια τρελος πονοκεφαλος κι γενικα σκ@τα... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now