narta

Τί επίπτωση εχουν στο φαγητο; Δεν καταλαβαινω.... Οσο για τυς σφίχτες, πριχτες και την υπομαδα αυτων, ναι εχω δει, οπως εχω δει και ποδοσφαιριστές που ειναι φουλ στην αερόβια. 1,2,3 Αμα συνεχισεις να τρως οπως πριν, λογικο ειναι να παρεις κιλα, ειτα κανεις αρση βαρων, ειτε παιζεις τενις

Μην δεις κανενα να χαρει λιγο, εκει με την καρτα στο χερι να την βγάλεις...:D Μα αυτο που ρωταω ειναι γιατι καις λιπος το πρωι; Γιατι να μην καψεις γλυκογονο απο την στιγμη που, αν οπως λες φας υδατανθρακες το προηγουμενο βραδυ, θα τους εχεις σε πρωτη ζητηση; Για να φτασει ο οργανισμος να μπει στην διαδικασία της λιπόλυσης, πρεπει να εξαντήσει τις εναλακτικές και πιο ευκολες λυσεις, οπως αυτήν της γλυκολυσης. Οσον αφορα το 2) οι ασκήσεις υψηλης εντασης εχουν μεγαλύτερη επίπτωση στον μεταβολισμο παρα οι ασκήσεις χαμηλης εντασης και για περισσοτερο διάστημα ΜΕΤΑ την προπόνηση. Sources 1.Melanson EL, et al. Effect of exercise intensity on 24-h energy expenditure and nutrient oxidation. J Appl Physiol. 2002 Mar;92(3):1045-52. 2.Saris WH, Schrauwen P. Substrate oxidation differences between high- and low-intensity exercise are compensated over 24 hours in obese men. Int J Obes Relat Metab Disord. June; 28 (6): 759-65.

1) Καις θερμιδες. Το αν ειναι περιττες ή οχι θα το καθορισει το ισοζύγιο θερμίδων. Αρα αν φας 2000 θερμιδες και καψεις 2300 θα εχεις ελλειμα 300. Αν φας 2300 και καψεις 2300 θα εχεις μηδενικο ισοζύγιο. Αρα το θεμα μας ειναι Kcal in VS Kcal out. Το αν κανεις αεροβικη πριν ή μετα το πρωινο ελαχιστο ρολο παιζει. 2) Says who? Cause I call BS. Και το λεω αυτο γιατι εχει παρατηρηθει οτι και με μικρης διάρκειας και μεγαλης εντασης αεροβικη η καυση λιπους ειναι εξίσου αποτελεσματικη. Zone training is dead.

Μιας και ειμαι γνωστός εξυπνάκιας Γιατι το άδειο στομάχι μπορείς να μου εξηγησεις; Πώς βγαίνει αυτο το εκπληκτικα ακριβές ποσσοστο;

Οι περισσότεροι ξερω τί εχουν πάρει ή πέρναν Και οσον αφορα την διατοφη, οταν λεω αυστηρη διατροφή, εννοω ΑΥΣΤΗΡΗ διατροφη. Δηλαδη, 6 γευματα με μετρημενες με ζθγαρια ποσσότητες τροφών σε χρονικα διαστήματα προκαθορισμένα. Το να τρως απλα καλο φαγητο πολυ και καλο δεν ειναι διατροφη, απλα δεν ειναι σκατένια διατροφη. Στο θεμα μας τώρα, υπάρχουν και αλλες μορφές προπόνησης που χρησιμοπούν βάρη. Τα συστήματα προπόνησης Madcow, Doggcrapp, WestSide, Cristian Thibaudeau νομιζω τα ξέρεις. Με βάρη ασχολούνται εκτός απο bbuilders, olympic lifters, strongmen, powerlifters. Αρα οχι, οταν παω γυμναστήριο προσωπικα, ΔΕΝ κανω bbuilding, θα μπορουσα να χαρακτηρίσω το πρόγαμμα που κανω σαμ powerbuilding γιατι περισσοτερο με ενδιαφέρει να μπορω να σηκωσω 2 τσουβάλια τσιμέντο, ενα επιπλο ή ενα αυτοκίνητο :to_pick_ones_nose3: παρα να δειχνω ωραίος στην παραλια Αν θες μυική ανάπτυξη, θες ανάρρωση (ξεκούραση) και φαγητό μαζι με κάποιο δυνατο ερέθισμα (ασκηση). Τα κυριότερα ειναι τα πρώτα δυο και το ερέθισμα πρέπει να ειναι σύντομο και εξαιρετικα δυνατο. Απο την στιγμή που δεν εχεις καποια φαρμακευτικη υποστήριξη στο θέμα της ανάρρωσης πρέπει το ερέθισμα να ειναι οχι υπερβολικο. Κανε συντομες, μικρές και με εναταση προπονησεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Προσωπικα αν δεν εχεις προϊστορία με σοβαρές προπονησεις, θα πρότεινα 3 προπονησεις με βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις (ξεχνα δλδ δικέφαλα - τρικέφαλα - γαμπες - πηχεις και αλλους μυς που γυμναζονται έμμεσα με τις βασικες). Ενδιάμεσα στις προπονησεις χτυπα τρεξιματακι και υποστηρικτικές ασκήσεις (ραχιαιους - κοιλιακους) χωρις υπερβολες ομως (45' τρεξιμο και 5 σετακια κοιλιακους - ραχιαιους) Αν θες περισσότερες πληροφορίες και πιστευεις οτι μπορώ να βοηθησω, ρωτα ελευθερα @johnscj Μην παιρνεις ορκο. Πλεον και γκολφ να παιζεις επαγγελματικα, ντοπαρεσαι με τον ενα ή τον αλλο τρόπο. υπαρχουν εργογενεις ουσίες περα απο τα αναβολικα στεροειδή. Ντοπάρισμα δεν ειναι μονο οι ορμόνες, αλλα καθε τεχνιτη ουσία που μπορεί να δώσει ανταγωνιστικό προβάδισμα στον αθλητη. Π.χ οι top αθλητες των 100μ. φορτώνουν κρεατινη με την βοήθεια ινσουλίνης με αποτέλεσμα να εχουν τρομερα αποθέματα γλυκογόνου. Πως να τους πιάσουν απο την στιγμη που η ινσουλινη ταχεις απελευθέρωσης αποβάλεται σε λιγες ωρες το πολυ;

Φιλε μου, το επαγγελματικο ή ημι-ερασιτεχνικο bodybuilding ειναι το πιο ανθυγιεινό "αθλημα" στον κοσμο. Σε μια σκηνη οι 9 στους 10 που βρισκονται εκει, ειναι στα ορια - ή τα εχουν ξεπεράσει, της αφυδάτωσης. Εχουν πεθάνει ατομα πανω στον αγωνα, απο την αφυδάτωση. Οχι οτι τα αλλα αθλήματα, σε επίπεδο πρωταθλητισμου, ειναι υγιεινά, και εκει το σώμα φτάνει σε οριακές καταστάσεις που δεν εχουν σχέση με την καλη υγεία. Αλλα δεν ειναι τοσο οριακα οσο το extreme sport ισως που μπορεί να χαρακτηριστεί το bodybuilding.

Καλα, οτι πεις. Οσοσν αφορα το bodybuilders αστο καλυτερα πονεμενη ιστορία. Ιδιως οταν σε διωχνουν επειδη τα λες χυμα και τσουβαλατα. Btw ο Musclemar εξακολουθει να ειναι οσο "αυστηρός" και με το γραμμα του νομου (εγω δεν εχω παρει αναβολικα, αλλα μονο προορμονες και designer steroids αρα ειμαι natural);

@johncsj εννοω αυτο: Οταν καποιος βγαινει με μαγιο και δειχνει το σωμα του ειναι διαγωνισμος ομορφιας. άθλημα το [áθlima] : 1.σωματική δραστηριότητα που υπόκειται σε ορισμένους κανόνες και έχει ως στόχο την άσκηση του σώματος και την επίτευξη καλύτερων επιδόσεων· Οι καλυτερες επιδόσεις ειναι τί; Η περισσότερη μυική μαζα; Η καλαισθησία αυτης; Απο την στιγμη που δεν υπάρχουν ΑΥΣΤΗΡΑ καθορισμενοι κανόνες αξιολόγησης, δυσκολα θα το πεις αθλημα. Ακομα και στις καταδυσεις υπάρχουν προκαθορισμενες κινήσεις. Μιας και ειμαι άσχετος, οταν παίρνεις κρεατίνη αυξάνεις την μυική σου μάζα ή την άλιπη; Αν εχεις σωστό προπονητικο μοντέλο και αυστηρη διατροφη σε 6 μηνες κανεις θαυματα, ιδιως οταν ξεκινας. Και οσον αφορα τα φάρμακα, σε 5 μηνες και με 2γρ τεστο την εβδομαδα, 10iu HGH, οσο Τ3 και DNP θες, ΔΕΝ προκειται να κανεις τίποτα αν δεν εχεις διατροφή. Ο υπνος και το φαϊ παιζουν το 85% του αποτελέσματος. Εσυ τί πιστευεις εχω ασχοληθει και τα λεω ή ειμαι του καφενείου; :hang2:

Προσωπικα δεν νομιζω οτι υπαρχουν πιο εγωπαθη ατομα απο τους ΒΒ. Οταν τους λες οτι δεν κανουν αθλημα αλλα διαγωνισμο ομορφιας κανουν λες και τους εβρισες... Οσον αφορα τα υπολοιπα @aggelopapas 1κιλο αλιπης μαζας το παιρνεις στο 2μηνο με σωστη διατροφη και σωστη προπονηση. τα υπολοιπα ηα λενε οι συμπληρωματαδες για να πουλησουν @john 190 διπλη με σβ 65 κιλα και δεν εισαι ακομα στην λιστα με τα εθνικα ρεκορ??? αυτο ειναι περιπου 3Χ σωματικο βαρος....

Οχι απαραιτητα. Οπως ειδες πηρε 3 ποντους υψος, συνεπως ειναι σην εφηβεια που οι ορμονες κανουν παρτυ. Βαλε επισης, κατακρατυση υδατος ΜΕΣΑ στους μυς λογο αυξημεου γλυκογόνου αρα παιζει να πηρε 15 κιλα και τουλαχιστον τα μισα να ηταν αλιπη μαζα.

Δηλαδητην περιπτωση καποιος να θελει να γυμναστει για λοφους γενικης υγειας ή επειδη θελει να δυναμωσει (χωρις να κανει καποιο αθλημα) την αποκλειετε; Επιπροσθετως τα συμπληρωματα ειναι ακριβως οτι λεει η λεξη: συμπληρωμα μιας ηδη σωστης διατροφης. ΟΧΙ υποκαταστατα. @johncsj το γιατι να ειναι καποιος γυμνασμενος χωρις να χρειαζεται δεν μπορεις να το συλαβεις ισως επειδη δεν εχεις νιωσει το αισθημα της ικανοποιησης αφου εχεις κανει ημικαθισμα 2μιση φορες το σωματικο σου βαρος

Τα γυρισα ολα default και ησυχασα. Απο φθινοπωρο παλι ψαξιμο.

Δεν ξερω, τωρα βαριεμαι να ανοιγω Με prime σε small fft δεν ξεπερναει τα 65 :X:

Με ενα γρηγορο σκαλισμα ειμαι εδω. Αλλα πολυ θερμοκρασια για turbo off. :X:

Εγω αυτο που καταλαβα ειναι οτι η ΑΤΙ κυνηγαει εντυπωσεις σε βαρος της χρηστικότας. "Αφου ανεβαινουμε στο Vantage - ή οποιδηποτε αλλο μετροπρόγραμμα και η Nvidia ειναι στον τοίχο, χεστηκαμε για τα παιχνιδια και οποιαδήποτε ρεαλιστικη κατασταση βρίσκεται ενας υπολογιστής" Συγνωμη αλλα οι απολυτες επιδόσεις σε σχέση με εναν υπολογιστη σε real life sistuation ειναι σαν να βελτιωνεις αγωνιστικα ενα αμαξι που παει σταματα - ξεκινα στην κινηση. Οκ θα το ανοιξεις μια φορα και θα πεις "μ@μ@ω και δερνω". Και μετα; Driver is epic fail.-

Συγχαρητήρια φιλε! Απιστευτο αποτέλεσμα, μερακι, υπομονη και επιμονη σε δικαιωσαν τελικα. Αναμένουμε νεωτερα προτζεκτ. Ελπιζω να εχω την ιδια επιμομη με σενα τωρα που αρχισα το δικο μου

Επιχειρηματα or whateva? Εγω προσωπικα νομιζω οτι δεν εχω μπλεξει κατι. Αν με βρισκεις λαθος δικαιολογησε το. Cause I have one too and I can talk out of it too

Καλα μη βαρας ντε

Hydra εισαι αθρησκος, οχι αθεος. Μπην μπερδευεις τις δυο εννοιες. @Chosen, μην συνταυτίζεις τον Χριστιανισμο με την Ορθοδοξια/Καθολικισμο. Αυτα ειναι δογματα. Ο Χριστινισμος ειναι αρχες βασισμένες στην ζωη του Χριστου. Και το σωστό ειναι "πίστευε ή μη, ερέυνα" Τουλαχιστον αυτο κανει οποιος θελει να λεγεται σωστος μελετητής

Πολλες υποθέσεις για να φτασει στα συμπερασματα. Μα η επιστημονικη μεθοδος βασιζεται στις αποδείξεις. Η θρησκεία στην πιστη. Και οσον αφορα τα λεγόμενα σε αυτο το βιβλιο που ξεκινησε να γραφεται καπου 6000 χρονια πριν, αν καποιος ειλικρινα μπορει να μου πει τι το κακο εχουν οι διδαχες του Χριστου και κατα συνεπεια ο γνησιος χριστιανισμος σαν δογμα, ευχαριστως να τον ακουσω. Ειλικρινα βρειτε μου κατι που ειπε ο Χριστος και αν καποιος το εφαρμοσει θα χασει με καποιον τροπο. Δηλαδη αν εσυ επιλέξεις βαση της ελευθερης βούλησης να πας να παιξεις στο καζινο και μετα χρεοκωπήσεις και τα παιδια σου πεθανουν απο την πεινα φυσικα φταει ο Θεος που πεινας και οχι οι επιλογές σου;

Μα δεν αμφιβαλλει κανεις για την δυνατότητα κλωνοποιησης. Υπάρχει. Το ποσο τελειοποιημενη ειναι η μέθοδος δεν το ξερω. Αυτο που ξερω ειναι οτι απο ζωη χωρις σχεδιο (δλδ απο το τιποτα) δεν μπορει να υπάρξει.

Ok βγαλε οτιδηποτε μετα τα τουβλα και πες μου αν υπάρχουν λογικες πιθανοτητες να φτιαχτει ενα γιαπι αλλα με ισια δοκαρια και κολώνες (αντιστοιχο του μη ελλατωματικου dna) Ειναι αεναη η συζητηση, απλα ο καθενας μας επιλεγει να εξηγησει την προέλευση της ζωης με τον τροπο που του ταιριαζει. Εγω δεν απορριπτω φυσικα την επιστήμη, μας εχει δωσει τοσες θαυμαστες εξηγησεις, απλα θεωρω την υπαρξη μιας ανωτερης μορφης σχεδιαστη - Θεος - αναγκαια για να γινει η αρχη των παντων.

Οι πιθανοτητες για ενα λογικο ανθρωπο ειναι μηδενικες. Αλλα ειπαμε ειναι αποψεις αυτες Πιστευω οτι αν καποιος με θεωρει αιρετικο γιατι πιστευω στους δεινοσαυρους ή στην πιθανότητα υπάρξης ζωης εκτος γης, ειναι αναφαιρετο δικαιωμα του αλλα δεν με ενοχλει κιολας.

Αρα να υποθέσω οτι αν για εκατομυρια χρόνια βαζεις σε μια τεραστιων διαστάσεων βαρελα (μπετονιερα) τσιμεντο, νερο, αμμο, τουβλα, χρωμα, ασβεστη, ξυλεια και γενικα οτιδηποτε χρειάζεται ενα μεσο σπιτι, θα βγάλει ποτε ενα ετοιμο, σωστο σπιτι; περιμενω την ειλικρινη και λογικη απαντηση σου. Οσο για τους δεινοσαυρους, ναι υπηρξαν. Κατα την ταπεινη προσωπικη μου γνωμη ειχαν καποιο σκοπο, το εξετελεσαν και μετα επαψαν αν υπάρχουν.

Μπορουμε με καθε βεβαιοτητα να πουμε οτι το σπερματοζωάριο ενος ανθρωπου και το ωαριο ενος ανθρωπου εχουν σαν αποτελεσμα, αν ειναι επιτυχης η ενωση, να δημιουργήσουν εναν ανθρωπο. Ή υπάρχει περίπτωση να βγει μπαμπουίνος; Επίσης με βαση τις ερευνες του mendel (sp?) εχουμε μια σαφη εικονα της στατιστικης της κληρονομικότητας. Σαφως και υφίσταται προσαρμοστικότητα στις συνθηκες διαβίωσης, δεν ειναι τυχαιο πχ οτι αρκετοι ανθρωποι δεν βγαζουν πλεον φρονημήτες, δεν τους χρειάζονται γιατι δεν σπανε κοκκαλα. Το δερμα αν μεινει σε αυξανομενες δοσεις στον ηλιο μαυριζει. Προσαρμόζεται. Αλλο η εξελίξη των ειδών (απο το ψαρι στο ερπετο) και αλλο η βιοποικιλότητα (γκρι σκυλι, μαυρο σκυλι κοκ) εεε, lol? Τωρα θα πω το pics or it didn't happen. sorry αλλα αν υπηρχε η περιπτωση να εχει δημιουργηθει ζωη (δεν αναφερομαι σε πολυκυτταρο νοημων ων, αλλα ενα μονοκυτταρο οργανισμο, απο το τιποτα, τοτε θα ειχε γινει τετοιος παταγος που θα ειχε αλλαξει ολη η ανθρωπότητα.