Υπολογιστές, Οθόνες, Projectors, Ηχεία

Παίζουν δυο Πόντιοι τάβλι και ακούγανε ραδιόφωνο όταν σε κάποια στιγμή βγάζουν έκτακτη είδηση: Αναγκαστική προσγείωση αεροπλάνου, οι 300 επιβάτες είναι όλοι σώοι... Και τότε λέει ο ένας Πόντιος στον άλλον: -Από κανένα γάμο θα γυρίζανε.. -Γιατί από γάμο; -Ε, δεν άκουσες;Σόι ήταν.Θα πήγαν σε γάμο και θα γυριζαν όλοι μαζί!

Amazon.de WWW.AMAZON.DE   Αυτό είναι, Fora 6 connect 4-in-1. Στα 109 ευρώ, οι "περίεργες" ταινίες έχουν περίπου 20 ευρώ οι 10 (κετόνες, ουρικό κλπ.) οπότε η τιμή συσκευής είναι 20 ευρώ και τα άλλα "αναλώσιμα" (χοντρικά). Θα έρθει τέλος της βδομάδας οπότε θα το δοκιμάσω τότε. Για το ουρικό είχα πάρει μία συσκευή της Wellion (Luna Trio) από skroutz γιατί δεν υπήρχε άλλη στην Ελλάδα, για το σάκχαρο έχω επώνυμη (Bayer - οι συσκευές του σακχάρου είναι δωρεάν στην Ελλάδα δεν χρειάζεσαι συνταγή, αρκεί να πάρεις ένα πακέτο αναλώσιμα στο Φαρμακείο). Επειδή έχω συνηθίσει να τσιμπιέμαι τα πρωινά, δεν με πειράζουν αυτές οι συσκευές. Είναι όμως λίγο δύσχρηστες για τον αδαή, όταν είχα πάρει την πρώτη συσκευή ζαχάρου περίπου 1/2 μετρήσεις πήγαιναν κουβά γιατί δεν είχα αρκετό αίμα κλπ, οπότε αν είναι υπερβολικά ακριβά τα αναλώσιμα δεν συμφέρει, είναι πιο φτηνό να κάνεις την εξέταση σε διαγνωστικό κέντρο (στην Ελλάδα είναι πάμφθηνες οι εξετάσεις). Και εννοείται δεν συγκρίνονται σε ακρίβεια με το διαγνωστικό ειδικά αυτά που δεν αφορούν το ζάχαρο (που είναι το πιο well established λόγω παλαιότητας). Αλλά ένα 10-15% σφάλμα είναι ανεκτό, αν παίζει 50-100% είναι για πέταμα.     Ποτέ σκάλες, είναι γονατο-φθόρες. Αυτά δεν είναι για κάποιον με το 84 στο username  Τις έκοψα εντελώς το 2018 μετά από -άλλον- έναν τραυματισμό στο γόνατο, μπορεί να κάνω 60000 βήματα σε μία μέρα και για 1 όροφο να πάρω το ασανσέρ  Τα είχα ανεβάσει σιγά σιγά. Αν πας σε μια πολύ λιτή διατροφή, τα 10.000 βήματα είναι μεγάλο challenge (όπως αυτή που κάνω τώρα - γιατί ψοφάς εύκολα). Όταν αρχίσεις και προσθέτεις λίγο φαγητό, έχεις τρελή ενέργεια (σε συνδυασμό με το ότι έχεις συνηθίσει να σέρνεις +5 με +10 κιλά κάθε μέρα) οπότε τότε μπορείς να ανέβεις σε βήματα. Θέλει πολλή προσοχή σε κάλτσες / παπούτσια, συνήθως θα έχεις κάποιο μικρό τραυματισμό (κάψιμο) στα πέλματα μετά από κάτι τέτοιο, ιδανικά θέλει να αλλάξεις παπούτσια στα 30000 βήματα για να έχεις άλλη "φόρμα" στην καταπόνηση. Και εννοείται δεν πιέζεις πολύ, αν ψοφίσεις σταματάς. Επίσης, δεν πας πορεία στο δάσος, πάντα παράλληλα σε δρόμους και ιδανικά σε ΜΜΜ. Στην Αθήνα περπατούσα ανά διαστήματα πολύ, και τα 60κ τα είχα κάνει Ηλιούπολη -> Γλυφάδα -> Φάληρο -> Συγγρού-Φιξ -> Ακρόπολη -> Πλ. Αμερικής (αυτά είναι γύρω στα 40-45000 αν θυμάμαι καλά - είχα ανέβει και Ακρόπολη για τουρ), ξεκούραση και μετά συμπλήρωση τα υπόλοιπα με περπάτημα παράλληλα σε μετρό ή τραμ. Πολλές φορές μου έχει τύχει να κουραστώ ή να μην έχω ενέργεια, οκ, σταματάω, και 20κ βήματα να έχω κάνει, καλά είναι για μια μέρα. Το περπάτημα μου αρέσει πλέον αρκετά γιατί παρατηρείς πράγματα που δεν είχες δει ποτέ. Έχω κάνει π.χ. Πλ. Αμερικής -> Κηφισιά (και πίσω), και δεν έχει σχέση αν το κάνεις με τα πόδια ή αν το κάνεις με το αυτοκίνητο. Είναι σαν να κάνεις άλλη διαδρομή. Επίσης η Αθήνα είναι ελεεινά εχθρική πόλη για πεζοπορία.      Ναι δεν κάνω ακρότητες πλην των μαραθωνοπερπατημάτων ειδικά στο γυμναστήριο, μου αρκεί να ιδρώνω και να έχω παλμούς ~150. Παραπάνω πάω πολύ σπάνια μόνο όταν κάνω συστηματικά γυμναστήριο, πάνω από 160 το αποφεύγω ούτως ή άλλως γιατί δεν θέλω να πιέζω την καρδιά (μικρή διαφυγή αορτικής βαλβίδας, παλιά είχα μεγαλοκαρδία κλπ. κλπ.). Τις αφαιρώ στο μέτρημα, τις πρώτες μέρες δεν τις αφαιρούσα οπότε έτρωγα πιο "πιεσμένα". Εννοείται ότι τρώω ίνες, και μου φαίνεται ακραίο να μην τρώω ένα φρούτο κάθε ημέρα (τρώω ανά 2-3 ημέρες)! Αλλά το προσπαθώ και παρακολουθώντας τους δείκτες μου θα δω πως πάει.

Ιδιαίτερα αμφίβολο να το δεχθεί η Χαμάς και η αιματοχυσία θα συνεχιστεί.

😵 Τι 70, 80 και 100 χιλιάδες βήματα σε μια μέρα; Φαντάζομαι εννοείς μια κι έξω και μετά 5-6 μέρες σπίτι και ξεκούραση; Γιατί εγώ το Φλεβάρη έκανα ~18000/μέρα για 5-6 μέρες με τα μισά περίπου να είναι ανεβοκατέβασμα σε σκάλες και δεν μου φάνηκε ιδιαίτερα ανεκτό για μεγαλύτερα διαστήματα.

Η χρηση του Incline βοηθαει παρα πολυ ειδικα αν εχεις θεμα με γονατα μεσες κλπ σκελετικα. Οποτε πολυ σοφα το κανεις ετσι! Ξεκινα χαλαρα και καθε φορα το δυσκολευεις πιο πολυ. Προσπαθησε στα 2 τελευταια sprint (στην δικη σου περιπτωση κομματια με ανηφορα) να πιασεις τους μεγιστους παλμους σου (220- ηλικια 43 = 177) Επισης αν ειναι να κανεις HIIT εκεινη την ημερα μην κανεις αλλη δραστηριοτητα αθλητικη. Ειναι πολυ βαρια ασκηση απο πολλες αποψεις και δεν ειμαστε 20 πλεον. Ασε που αν κανεις οτιδηποτε αλλο θα καταβολισεις Μην τις αφαιρεσεις τελειως γιατι ειναι παρα πολυ σημαντικες σε μια διαιτα. Εκτος και αν ενοχλουν σε στο ουρικο οξυ η σε καποιο αλλο θεμα υγειας   Οσο πιο σωστος εισαι με την διατροφη και την ασκηση σου τοσο πιο σιντομα θα μπορεσεις να την απολαυσεις χωρις τυψεις και ενοχες. Και επιπλοκες στην υγεια σου προφανως