Daytime Dreamer

2700 γραμμαρια = 2,7 κιλα. Στα 2.7 κιλα 3 γραμμαρια κρεατινης δεν ειναι τιποτα! Μαλλον θες να μου πεις στα 270 γραμμαρια που και παλι ειναι αμελητεο ποσο. Σου ειπα οτι στα 100 γραμμαρια μοσχαρι εχεις 2-3 γραμμαρια κρεατινης καλο ειναι για αρχη μια δοση 30 λεπτα πριν την προπονηση και ενα ροφημα αμεσως με το που τελειωσεις. 45 λεπτα μετα την προπονηση ΠΡΕΠΕΙ να φας ενα καλο γευμα (πχ μπριτζολα μοσχαρισια με ρυζι και μια σαλατα και 2 ποτηρια νερο) γιατι εκεινη την στιγμη εχει πολυ μεγαλη ικανοτητα να μεταβολισει ο οργανισμος οτι και να του δωσεις. Οτι θες ρωτα ...

Εχω παρει ενα σωρο συμπληρωματα διατροφης. Δηλαδη πρωτεινη, κρεατινη, αμινοξεα (διακλαδιζωμενης αλυσιδας ή/και κανονικα), πολυβιταμινες, βοτανα ... αυτα βασικα Ολα τα παραπανω ειναι συμπληρωματα διατροφης ΚΑΙ ΟΧΙ ΦΑΡΜΑΚΑ Η ΑΝΑΒΟΛΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. Τωρα αν τα χρησιμοποιεις με μετρο και συνετα δεν θα αντιμετωπισεις ποτε κανενα προβλημα. Βεβαια η βαση και το καλυτερο πραγμα ειναι να κανεις πολυ καλη διατροφη και μετα ακολουθουν ολα τα παραπανω. Η κρεατινη ειναι ουσιαστικα μια "σκληροπρωτεινη", δηλαδη 3 αμινοξεα μαζι. Η κρεατινη βρισκεται στο μοσχαρισιο κρεας κυριως σε ποσοτητες των 2-3 γραμμαριων ανα 100γρ μοσχαρισιας μπριζολας. Το να παρεις κρεατινη σε σκονη ειναι απλα πιο βολικο απο το να τρως ποσες μπριτζολες κρεας (και πιο φτηνο, γιατι το καλο φαι κοστιζει πολυ!!) Η κρεατινη μετατρεπεται στο σωμα μας σε κρεατινινη κατευθειαν. Η κρεατινη βοηθαει στην αυξηση δυναμης γιατι επιτρεπει στο μυικο κυτταρο να αποθηκευσει περισσοτερο νερο, γιαυτο και το λεγομενο "νερουλιασμα" στους μυς και οχι τοσο σκληραδα σε οσους παιρνουν κρεατινη Θα μπορουσα να σου μιλαω για αυτα πραγματικα ολη μερα ... αν σε ενδιαφερει το θεμα καλυτερα γραψου σε ενα bodybuilding forum οπου θα βρεις παρα πολλα αρθρα. Και προπαντως να εχετε ανοιχτο μυαλο και να μην ακουτε τις βλακειες στα μεσα μαζικης ενημερωσης για "επικινδυνες κρεατινες" και ενα σωρο μ@λ@κιες! Οπως οι ειδησεις βγαινουν κατα καιρους και λενε "ο επικινδυνος ιος καταστρεφει υπολογιστες" και κατι αηδιες του τυπου που ουτε η γιαγια μου δεν τα πιστευει, ετσι ειναι και με τα συμπληρωματα διατροφης. Ολα (ακομα και για αυτους που παιρνουν ενα σωρο αναβολικες ουσιες) ξεκινανε απο την σωστη προπονηση, το καλο φαι, και την ξεκουραση Οι πρωτεινες ογκου απλα σημαινει οτι εχουν μεγαλυτερη περιεκτικοτητα υδατανθρακα αποτι πρωτεινης σαν αναλογια. Η American Mass ειναι πρωτεινη ογκου ουσιαστικα (30αρα αν θυμαμαι καλα = 30 γραμμαρια πρωτεινης στα 100 γραμμαρια σκονης). Τα υπολοιπα ειναι υδατανθρακας (απλος η συνθετος) που σε βοηθαει να παρεις κιλα πιο ευκολα Ενας απλος και μπακαλιστικος τροπος να δεις αν μια πρωτεινη ειναι καλης ποιοτητας, ειναι να δεις αν την κ@τουρας αντι να την χ3ζ3ις! Οι καλες πρωτεινες δεν θα σε στειλουν στην τουαλετα τρεχοντας αν με καταλαβαινεις ...

Καλο αερα, και οσο μπορουμε να κλοκαρουμε σταθερα παντα

Εγω ειμαι με αδεια απολελε (αν και ο υποδικας λεει οτι δεν υπαρχει τετοια αδεια! ) και την Δευτερα παω να παρω το χαρτι απολυσεως ... επιτελους!!! Αν και εκανα 9μηνο επηξα στην Ξανθη Δεν νομιζω οτι θα μου λειψει ποτε ο στρατος ...