Official Δίαιτα Thread

[sotiris]

Η σημερινή μου παρομοίωση είναι ότι η απεξάρτηση είναι δύσκολη γιατί προσπαθείς να απεξαρτηθείς από κάτι το οποίο το χρειάεσαι λειτουργικά (υδατάνθρακες).

Από τη βιοχημεία που θυμάμιαι προ 15-20 ετών μπορεί και πιο παλιά, οι υποδοχείς του εγκεφάλου οι οποίοι διαχειρίζονται τέτοια ερεθίσματα λέγονται οπιοειδείς γιατί είναι οι ίδιοι οι οποίοι αντιδρούν στο όπιο (ή είναι αντίστοιχος μηχανισμός). Οπότε είναι σαν να προσπαθείς σε αλκοολικό να μειώσει τη δόση ή σε πρεζάκι να μειώσει τη χρήση. Η μεθαμφεταμίνη των υδατανθράκων είναι οι γλυκαντικές ουσίες, που είναι παντού σε όλα τα low carb μη φυσικά προϊόντα και τελικά το πρόβλημα είναι το μικροβίωμα, περισσότερο από ό,τι άλλο, και το πως το επηρεάζουν με διαφορετικό τρόπο. Απ'ότι φαίνεται η Ξυλιτόλη είναι το πιο "καλό" συστατικό για τοξικομανείς της γλυκιάς γεύσης, φυσικά έχει ηπακτική δράση (σε πάει "αίμα" με μη ιατρικούς όρους) αν το παρακάνεις  

Παράθεση

 

Οπότε το γλυκάκι ή το προφιτερολάκι που τόσο μου αρέσουν και μένα πρέπει να λέγονται με το πραγματικό τους όνομα, εκτός αν το χασίσι το λέμε χασισάκι, την κοκαΐνη κοκαϊνούλα και την ηρωίνη ηρωινίτσα. 

 

Γ@μημένο πρόφι

 

 

 

[sotiris]

Αυτό είναι το πρωινό μου όπως το έχω κάνει πλέον optimise και ρουτίνα το τελευταίο 6 μηνο.

Μισή φέτα pain proteine (αντίστοιχο με κάτι Ρέμα / PEMA του Σκλαβενίτη).

Μισή φέτα γκούντα (1 ελληνική, εδώ είναι τεράστιες).

2 αυγά

καφέδες που αντί για ζάχαρη βάζω γάλα καρύδας με σκόνη πρωτείνης με σοκολάτα.

Αυτό μου δίνιε περίπου 450 θερμίδες με 6 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 ίνες (πολύ σημαντικό για τόσο low carb γεύμα), 28 λιπαρά και 40 πρωτεΐνη.

Χωρίς το γάλα καρύδας κόβονται 100 θερμίδες και γίνεται και αρκετά fit αν κάποιος θέλει λίγο λιγότερες. 

Οι 300 θερμίδες πρωινό είναι το δικό μου ελάχιστο standard, το ψωμί είναι απαίτηση για να μπορώ να πιω νερά και να μη ζορίζεται το στομάχι και για να μπορώ να πάρω τα χάπια μου (οκ, ας τα λέμε συμπληρώματα για να ακούγοντια πιο ωραία, αλλά περί χαπιών πρόκειται  ).

 

 

88.5 σήμερα στο ζυγό αλλά πιστεύω ότι είμαι κάτω από 88 ελάχιστη.

Έγινε επεξεργασία 5 ώρες πριν από sotiris