Daytime Dreamer

Κατσε να βρω μια pic που ταιριαζει γαντι!

Και μια Ιουνιο 2005 στον Aττικο Ζωολογικο Κηπο στο παρκο με τις μαιμουδες συγκεκριμενα. Τα παλληκαρια κανανε σαν τρελα για την σκονη πρωτεινης (γευση φραουλα). :rofl:

Εδω Δεκεμβριος 2007 στην Γκιζα (αιγυπτος). Μιλαμε για 26-29 βαθμους θερμοκρασια και απειρη υγρασια

Ναι ... εχεις σημαντικα data εκει μεσα? Εγω αυτες τις μερες στελνω την πλακετα εξωτερικο

Εγω ψαχνω για εναν Western Digital 300gb MDL : WD3000jb - 00KFA0 DATE : 02 FEB 2006 DCM : HSCHCAJCA 2060-701314-002 Rev A

Ειμαι 1.88 (μετρημενος σε φαρμακειο). Στην photo ειμαι 83 κιλα. Τωρα ειμαι 90 με περιπου το ιδιο ποσοστο λιπους. Πριν φυγω στρατο ειχα φτασει 103 με αρκετα νερα και λιπος εννοειται αλλα το εκανα αυτο γιατι ηξερα οτι μεσα στον στρατο θα "σουρωνα". Αν βρω πιο προσφατες pics θα τις βαλω, απλα τωρα ειναι σε αλλο σκληρο που καθεται λογω αναβαθμισης (abit ip35 pro )

η φωτο αυτη ειναι λιγο παλια. Αυγουστος 2004. 86 κιλα με 10-11% bodyfat θα ανεβασω μερικες ακομα οταν συνδεσω τους αλλους σκληρους στο pc

Beyond Failure Training HST (Hypetrophy Specific Training) Routine HIT (High IntensityTraining) Routines Hybrid Hypertrophy Routines SOB (Science of Building Muscle) Training Triple Total Training Powerful Partials Undulating Periodization 5X5 Training Routine Charles Staley A-B split Πρεπει να εχω συγκεντρωσει αλλα 100+ προγραμματα ... τα παραπανω ειναι more than enough για μη επαγγελματιες αθλητες Τωρα για να αναλυσουμε το καθενα θελουμε ενα thread με πολλες σελιδες και βαριεμαι τρελα (μολις γυρισα απο δουλεια!)

@ arxagelos : το συκωτι μου ειναι μια χαρα. Κανω πληρεις εξετασεις καθε 3 μηνες και οτι συμπληρωμα παιρνω το παιρνω εξαιτιας της πολυ βαριας προπονησης που κανω. Κατεχω και πτυχιο αθλητικης διατροφης οποτε ξερω ακριβως τι πρεπει και τι δεν πρεπει να κανω. Σε κατι που εχεις δικιο ειναι οτι οντως οι εταιρειες τα μεγαλοποιουν ολα. ΠΧ σκαει ο Mister Olympia που εχει καταπιει ολη την Bayer και σου λεει παρε την ταδε πρωτεινη για να γινεις οπως εγω :laughing: Εδω θα διαφωνησω με οτι η διατροφη ειναι τοσο μεγαλο ποσοστο οσο λενε οι περισσοτεροι. ΝΑΙ, ειναι πααααρα πολυ σημαντικη αλλα εξισου σημαντικη ειναι η προπονηση. Υπαρχουν απειρα προπονητικα προγραμματα, τοσα πολλα που πιστεψτε με δεν αρκει μια ζωη να τα δοκιμασεις ολα. Απο την αλλη κατι που δουλευει για εμενα, ισως να δουλευει μετρια ή και καθολου για καποιον αλλο ... ο καθενας μας ειναι μοναδικος (οπως και το σωμα του) και αντιδραει διαφορετικα στα ιδια ερεθισματα. Το κλασσικο bodybuilng approach (προπονω την καθε μυικη ομαδα μια φορα την εβδομαδα) δεν δουλευει απο ενα σημειο και μετα και μονο πισω μπορει να σε κρατησει. Μιλαμε παντα για ΦΥΣΙΚΟΥΣ αθλητες (αυτους που δεν χρησιμοποιουν αναβολικες ουσιες) Και κατι αλλο. Tο να παρει καποιος αναβολικα, θεμα δικο του ειναι. Ο καθενας κανει οτι θελει με το σωμα του. Εγω απλα εχω επιλεξει να μην παρω ποτε λογω του οτι ουτε σε αγωνες θα κατεβω, ουτε επαγγελματιας bodybuilder θα γινω οποτε δωρον-αδωρον. Αυτους που φτανουν στο σημειο να παιρνουν αναβολικα-στεροειδη για να τραβανε τα βλεματα στην παραλια πχ τους λυπαμαι ... αφηστε που οι περισσοτεροι εχουν ξεφυγει για τα γυναικεια προτυπα και δεν αρεσουν

Σε φαση γραμμωσης η ογκου? Θα ποσταρω αν ειναι 1-2 ετσι για το τζερτζελο

Για τετοια θεματα καλυτερα να απευθυνεσαι σε αθλιατρους και οχι κανονικους γιατρους. Οπως και αν κανεις μια γενικη αιματος πολλες ενδειξεις δεν θα ειναι το ιδιο οπως καποιου ατομου που δεν γυμναζεται. Γενικως ειτε τρως πολυ, ειτε καταναλωνει καποιος πολλα συμπληρωματα, χρειαζεται πολυ νερο για να καθαριζουν τα νεφρα. Γενικως ειτε κανουμε γυμναστικη με βαρη ειτε οχι, καλο ειναι να πινουμε αρκετο νερο (2-3 λιτρα ημερησιως) ωστε να κραταμε τα νεφρα μας υγιη. Για καποιον που κανει βαρη και προσλαμβανει μεγαλυτερη ποσοτητα πρωτεινης (ειτε μεσω φαγητου, ειτε μεσω καποιας σκονης συμπληρωματων) καλο ειναι να πινουμε 4-5 λιτρα Αυτα ...

2700 γραμμαρια = 2,7 κιλα. Στα 2.7 κιλα 3 γραμμαρια κρεατινης δεν ειναι τιποτα! Μαλλον θες να μου πεις στα 270 γραμμαρια που και παλι ειναι αμελητεο ποσο. Σου ειπα οτι στα 100 γραμμαρια μοσχαρι εχεις 2-3 γραμμαρια κρεατινης καλο ειναι για αρχη μια δοση 30 λεπτα πριν την προπονηση και ενα ροφημα αμεσως με το που τελειωσεις. 45 λεπτα μετα την προπονηση ΠΡΕΠΕΙ να φας ενα καλο γευμα (πχ μπριτζολα μοσχαρισια με ρυζι και μια σαλατα και 2 ποτηρια νερο) γιατι εκεινη την στιγμη εχει πολυ μεγαλη ικανοτητα να μεταβολισει ο οργανισμος οτι και να του δωσεις. Οτι θες ρωτα ...

Εχω παρει ενα σωρο συμπληρωματα διατροφης. Δηλαδη πρωτεινη, κρεατινη, αμινοξεα (διακλαδιζωμενης αλυσιδας ή/και κανονικα), πολυβιταμινες, βοτανα ... αυτα βασικα Ολα τα παραπανω ειναι συμπληρωματα διατροφης ΚΑΙ ΟΧΙ ΦΑΡΜΑΚΑ Η ΑΝΑΒΟΛΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. Τωρα αν τα χρησιμοποιεις με μετρο και συνετα δεν θα αντιμετωπισεις ποτε κανενα προβλημα. Βεβαια η βαση και το καλυτερο πραγμα ειναι να κανεις πολυ καλη διατροφη και μετα ακολουθουν ολα τα παραπανω. Η κρεατινη ειναι ουσιαστικα μια "σκληροπρωτεινη", δηλαδη 3 αμινοξεα μαζι. Η κρεατινη βρισκεται στο μοσχαρισιο κρεας κυριως σε ποσοτητες των 2-3 γραμμαριων ανα 100γρ μοσχαρισιας μπριζολας. Το να παρεις κρεατινη σε σκονη ειναι απλα πιο βολικο απο το να τρως ποσες μπριτζολες κρεας (και πιο φτηνο, γιατι το καλο φαι κοστιζει πολυ!!) Η κρεατινη μετατρεπεται στο σωμα μας σε κρεατινινη κατευθειαν. Η κρεατινη βοηθαει στην αυξηση δυναμης γιατι επιτρεπει στο μυικο κυτταρο να αποθηκευσει περισσοτερο νερο, γιαυτο και το λεγομενο "νερουλιασμα" στους μυς και οχι τοσο σκληραδα σε οσους παιρνουν κρεατινη Θα μπορουσα να σου μιλαω για αυτα πραγματικα ολη μερα ... αν σε ενδιαφερει το θεμα καλυτερα γραψου σε ενα bodybuilding forum οπου θα βρεις παρα πολλα αρθρα. Και προπαντως να εχετε ανοιχτο μυαλο και να μην ακουτε τις βλακειες στα μεσα μαζικης ενημερωσης για "επικινδυνες κρεατινες" και ενα σωρο μ@λ@κιες! Οπως οι ειδησεις βγαινουν κατα καιρους και λενε "ο επικινδυνος ιος καταστρεφει υπολογιστες" και κατι αηδιες του τυπου που ουτε η γιαγια μου δεν τα πιστευει, ετσι ειναι και με τα συμπληρωματα διατροφης. Ολα (ακομα και για αυτους που παιρνουν ενα σωρο αναβολικες ουσιες) ξεκινανε απο την σωστη προπονηση, το καλο φαι, και την ξεκουραση Οι πρωτεινες ογκου απλα σημαινει οτι εχουν μεγαλυτερη περιεκτικοτητα υδατανθρακα αποτι πρωτεινης σαν αναλογια. Η American Mass ειναι πρωτεινη ογκου ουσιαστικα (30αρα αν θυμαμαι καλα = 30 γραμμαρια πρωτεινης στα 100 γραμμαρια σκονης). Τα υπολοιπα ειναι υδατανθρακας (απλος η συνθετος) που σε βοηθαει να παρεις κιλα πιο ευκολα Ενας απλος και μπακαλιστικος τροπος να δεις αν μια πρωτεινη ειναι καλης ποιοτητας, ειναι να δεις αν την κ@τουρας αντι να την χ3ζ3ις! Οι καλες πρωτεινες δεν θα σε στειλουν στην τουαλετα τρεχοντας αν με καταλαβαινεις ...

Καλο αερα, και οσο μπορουμε να κλοκαρουμε σταθερα παντα

Εγω ειμαι με αδεια απολελε (αν και ο υποδικας λεει οτι δεν υπαρχει τετοια αδεια! ) και την Δευτερα παω να παρω το χαρτι απολυσεως ... επιτελους!!! Αν και εκανα 9μηνο επηξα στην Ξανθη Δεν νομιζω οτι θα μου λειψει ποτε ο στρατος ...