YDinopoulos

Θα εισαι face to face με τον τοιχο.

Κωστα, εμενα με βοηθησε το εξης (σε διαστημα 2 μηνων): Βρες εναν τοιχο κ πηγαινε οσο πιο κοντα μπορεις με τα χερια σε εκταση προς τα πανω. Ξεκινα να κατεβαινεις οσο μπορεις. Καντο καμια 20αρια φορες, αφου φυσικα εχεις κανει ζεσταμα ή εισαι ηδη ζεστος. Σιγα σιγα θα μεγαλωσει η ευλιγισια σου, η οσο τουλαχιστον το επιτρεπει η κατασκευη σου.

Εδω κ 2 μηνες εχω αλλαξει crossfit box κ στο καινούργιο μας εχει γ@μησει στα 40 λεπτα Chippers... Μαλλον θα γυρίσω στο αλλον γιατί δεν το αντέχω τοσο Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Φοβερός!!! Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Αλλιως το λεγόμενο fingerblasting.... :hehe:

Με ολα αυτα που εχω δει μεχρι τωρα, ολα ειναι πιθανα...

Ναι.-

ευκαιρία να αποκτήσει αδερφουλα κ να παιζει, ωστε να σταματήσει να σου τρώει τα remote control /παντοφλες . .. Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Σε ενα paintball event. Θυμαμαι εσενα, τον Συριο κ τον Κωστα(Vouda)... Δεν θυμάμαι χρόνια. Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Μην το γελας. Στο πόδι επεσα απο 48 στο 47 ..

Ήρθαν σημερα... Το γ@μωτο της υπόθεσης είναι ότι γυμναστική θα ξεκινησω σε κανα μηνα λογω του ματιού :rant: Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Καινουργια μονο αν εχουν μεινει σε κανα μικρο μαγαζακι ξεχασμενα. Η σειρα δεν παραγεται πια, μιας και εχει αντικατασταθει απο τα Z906.

Αν θες κατι διαφορετικο, ψαξε για matte ζελατινα. Δεν αφηνει ουδεμια δαχτυλια και η υφη ειναι καλυτερη (αυτο φυσικα ειναι υποκειμενικο )

Εγω δεν την αφήνω καθόλου εξω. Εκτος καμια φορά που βγαινω για λιγο κ την εχω αγκαλιά, ίσα ίσα να χαζέψει λίγο την κίνηση και να ακούσει νεους ήχους. Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Απογοητευτικα οχι. Πιάνει 450-550 MBps. Τα εχω (κ τα πουλαω) Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Ασε το γρηγορο τρεξιμο και κανε το 50μ γρηγορο βαδην με βαρη στα χερια. περιπου 15-20 ανα χερι. Αν θες να φτιαξεις εκρηξη, υπολογισε ενα κομματι 10μ κ κανε το 2 φορες, Για αναεροβιο, πιασε σκοινακι και κανε καμια 50αρια διπλα. Δηλαδη σε ενα αλμα, το σχοινακι να περναει 2 φορες απο κατω. Δεν υπαρχει καλυτερο...

50μ για 1 φορα δεν το θεωρω αρκετο ωστε να γινει. Αν το εκανε 2 η 3 φορες ναι, θα ηταν.

Χαρα μου... Το crossfit ειναι ενα σπορ. Οπως σε ολα τα σπορ, υπαρχει μια εκγυμναση μυων. Η ιδεολογια του cf, ειναι οτι οχι μονο δεν εκγυμναζεις μια συγκεκριμενη ομαδα μυων, αλλα ριχνεις βαρος και σε αλλα πραγματα οπως Καρδιο/αναπνευστικη αντοχη, ευελιξία, δύναμη, ταχύτητα, συντονισμός, ευκινησία, την ισορροπία και ακρίβεια (Tα λεγομενα 10 domains) Με το προγραμμα που εχεις φτιαξει, ναι μεν εχεις ενα ωραιο αεροβιο (τρεξιμο), αλλα πχ δεν ενδυναμωνεις τα ποδια καθολου η τους κοιλιακος η ραχαιους. Για αρχη δοκιμασε το παρακατω. Προσπαθησε να βγαλεις 10 γυρους απο το παρακατω. Υποψιν, οτι οπως σε ολα τα σπορ, υπαρχουν καποια Standard 10 pushups. Οι παλαμες λιγο πιο εξω απο τους ωμους. Για να μετραει καθε επαναληψη, φροντισε να ακουμπαει το στηθος στο πατωμα οποτε κατεβαινεις και να κρατας το σωμα σου σε ευθεια. 10 situps. Κοιλιακοι. Στο cf εχουμε τα ποδια οκλαδων. Για να μετραει η επαναληψη, πρεπει οποτε ανεβαινεις, τα χερια να ακουμπανε τα δαχτυλα των ποδιων και οι ωμοι να περνανε την νοητη καθετη 10 back extention. Οι κλασσικοι ραχαιοι. Πηγαινε οσο πανω μπορεις καθε φορα. Μην κανεις μικρους ραχιαους γρηγορα και μοιαζεις με ψαρι που σπαρταραει. 10 air squats. Βαθεια καθισματα. Δες εδω και σε εναν καθρεφτη δες πως κατεβαινεις. 10 burpees. Ψαξε το στο youtube. Το σωστο ειναι στο αλματακι, χτυπας τα χερια σου, πισω απο το κεφαλι. Ισως απο τις πιο μισητες ασκησεις.... Αν θες κατι πιο δυσκολο, δοκιμασε ασκησεις απο εδω, που δεν εχουν οργανα κλπ The Traveling WOD Προσωπικα, σε εναμιση χρονο μεσα, αυξησα κατα παρα πολυ τις επιδοσεις μου. Φυσικα δεν παω σε αγωνες κλπ. Το κανω γιατι μου αρεσει που καθε φορα εχω διαφορετικες ασκησεις (κυριολεκτικα στους 18 μηνες, Δεν ειχα ΠΟΤΕ την ιδια προπονηση). Μου αρεσει η ομαδικοτητα, πχ ομαδες εναντιων αλλων ομαδων Αααα ειμαι 94-96kg, 182cm Λιπος εχω και δεν προσεχω την διατροφη μου

lol

Ε μα ειπα κ εγω... Κοιτα, ιδανικα θα πρεπει να δωσεις εμφαση και σε αλλες ασκησεις gymnastics. Αν εχεις εναν τοιχο, που δεν σε νοιαζει να τον λερωσεις, δες για "Walk the Wall" η "Hands stand push up". Εαν μπορεις να κανεις κ αλματα σε καποιο κουτι η σε κατι αλλο σε υψος 55-60cm οπου θα μπορεις να πατας ευκολα κ ανετα, κανε. Θα σου προτεινα αν μπορεις, να πας μια στο Fitness Ghetto Club Komotini , και να παρεις μια ιδεα για περαιτερω ασκησεις. Υπαρχουν παρα πολλες που βασιζονται με ολυμπιακες αρσεις και συνδυασμων αυτων. Καλη αρχη.

Στο cf, τα οπτικα αποτελεσματα αργουν. Πας σε καποιο γυμναστηριο η κανεις μονος σου ? Αν το πρωτο, δες εδω να παρεις μερικες ιδεες.. Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness Επισης, ποια σεζον ?

Γιωργη, παραγγειλα Ristretto τελικα. 25€, 50 καψουλες. Αυριο ερχεται (Μας δινουν 2 μηχανες, εαν παραγγελνουμε min 200 καψουλες ανα μηνα)

To λεπον.... Στο γραφειο πηραμε μια μηχανη Nespresso. Ειπαμε ο καθενας θα αγοραζει τα ταμπλετακια του για να ειμαστε ξεκαθαροι. Ερωτηση...Τι εχετε να προτεινετε για δυνατο αρωμα σε φαση espresso lungo η/και fredo espresso ? Καποια απο τις αυθεντικες η αλλες ?

^^

Τελείως μ@λακία το επεισόδιο.... Sent from my GT-I9505 using Tapatalk