Dolly Ιούνιος 3, 2013 #701 Κοινοποίηση Ιούνιος 3, 2013 Είστε θεοί και οι 2 σας (Γιάγκος Νάρτα) αλλά όντως μια φορά μου έχει τύχει και εμένα, και ήμουν ΝΤΑΦΑΚ. Ναι παραμερίζεις κλπ, τα δέχομαι όλα γέροντα, απλά είναι λίγο τραβηγμένο! Και εικάζω δεδομένου πως δεν είναι και κάτι σύνηθες σε κοπέλες που δεν παίρνουν ότι βρουν πως είναι κάποια παρενέργεια της φάσης. Link to comment Share on other sites More sharing options...
FANISTELROOY Ιούνιος 9, 2013 #702 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 nsfw Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Ιούνιος 9, 2013 #703 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 :bad: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Γιωργος_Μ Ιούνιος 9, 2013 #704 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 Pwned hard! ! Τα σηκωνει με power lifting μεθοδο , πριν δω το βιντεο ενιωσα ντροπη οτι ενα 13χρονο κοριτσι βαζει πιο πολλα κιλα πο μενα . παντως ακομα και ετσι, για την ηλικια και το φυλο της μπραβο. Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούνιος 9, 2013 #705 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 (edited) Φυσικά εχει δυναμη η μικρη αλλα το παν είναι τεχνική της. Εχω δει παλικάρι 50κιλα να σηκωνει power clean 112.5! Φυσικά εκανε 3 επαναλήψεις αλλα και παλι καλα είναι... Sent from my GT-N7100 using Tapatalk 2 Έγινε επεξεργασία Ιούνιος 9, 2013 από YDinopoulos Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Ιούνιος 9, 2013 #706 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 Τα σηκωνει με power lifting μεθοδο , πριν δω το βιντεο ενιωσα ντροπη οτι ενα 13χρονο κοριτσι βαζει πιο πολλα κιλα πο μενα . παντως ακομα και ετσι, για την ηλικια και το φυλο της μπραβο. Καλό θα ήταν να ξέραμε και πόσο ζυγίζει γιατί την βλέπω θρεμμένη : ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Typhonios Ιούνιος 9, 2013 #707 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 Τα σηκωνει με power lifting μεθοδο , πριν δω το βιντεο ενιωσα ντροπη οτι ενα 13χρονο κοριτσι βαζει πιο πολλα κιλα πο μενα . παντως ακομα και ετσι, για την ηλικια και το φυλο της μπραβο. Aκόμη και με Poer lifting, η κοπέλα έχει τρομερή δύναμη, στα 30 θα σηκώνει και άλογο. Τσάμπα βλέπω μερικούς να ιδροκοπούν ενώ προσπαθούν να σηκώσουν 60 κιλά και μετά κομπάζουν μπροστά στον καθρέφτη.:daisy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Typhonios Ιούνιος 9, 2013 #708 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 Καλό θα ήταν να ξέραμε και πόσο ζυγίζει γιατί την βλέπω θρεμμένη : ) Προτιμότερο να ήταν κάπως έτσι [ame=http://www.youtube.com/watch?v=UWfn6b7lujI]Female fitness women Sexy, Fitness models motivation tribute Part 1!!!! - YouTube[/ame] Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiohkor3 Ιούνιος 9, 2013 #709 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2013 :devil:Φανταζομαι τον τιτλο του θεματος που ο αστρο θα θελει να βαλει σε θεμα με αυτα που λεγονται τελευταιες 2 σελιδες:laughing::laughing::laughing::laughing: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snips Ιούνιος 10, 2013 #710 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Προς γνώστες, μια-δυο ερωτησούλες.Κοιλιακοί:Γυμναστήριο δεν πάω.Πάω για περπάτημα-τρέξιμο, γενικά αερόβια καμιά ώρα, και μετά θέλω να περνάω μια γενική ενδυνάμωση, επι τόπου. Οπότε δεδομένου ότι μιλάμε για χόρτο κάτω, τι κοιλιακοί και πόσοι είναι οι ενδικνυόμενοι; Εννοώ, οι κλασσικοί, χέρια πίσω απο κεφάλι και μπρος-πισώ κτλ; Ψαλιδάκια με πόδια; Κάτι αλλο; ιΚοντεύουμε τα δεύτερα -άντα, οπότε μην απαντήσετε "κάνε 400 τάδε το πρωί και άλλους 200 τέτοιους πριν πέσεις για ύπνο....Το κακό είναι αν και είμαι 1.83, πέσαμε στα 72-73 κιλά (από 77 που ήμουν σταθερά τα τελευταία χρόνια) αλλά υπάρχει υποδοριο λίπος, (ένα περίεργο φούσκωμα που εμφανίστηκε επίσης πολύ απότομα-σε μια εβδομάδα ήταν εμφανές!, κάτω από το small belly του αφαλού και το οποίο με έκανε να χάσω τον ύπνο μου- νόμιζα ήταν κάτι κακοήθες- μέχρι να μου πει ουρολόγος και γαστρεντερολόγος ότι δεν είναι τίποτα, αλλά υποδόριο λίπος.) και γενικά κοιλίτσα, χωρίς χαζό-διατροφή [τσιγάρα-καφέδες άγνωστα, κανά κρασί/μπύρα (καλοκαίρι γαρ) αραιά και που]Δηλαδή, προς γκρεμός και πίσω ρέμα. Να φάω για να έρθω στα κιλά μου; Ή φεύγει η κοιλίτσα, αλλά επιδυκνύω περισσότερο τα ωραία μου κοκκαλάκια; Μιλώντας για κόκκαλα, σειρά έχουν οι..Ώμοι: Λόγω της απώλειας βάρους, άρχισα να ψάχνομαι ιατρικά. Γαστρεντερολογικά-σάκχαρο-ενδοκρινολογους κτλ κτλ. δεν βρέθηκε τίποτα σοβαρό. Λοιπόν το εμφανές σημείο που αντιληφθηκα ότι κάτι δεν πάει καλά, ήταν οι ώμοι. Εντελώς γυμνοί από κρεάς. Καμιά σχέση με πέρυσι πχ. (Δεν λέω ότι ήμουν όπως πριν 12-15 χρόνια, αλλά όχι αυτό το "γυμνό" πράγμα. Τι κάνουμε για να πάρουν τα πάνω τους; Εκτός γυμναστηρίου μιλάμε πάντα. Σε γυμναστήριο, ξέρω.Επίσης ρε παιδιά, κάτι ολίγον τι, άσχετο. Αυτό το κρέας κάτω από το πηγούνι που αρχίζει και κρεμάει, μαζεύεται με τίποτα; Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούνιος 10, 2013 #711 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Θα προτεινα 3 set απο τα παρακατω. Με ενα λεπτο διαλλειμα μεταξυ των σετ.15 κοιλιακους5 pushaps (προσπαθησε να εχεις τους αγκωνες κοντα στο σωμα και οχι εξω)10 βαθεια καθισματα (squats)15 ραχαιους 5 burpees. Aπο στυλ υπαρχουν 10αδες. Δες στο google, απλα φροντισε να γινεται σωστα και οχι βιαστικα. Καλυτερα να κανεις πχ 5-6 σωστα παρα 10 και χαλια ! Επισης μια πολυ καλη ασκηση ειναι το σκοινακι. 30΄ την ημερα ειναι μια χαρα ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Ιούνιος 10, 2013 #712 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Εγω θα πω να αρχισεις το μονοζυγο,υπαρχουν πολλες ασκησεις οι οποιες γυμναζουν το πανω σωμα(ωμοι,πλατοι χερια,πηχης κλπ)αλλα και αρκετες ασκησεις για το κατω σωμα,απο ευκολες εως πολυ προχωρημενες.Ειναι πολυ ευκολο να βρεις ενα μονοζυγο,μια σωληνα οριζοντια ειναι δηλαδη,για μενα ειναι οτι καλυτερο εφοσον μιλαμε για αεροβια.Αν δεν εχεις την δυνατοτητα το σετακι του ντινοπουλου ειναι μια χαρα για μια καλη φυσικη κατασταση. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NooDle Ιούνιος 10, 2013 #713 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 παίδες 70% θέλει φαγητό και 30% γυμναστική. Οσοι μπορείτε να φάτε 7 γεύματα την ημέρα σε συνδιασμό με 1ώρα γυμναστική θα γίνεται σπεσιαλ. Γυμναστική 4-5 φορες την εβδομάδα. Τωρα μπορείτε να κάνετε μονόζυγο-καμψεις-κοιλιακούς και αερόβια και θα είστε πάλι πολύ καλα. Τα παραπανω απο φίλο που είναι FIT τέρμα τον έχουμε και συμφορίτη Link to comment Share on other sites More sharing options...
Typhonios Ιούνιος 10, 2013 #714 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Δοκίμασε το πρόγραμμα της Freeletics και εάν δεν λιώσεις,σε κερνάω 4 πίτσες. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Typhonios Ιούνιος 10, 2013 #715 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Θα προτεινα 3 set απο τα παρακατω. Με ενα λεπτο διαλλειμα μεταξυ των σετ.15 κοιλιακους5 pushaps (προσπαθησε να εχεις τους αγκωνες κοντα στο σωμα και οχι εξω)10 βαθεια καθισματα (squats)15 ραχαιους 5 burpees. Aπο στυλ υπαρχουν 10αδες. Δες στο google, απλα φροντισε να γινεται σωστα και οχι βιαστικα. Καλυτερα να κανεις πχ 5-6 σωστα παρα 10 και χαλια ! Επισης μια πολυ καλη ασκηση ειναι το σκοινακι. 30΄ την ημερα ειναι μια χαρα !Δες κι εσύ το πρόγραμμα της Freeletics...προσωπικά άφησα τα βάρη για τις δύο πρώτες εβδομάδες...απίστευτα αποτελέσματα αλλά δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου...και ασχολούμα σοβαρά με ΜΜΑ εδώ και δέκα χρόνια περίπου. Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Ιούνιος 10, 2013 #716 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Αυτο το 7-6 γευματα ποσες φορες το ακουμε....πολλα γευματα καθε 3 ωρες κλπ...Το οτι η συγκεκριμενη διατροφη εχει θετικα αποτελεσματα για καποιον δεν σημαινει οτι θα εχει θετικα και σε μενα η στο οποιονδηποτε,ειναι κατι που ειναι διαφορετικο για τον καθενα και θα πρεπει να βρουμε εμεις την καταλληλη διατροφη για εμας,κυριως επειδη δεν τρωμε ολοι τα παντα και συνεχεια.Για εμενα αυτη η διατροφη μονο περισσοτερα εξοδα ειχε,πλεον τρωω σωστα αλλα οποτε εχω ορεξη και οχι οποτε πρεπει να φαω,εξισου σημαντικος ειναι και ο μεταβολισμος του καθενος. Link to comment Share on other sites More sharing options...
raven_g20 Ιούνιος 10, 2013 #717 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Θα προτεινα 3 set απο τα παρακατω. Με ενα λεπτο διαλλειμα μεταξυ των σετ.15 κοιλιακους5 pushaps (προσπαθησε να εχεις τους αγκωνες κοντα στο σωμα και οχι εξω)10 βαθεια καθισματα (squats)15 ραχαιους 5 burpees.Όλο το παραπάνω θεωρείται σετ ή το καθένα ξεχωριστά? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Typhonios Ιούνιος 10, 2013 #718 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Όλο το παραπάνω θεωρείται σετ ή το καθένα ξεχωριστά?Δοκίμασε το ακόλουθο πρόγραμμα, Non stop όμως και μέχρι εξαντλήσεως:Freeletics - Week#1 Aphrodite Link to comment Share on other sites More sharing options...
YDinopoulos Ιούνιος 10, 2013 #719 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Ενας αγυμναστος δεν θα κανει πανω απο 3-4 burpees. Ποσο ακομα 50 για το πρωτο σετ μονο...Νομιζω για αρχη ειναι καλυτερα 10 στο σετ και ανα βδομαδα να προσπαθει μερικα (2-3) παραπανω.[MENTION=5671]raven_g20[/MENTION] Ολα αυτα ειναι ενα σετ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Typhonios Ιούνιος 10, 2013 #720 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2013 Ενας αγυμναστος δεν θα κανει πανω απο 3-4 burpees. Ποσο ακομα 50 για το πρωτο σετ μονο...Νομιζω για αρχη ειναι καλυτερα 10 στο σετ και ανα βδομαδα να προσπαθει μερικα (2-3) παραπανω.@raven_g20 Ολα αυτα ειναι ενα σετ.H oυσία είναι να αρχίσει και ο αγύμναστος, δεν έχει θέμα εάν την πρώτη εβδομάδα κάνεις 10 ή 5 αλλά η προσπάθεια. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now