Official Δίαιτα Thread

[sotiris]

Η σημερινή μου παρομοίωση είναι ότι η απεξάρτηση είναι δύσκολη γιατί προσπαθείς να απεξαρτηθείς από κάτι το οποίο το χρειάεσαι λειτουργικά (υδατάνθρακες).

Από τη βιοχημεία που θυμάμιαι προ 15-20 ετών μπορεί και πιο παλιά, οι υποδοχείς του εγκεφάλου οι οποίοι διαχειρίζονται τέτοια ερεθίσματα λέγονται οπιοειδείς γιατί είναι οι ίδιοι οι οποίοι αντιδρούν στο όπιο (ή είναι αντίστοιχος μηχανισμός). Οπότε είναι σαν να προσπαθείς σε αλκοολικό να μειώσει τη δόση ή σε πρεζάκι να μειώσει τη χρήση. Η μεθαμφεταμίνη των υδατανθράκων είναι οι γλυκαντικές ουσίες, που είναι παντού σε όλα τα low carb μη φυσικά προϊόντα και τελικά το πρόβλημα είναι το μικροβίωμα, περισσότερο από ό,τι άλλο, και το πως το επηρεάζουν με διαφορετικό τρόπο. Απ'ότι φαίνεται η Ξυλιτόλη είναι το πιο "καλό" συστατικό για τοξικομανείς της γλυκιάς γεύσης, φυσικά έχει ηπακτική δράση (σε πάει "αίμα" με μη ιατρικούς όρους) αν το παρακάνεις  

Παράθεση

 

Οπότε το γλυκάκι ή το προφιτερολάκι που τόσο μου αρέσουν και μένα πρέπει να λέγονται με το πραγματικό τους όνομα, εκτός αν το χασίσι το λέμε χασισάκι, την κοκαΐνη κοκαϊνούλα και την ηρωίνη ηρωινίτσα. 

 

Γ@μημένο πρόφι

 

 

 

[sotiris]

Αυτό είναι το πρωινό μου όπως το έχω κάνει πλέον optimise και ρουτίνα το τελευταίο 6 μηνο.

Μισή φέτα pain proteine (αντίστοιχο με κάτι Ρέμα / PEMA του Σκλαβενίτη).

Μισή φέτα γκούντα (1 ελληνική, εδώ είναι τεράστιες).

2 αυγά

καφέδες που αντί για ζάχαρη βάζω γάλα καρύδας με σκόνη πρωτείνης με σοκολάτα.

Αυτό μου δίνιε περίπου 450 θερμίδες με 6 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 ίνες (πολύ σημαντικό για τόσο low carb γεύμα), 28 λιπαρά και 40 πρωτεΐνη.

Χωρίς το γάλα καρύδας κόβονται 100 θερμίδες και γίνεται και αρκετά fit αν κάποιος θέλει λίγο λιγότερες. 

Οι 300 θερμίδες πρωινό είναι το δικό μου ελάχιστο standard, το ψωμί είναι απαίτηση για να μπορώ να πιω νερά και να μη ζορίζεται το στομάχι και για να μπορώ να πάρω τα χάπια μου (οκ, ας τα λέμε συμπληρώματα για να ακούγοντια πιο ωραία, αλλά περί χαπιών πρόκειται  ).

 

 

88.5 σήμερα στο ζυγό αλλά πιστεύω ότι είμαι κάτω από 88 ελάχιστη.

Έγινε επεξεργασία Απρίλιος 26 από sotiris

[sotiris]

Κωνσταντίνος Μαγκλάρας: «Εδώ και έναν χρόνο δεν τρώω καθόλου ζάχαρη – Κάνει πολύ κακό στην υγεία» (video)

WWW.E-RADIO.GR

---

«Δεν τρώω ούτε επεξεργασμένα φαγητά», πρόσθεσε ο ηθοποιός

 

Αν τα λέει κάνα μοντέλο τσιμπάνε όλες, όταν τα λέω εγώ δεν ακούει καμία...

 

[Cyber_Cookie]

On 4/26/2026 at 9:05 AM, sotiris said:

 

 

btw μετράς λάθος εδώ ε.

 

Spoiler

κασέρι είναι το γκουντα όχι τυρί. 

 

[BloodMage]

36 λεπτά πριν, το μέλος Cyber_Cookie έγραψε:

κασέρι είναι το γκουντα όχι τυρί. 

Δεν θέλω να στο χαλάσω αλλά και τα δύο είναι τυριά  

[slalom]

Μια φορα πηγα εκει πανω και παρηγγειλα σουβλακια. αντι να μου τα φερει, εκατσε να με διορθωσει και μετα μου τα εφερε

[Cyber_Cookie]

53 minutes ago, BloodMage said:

Δεν θέλω να στο χαλάσω αλλά και τα δύο είναι τυριά  

 

Spoiler

 

[sotiris]

Μ'αυτά και μ'αυτά πέρασε λίγος καιρός ακόμη, έκανα και το checkup του Μαΐου, και λόγω μετακόμισης δεν είχα καθόλου χρόνο ούτε να ζυγιστώ. Παρ'όλ'αυτά, κατέγραψα σε μία ζύγιση 87.2, που είναι το χαμηλότερο έβερ (είχα 87.8 και 88.1 ελάχιστες τιμές του 2021 και τα προηγούμενα είναι πριν τον COVID  Y2K   

 

Στο checkup όλα καλά και σταθερά, γλυκοζυλιωμένη 5 έναντι προηγούμενου μήνα 5, πρωινό σάκχαρο 80 έναντι προηγούμενου μήνα 88, χοληστερίνη ολική 171 έναντι προηγούμενου μήνα 169 κλπ. Το HOMA-IR 0.7, το trig / hdl στα ίδια 0.7, η HDL παρ'όλο που πήρα πολύ καλύτερες βιταμίνες Ω3 δεν άκουσε τη διαφορά (οπότε μάλλον είναι ψιλοφίδια η συγκέντρωση EPA etc. και αρκεί να παίρνεις ένα οποιοδήποτε συμπλήρωμα? θέλει διάβασμα και συμβουλευτική με την Πάολα!!) και γενικά αν εξαιρέσουμε τον μυικό τραυματισμό που μου έκοψε το γυμναστήριο και το μπάσκετ για αυτό το μήνα, όλα καλά. Τώρα σιγά σιγά που επανέρχομαι από τον τραυματισμό μου, θα κάνω ίσως και κάποιες φυσιοθεραπείες αλλά γενικά από βάρος είμαι καλά παρ'όλο που έχω 5 πολύ δύσκολα κιλά να χάσω τα οποία είναι όλα μπάκα (αισθάνομαι ότι έχω χάσει ό,τι λίπος χανόταν από οπουδήποτε αλλού πλην της μπάκας που ακόμα κρατάει δυναμικά).

 

Consistency λένε οι influencers, είμαι αρκετά. Οψόμεθα τον Ιούνιο που λέω να κάνω το μεγάλο checkup

 

 

[astrosunnefo]

Ποια Ω3 παίρνεις; 

[BloodMage]

21 ώρες πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

(αισθάνομαι ότι έχω χάσει ό,τι λίπος χανόταν από οπουδήποτε αλλού πλην της μπάκας που ακόμα κρατάει δυναμικά).

θυμαμαι με ειχε ταλαιπωρησει παρα πολυ για να φυγει η δικια μου. μονο οταν αρχισα τα σπριντακια εφυγε (εννοειται + ολα τα αλλα που εκανα). Μου ειχε παρει 1 χρονο για να αρχισω να βλεπω κοιλιακους με τρομερα στρατιωτικη διατροφη(για ασκηση δεν το συζητω, παλι στρατιωτης)

[sotiris]

19 ώρες πριν, το μέλος astrosunnefo έγραψε:

Ποια Ω3 παίρνεις; 

 

Κάποια εδώ τοπικούς ήρωες, αλλά είχα πάρει μια σειρά από Ελλάδα με πολύ υψηλή συγκέντρωση που μάλιστα βρωμάνε ψαρίλα.

Δεν τα θυμάμαι απέξω και δεν έχω τις συσκευασίες εύκαιρες.

 

51 λεπτά πριν, το μέλος BloodMage έγραψε:

θυμαμαι με ειχε ταλαιπωρησει παρα πολυ για να φυγει η δικια μου. μονο οταν αρχισα τα σπριντακια εφυγε (εννοειται + ολα τα αλλα που εκανα). Μου ειχε παρει 1 χρονο για να αρχισω να βλεπω κοιλιακους με τρομερα στρατιωτικη διατροφη(για ασκηση δεν το συζητω, παλι στρατιωτης)

 

Κι εγώ υπολογίζω το Σεπτέμβρη να έχω καταφέρει να πέσει λίγο η μπάκα. Δεν είναι ότι έχω πολύ, αλλά όσο νά 'ναι υπάρχει!

 

Να βάλω και τα data, αυτές είναι 9/5:

 

 

 

Και αυτές είναι οι προηγούμενες:

 

Καλοκουρδισμένη μηχανή  

Οι διαφορές στις τιμές είναι πολύ μικρές.

 

Θυμίζω ότι το Δεκέμβριο 31/12, στη σειρά που είχα μετρήσει με αυστηρή ΚΕΤΟ, είχα:

 

 

Η διαφορά από πέρυσι το Δεκέμβριο είναι χαοτική:

 

Πέρυσι είχα χαλαρώσει αρκετά, αλλά μετά από 3 μήνες προσπάθεια (Μάρτιος του 2025) πάλι τα αποτελέσματά μου δεν ήταν τέλεια!

 

What's the verdict?

#1 Διατροφή

#2 Διατροφή

#3 Διατροφή

#4 Να μην ακούς μαλακίες για τη διατροφή

#5 Περπάτημα

#6 Consistency

#7 Consistency

#8 Consistency

[BloodMage]

2 λεπτά πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

What's the verdict?

#1 Διατροφή

#2 Διατροφή

#3 Διατροφή

#4 Να μην ακούς μαλακίες για τη διατροφή

#5 Περπάτημα

#6 Consistency

#7 Consistency

#8 Consistency

προσωπικα για να μπορεσω να τηρω την διατροφη θα πρεπει να την συνοδευσω απο ασκηση, αλλιως την χαλαω. ειναι 100% ψυχολογικο το θεμα