jiohkor3

το crossfit γιατι δεν ειναι κατηγορια strongman wtf americans?

σκεφτόμουν την κασα όταν ημουν και γω μικρότερος οτι θα χαλασει το ξυλο κτλπ.

έχει ηδη μπει 10 εκατοστά στο ξύλο βάλε και ένα βάψιμο που έφαγε απο πάνω κτλπ

δε φαινεται τίποτα με σηκώνει με ρουχα καμια 80αρια κιλά εύκολα και βαστάει ακομη

Δεν εμπνέουν εμπιστοσύνη αυτά. Αν σκάσεις κάτω μπορείς να πάθεις ζημιά (σκέψου να σκάσεις με τα γόνατα...). Επίσης, δεν δίνουν εύρος έλξης με ανοικτή λαβή. Αν είσαι και ψηλός τότε είναι τελείως άβολα.

Πες επισης οτι αναλογα σε ποια θέση είναι το κεφάλι σου οταν κανεις μονόζυγο και

που θα σκάσει αμα σπάσει χτυπα ξυλο. Κατευθειαν στα σαγονια και θα σου σπασει τα δοντια.

ΜΑΚΡΥΑ!

Εν τελη, να το παρω για 360 η να περιμενω του PC???? :hmm::hmm:

αν βρω δουλειά το παίρνω αύριο, αν δε βρω περιμένω το πισι.

θυμαμαι οταν είχε βγει το σαν αντρέας ειχα τερματίσει στο χβοχ κανα δυο φορές μετά βγήκε σε πισί

που το τελείωσα άλλες 4-5 γιατί είχε καλύτερα γραφικά κτλπ αλλά το θέμα είναι τωρα

πόσα expansion θα βγάλουν γιατι θελουν να αρμέξουν τωρα καταλαβες.

Η ερωτησεις που εχω ειναι οι εξης:

1. ποσες φορες την εβδομαδα ειναι το βελτιστο;

2. τι βοηθαει πιο πολυ στην απωλεια βαρους και κατα προτιμηση λιπους;

3. τι διαφορα εχουν (στην πραξη) τα ελευθερα βαρη απο τα μηχανηματα με βαρη;

.

1.Θα πηγαινεις όσο πιο συχνα μπορεις. με 5 καθημερινές φτιάχνεις και επαγγελματικό προγραμμα.

1μερα ποδια 1μερα πλατη 1μερα στηθος 1μερα χερια κτλπ κτλπ

2.Απώλεια λίπους θα έχεις με τον καιρο και με σωστή διατροφή.

Απλά δε θα κάνεις 6 επαναλήψεις πολλά κιλα, θα εστιασεις μέτρια κιλα αρκετές επαναλήψεις.

Τα κιλά και τις επαναλήψεις θα τα βρεις εσυ στο σωμα σου και τη δυναμη σου σιγα σιγα θελει υπομονή.

Προσπάθησε να βγάζεις στα μηχανήματα 15 επαναλήψεις και να κουράζεσαι-πονάς στις τελευταίες 1-2 επαναλήψεις

3.τα ελεύθερα βάζουν στο κόλπο ισορροπιστικούς παράγοντες και θέλει πολυ παραπανω καταπόνηση και δύναμη

ώστε να μην προτείνεται οταν κάποιος δεν είναι με δεμένους μύες και τενοντες.

Θέλει ενα-2 μήνες δέσιμο το σώμα για αρχή. Μετά μπάινεις πάγκο σιγά σιγά και squat σε smith και μετά

έχεις μάθει αρκετα να φτιάξεις το δικο σου πρόγραμμα συμφωνα με τις ανάγκες σου και παίζεις ελεύθερα.

Πάντα ήθελα να μαι ο πρώτος που απαντάει σε κάποιον τις πρώτες του ερωτήσεις τωρα νιωθω καλά.

Ηλεκτρονικός προφέτσιοναλ τρέινερ.

:daisy::daisy::daisy:

Τέρααααας:smoke:

Eίμαι ανοικτός ΠΑΝΤΑ σε ΦΙΛΙΚΟ αγώνα!

1.80 ύψος και 98 κιλά βάρος για να δούμε συμμετέχοντες

98 κιλα; τι τρως για πρωινο σιδερόβεργες;

Για πες και κανα max σε παγκο squat αρσεις κτλπ να γουσταρουμε λιγοοοοοο

105 κιλα παγκο 120 κιλα βαθυ καθισμα στα 77 κιλα με 12% μέσο ορο λιπος και φετος δεν εχει τρεξιματα κ λιωσιμο μονο gym

ΑΟΥΥΥYYYYY

για πειτε για πειτε τα δικα σας ΤΕΡΑΤΑΑΑΑ

ΠΩΣ ΘΑ ΠΑΙΞΟΥΜΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ

αααααα δε μπορωωωωωωω το θελωωωω θα κλαψωωωωωω:crazy::crazy:

crossfit κοιτας rich froning dan bailey μέχρι εκει παει το σωμα και αυτοι με ποιος ξέρει τι

συμπληρώματα και τι είδους φάρμακα γιατι καταστρέφουν τους τένοντες είναι άλλα στεροειδή εκεί.

Παραδέχονται οι ίδιοι ότι πάνω απο 110 (+30 κιλα απτο σωματικο βαρος )κιλά σε πάγκο δε μπορούν να πανε και φορτωμένοι κρεατίνη.

squατ και άρσεις δεν αμφιβάλω οτι μπορούν να φορτώσουν καμια 200άρα δουλέυουν αρκετα πόδια

ισως εννοει τους πολυ λιπαρους χωρίς λόγο που νομίζουν ότι έχουν "όγκο"

Να περιμένεις εντυπώσεις για παιχνίδι gta? ΝΟ ΝΟ ΝΟ

απλά τα σκας και παίζεις!!!

από το gta2 και μετα δηλαδή...πιο πριν δε το ξερα. χαχααχααχα

west side is the best.

πανω απολα διατροφη και μετα συμπληρωματα

παντως χωρις συμπληρωματα αυτον τον αυγουστο ειχα ενα +1 κιλο αλλα με πολυ νερο και προσοχη στη διατροφη να μη χανονται γευματα

μια συζητηση επαιζε πριν για τα καθίσματα και μαξιλαράκια κτλπ

:hehe:

απο το sport 24

εεεεε θα κλάψω

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=2gitCgebZUA]Scoobys Last Video - YouTube[/ame]

ο MR testo haha

χωρις συνδεσμο τα βγαζει οταν ξεκινανε www .yout . mpla mpla χωρις το https αλλα

αυτο προσωπικα σε μενα

γιαουρτακι παιδια. ετσι που λενε και οι ξένοι στα εγγλέζικα γκρικ γιόγκουρτ

:jump:

ψυχογιόπουλοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοος

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=O37yJBFRrfg]The European Union Explained* - YouTube[/ame]

Moυ αρκει αν στο 3.33 του βίδεου ειναι generals 2 το δειχνει και μετα

chicken arms

χαχαχα τους κομπλαρει ο τυπος!

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=H2Diy0RNe_c]Do You Even Lift? - YouTube[/ame]

TWO DUCKS ONE CUP

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=6TU_zr2y4CQ]two cutest baby ducklings - YouTube[/ame]

Οι ανθρωποι ειναι ανθρωποι τα ορκ ειναι ορκ.

Ξερω και ξερεις σε ποιους αναφερομαι.

Επισης εκει στο συριζα προσεχτε, γιατι ενω μεχρι τωρα δεν ειχατε πατησει μεγαλη μπανανοφλουδα οσο αφορα στις σχεσεις με το πασοκ,

δες το βιντεο με το λαθρομεταναστη συναγωνιστη και δες και την παρακατω εικονα

και δε χρειαζεται να πω πολλα παραπανω

Προβλημα προβλημα πως το λυνεις πως το λυνεις

Εκτος απο την ισλαμοποιηση και τις παρανομιες των λαθρομεταναστων

δειτε λιγο και το παρακατω γιατι το χουμε παραμελησει

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=D8Pe8wbtppI]ΠΑΝΟΥΚΛΑ ΘΑ ΜΑΣ ΓΕΜΙΣΟΥΝ ΟΙ ΛΑΘΡΟΜΕΤΑΝΑΣΤΕΣ - YouTube[/ame]

ΧΑχαχα ολοκληρος φάουντερ με επιχειρηματα δημοτικου! Οχι εμενα ειναι καλυτερη η δουλεια των γονιων μου οχι εμενα.

Δηλαδη τα μαστιγωματα στον πειραια τι ητανε χριστιανικα;

Τα σχολια στο βιντεο ειναι τα πιο αντιπροσωπευτικα του κοινωνικου "βαρομετρου".

Το ποστ του τζοζεν εννοειται πως ειναι λογικο, αλλα απο μια ερευνα που εχει την ιδια διαλογη

με το να λες σπουδαζουν 10 πακιστανοι μηχανικοι στην αγγλια άρα ολοι οι πακιστανοι στην ελλαδα εχουν την ιδια συμπεριφορα ιδεολογια.

Που παρολαυτα οταν ερχονται στο ελλαντα για μια καλυτερη μερα ΔΕΝ απαρνιονται τη θρησκεια ΔΕΝ αλλαζουν εθιμα ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ βαρβαροι, άρα; Γιατι εφυγαν εξαρχης; Για να ζησουν ευρωπαιοι ή να καλυτερέψουν τη ζωη τους; Μπα...

Ολοι εχουμε γνωστο στην αγγλια και τη γαλλια και το αμερικα να μας λενε ποιοι είναι

αυτοι που σπουδαζουν εκει, οι ελιτ των κοινωνιων τους , δειτε λιγο ποιοι ερχονται εδω

ΟΡΚ, ΕΞΩ, μολις ερθουν και μας οι κυριλε που ειναι ανθρωποι τοτε οκ, αλλιως ας φτιαξουν κρατος, δεν φταιξαμε σε τιποτα για την "ισλαμικη δημοκρατια του πακισταν"

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=4_oJSg4u2XU]Αλλοδαποι πακιστανοι χουφτωνουν βιαζουν ελληνιδες - YouTube[/ame]