YDinopoulos

Απιστευτο το χτεσινο WOD. Every minute of the minute untill Death (40kgs αντρες, 20kgs γυναικες) 1 λεπτο --> 1 power snatch (ξεκουραση μεχρι να κλεισει το λεπτο) 2 λεπτο --> 2 power snatch 3 λεπτο --> 3 power snatch . . . Έφτασα στα 14, αλλά δεν πηγαίνε άλλο. Και after party σε ενα λεπτο οσα overhead squat μπορεις να κανεις. Στα 17 πεταξα μπαρα.

Sleeping Hollow. Καλουλι θα το συνεχισω... Α, εχουμε και τον Σατανα (μαλλον...) να μιλαει Ελληνικα, αλλα με λιγο Αμερικανικη-σπαστη προφορα

Κουνηθηκε το πιατο...

Α, πολυ ωραια...Και αυτη που εχω τωρα ειναι η Myofusion και μου αρεσει πολυ...Σκ@τουλες... Επομενη αγορα ειτε QNT Whey, ή Progenex Recovery.

Σήμερα ειμουν μονος στο box και με ειχε πριβε ο coach. Strengh ειχαμε deadlifts (max 112.5kgs πηγα) και wod 5 γυρους ο καθένας με time cap 15λεπτα : - 10 power clean στα 40kgs. - 5 burpees - 3 pushups Με μαμησε με τα power clean. Μου εβαλε λιγα κιλα, αλλα ηθελε τελεια τεχνικη με αποτελεσμα σε καθε γυρο να εχω 2-3 ακυρα. Τελειωσα καπου 13:45 Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Ενδιαφερομαι εγω για τα μνημακια...

Ειδα τα 2 πρωτα του Brooklyn nine-nine Αρκετα καλο.

Ρε συ, 8 μηνες κανω σε συνολο ενα 12-14 μηνες σε ολη την ζωη μου...χα χα χα Δεν εχω τπτ πλαταρες οπως αλλοι. Και φυσικα δεν προτιθεμαι να κανω ελξεις οπως στα wod μας, αλλα απλες κοινες θνητες () για ενδυναμωση, γιατι στα χερια θελω δουλεια...

? :p

Μπορει να ακουστει χαζο, αλλα ισως σε βαθος χρονου, "κρεμασει" η πορτα και αρχιζει να βρισκει στο πατωμα. Εγω εχω ενα κασας, στο οποιο ειχε βασουλες που επρεπε να τρυπησεις την κασα. (Εγω βρηκα μακρυτερες βιδες/upat και επιασε και λιγο τουβλο. Καλο/Καλο δεν ξερω, παντως δεν εχει κουνηθει.

Οχι ρε. Ειναι με Τ και οχι D..squaTs Για τα logs, εχω στο κινητο (S4) το myWOD — Log for CrossFit WODs και γραφω εκει τα wod μου σχεδον καθημερινα και ολα τα Personal Best. Τα ελευθερα σωστα ειναι aisquats. Εχουμε μετα τα Front squats (μπαρα μπροστα σε θεση clean) τα back (μπαρα στην ομοπλατη) και τα overhead (μπαρα ψηλα με λαβη snatch). Αν εχεις χρονο διαβασε και δες βιντεακια για τεχνικη. Βοηθανε και αυτα !

Θα το χαρακτηριζα "meeeh"

South Park S17E01!!!!

Οχι βέβαια! Θα προτεινα να κρατάς log με χρόνους/reps ωστε να ξέρεις στο περίπου την αποδοση σου. Α, και ειναι squats . Ψαξε στο fb ενα γκρουπακι που λέγεται 'yeah, she squats' Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Δεν διαφωνώ καθόλου. Ο καθένας ειναι διαφορετικος και εχει τις δικές του αντοχές και όρια. Αυτοί που ξεπερνάνα τα όρια τους ειναι συνηθως αλαζόνες. Αν ξέρεις τα όρια σου και δεν τα ξεπερνας, δεν υπάρχει ανησυχία, αρκει να γίνονται ολα με ασφάλεια. Αλλα αυτό ισχύει για όλα τα αθλήματα... Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Φυσικά και ενδίδω. Ξεχναμε ενα πραγμα. Το crossfit ειναι αθλημα. Που σημαινει υπαρχει remaining time η remaining sets. Πρεπει να κανεις γρηγορα. Και οταν εισαι ετοιμος να λυγισεις, αυτο το παμε απο 1-2-12 ατομα σου αλλαζει εντελως την ψυχολογια. Ειναι μοναδικο συναισθημα. Χτεσινο WOD: For time 4 rounds (14 minute cap) 400m run 21 deadlifts (αρσεις θαν.) 80Kgs Τελειωσα 12:58

Προφανως δεν είναι ενημερωμένη η βαση με τα κέντρα... Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Βασικα ειναι 2 ασκησεις περα του pull up. Ερχεσαι μπροστα σφιγγοντας ραχιαιους, κλωτσας πισω και σφιγγεις μεση (πχ οπως για V-Situp) και ταυτοχρονα ανεβαινεις. Και repeat. Αν και εχω πολυ μικρη εμπειρια στο θεμα γυμναστικης, προσωπικα θεωρω μουφα το απλο pullup γιατι γυμναζει μονο τα χερια...Προτιμω να το κανω πιο δυσκολο γιατι πρεπει να δουλεψω με 3 ομαδες σε συγκεκριμενο τροπο. Α, και τα negative pullups βοηθανε, αλλα μακροχρονα και το γαλακτωμα στους μυς ερχεται πολυ γρηγορα...

Απο κρεμαστη θεση, ερχεται πανω και φερνει το πηγουνι πανω απο την μπαρα. Κλασσικο Pull up.

Καλα η Μαριαννα ειναι απιθανη...! ΚΑι εδω μιλαμε για συνδυασμο front squat με Push press. Ουτε καν Push-jerk !

μλκ στην 2η φωτο μου θυμησες ετουτον...

lol ρε. Ηξερα οτι τρωνε μαλακιες, αλλα τοσο μεγαλα αντικειμενα ? wow

ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ ΔΕΝ ΤΟ ΚΛΕΙΝΕΙΣ! Πες του οτι ξερεις πως δουλευει το ebay και μολις το λαβεις θα το κλησεις.

Περα απο τα βαρη που -υποθετω- θα σου βαλουν να κανεις, αφιερωσε αλλο τοσο στην αεροβια, Για να χασεις λιπος, θελει διαδρομο ποδηλατο, σχοινακι (ειδικα το τελευταιο...)