Official Δίαιτα Thread

[sotiris]

Έχω τις πρώτες μετρήσεις από την Omron BF511. 

98.8 κιλά, Body Fat 18.6%, Muscle Mass 38.4% και Visceral Fat (Index): 12.

Με βάση τις μετρήσεις που έκανα με μεζούρα (πήρα ακριβείας που κλειδώνει) το chatgpt το υπολογίζει 23-24%, οπότε ας πούμε ότι είμαστε κάπου στο 20-22% ρεαλιστικά.

Καλό είναι, καλύτερο από ότι θα περίμετα (περίμενα 25%+), οπότε δουλεύει το σύστημα δίαιτας.

 

Τώρα με το airfryer ποιος με πιάνει, ξεκίνησαν τα κοψίδια.

 

4 ώρες πριν, το μέλος minast έγραψε:

Περαστικά!

Αναπνοή με τι μετράς;

 

Ευχαριστώ.

 

Έχει 5 στατιστικά το fitbit όταν το φοράς βράδυ, είναι:

1. Breathing Rate

2. Blood Oxygen (SpO2)

3. Resting Heart Rate

4. Heart Rate variability

5. Skin Temp Variation

 

Χθες το πρωί είχε ένα spike στο BR, εκεί που κάθε μέρα όλο τον Οκτώβριο ήταν από 14-18 τινάχθηκε στο 24. Δεν το είχα προσέξει, αλλά γενικότερα επειδή έχω κόπωση προφανώς είναι από την ίωση. Αν δω καμιά δραματική πτώση SpO2 σήμερα βράδυ / αύριο πρωί, θα κάνω self test Covid αύριο (αν τα πουλάνε ακόμα)  

 

Το Resting Hearth Rate έχει σταθεροποιηθεί γύρω στους 50 παλμούς που είναι ένδειξη καλής σωματικής δραστηριότητας, και το HRV (heart rate variability) έχει μέσο όρο στα 100ms, κι αυτό όσο ψηλότερα είνια τόσο το καλύτερο. Όλα αυτά έχουν βελτιωθεί κατά πολύ, μέσος όρος έτους του HRV είναι 68 ms, και μέσο RHR έτους 60 παλμοί. Είναι καθαρά η διατροφή και η επιμονή στο περπάτημα που ρίχνει το βάρος, το οποίο τα συμπαρασύρει όλα.

 

Το άλλο πολύ καλό είναι το estimated VO2 Max το οποίο έχει ανέβει περίπου 10 μονάδες (42-46 estimate, πριν 1 χρόνο είχα 29-34).

[BloodMage]

θελω να πιστευω πως δεν δινεις ιδιαιτερη βαση στις τιμες αυτες. ειδικα το VO2max. Ρολογια garmin του 1000αρικου και εχουν αποκλησεις. Παιρνε τα ως ενδειξεις και οχι ως μετρησεις. ειναι μεγαλη η αποκληση ακομα και στους παλμους