YDinopoulos

Ενδιαφερομαι εγω για τα μνημακια...

Ειδα τα 2 πρωτα του Brooklyn nine-nine Αρκετα καλο.

Ρε συ, 8 μηνες κανω σε συνολο ενα 12-14 μηνες σε ολη την ζωη μου...χα χα χα Δεν εχω τπτ πλαταρες οπως αλλοι. Και φυσικα δεν προτιθεμαι να κανω ελξεις οπως στα wod μας, αλλα απλες κοινες θνητες () για ενδυναμωση, γιατι στα χερια θελω δουλεια...

? :p

Μπορει να ακουστει χαζο, αλλα ισως σε βαθος χρονου, "κρεμασει" η πορτα και αρχιζει να βρισκει στο πατωμα. Εγω εχω ενα κασας, στο οποιο ειχε βασουλες που επρεπε να τρυπησεις την κασα. (Εγω βρηκα μακρυτερες βιδες/upat και επιασε και λιγο τουβλο. Καλο/Καλο δεν ξερω, παντως δεν εχει κουνηθει.

Οχι ρε. Ειναι με Τ και οχι D..squaTs Για τα logs, εχω στο κινητο (S4) το myWOD — Log for CrossFit WODs και γραφω εκει τα wod μου σχεδον καθημερινα και ολα τα Personal Best. Τα ελευθερα σωστα ειναι aisquats. Εχουμε μετα τα Front squats (μπαρα μπροστα σε θεση clean) τα back (μπαρα στην ομοπλατη) και τα overhead (μπαρα ψηλα με λαβη snatch). Αν εχεις χρονο διαβασε και δες βιντεακια για τεχνικη. Βοηθανε και αυτα !

Θα το χαρακτηριζα "meeeh"

South Park S17E01!!!!

Οχι βέβαια! Θα προτεινα να κρατάς log με χρόνους/reps ωστε να ξέρεις στο περίπου την αποδοση σου. Α, και ειναι squats . Ψαξε στο fb ενα γκρουπακι που λέγεται 'yeah, she squats' Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Δεν διαφωνώ καθόλου. Ο καθένας ειναι διαφορετικος και εχει τις δικές του αντοχές και όρια. Αυτοί που ξεπερνάνα τα όρια τους ειναι συνηθως αλαζόνες. Αν ξέρεις τα όρια σου και δεν τα ξεπερνας, δεν υπάρχει ανησυχία, αρκει να γίνονται ολα με ασφάλεια. Αλλα αυτό ισχύει για όλα τα αθλήματα... Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Φυσικά και ενδίδω. Ξεχναμε ενα πραγμα. Το crossfit ειναι αθλημα. Που σημαινει υπαρχει remaining time η remaining sets. Πρεπει να κανεις γρηγορα. Και οταν εισαι ετοιμος να λυγισεις, αυτο το παμε απο 1-2-12 ατομα σου αλλαζει εντελως την ψυχολογια. Ειναι μοναδικο συναισθημα. Χτεσινο WOD: For time 4 rounds (14 minute cap) 400m run 21 deadlifts (αρσεις θαν.) 80Kgs Τελειωσα 12:58

Προφανως δεν είναι ενημερωμένη η βαση με τα κέντρα... Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Βασικα ειναι 2 ασκησεις περα του pull up. Ερχεσαι μπροστα σφιγγοντας ραχιαιους, κλωτσας πισω και σφιγγεις μεση (πχ οπως για V-Situp) και ταυτοχρονα ανεβαινεις. Και repeat. Αν και εχω πολυ μικρη εμπειρια στο θεμα γυμναστικης, προσωπικα θεωρω μουφα το απλο pullup γιατι γυμναζει μονο τα χερια...Προτιμω να το κανω πιο δυσκολο γιατι πρεπει να δουλεψω με 3 ομαδες σε συγκεκριμενο τροπο. Α, και τα negative pullups βοηθανε, αλλα μακροχρονα και το γαλακτωμα στους μυς ερχεται πολυ γρηγορα...

Απο κρεμαστη θεση, ερχεται πανω και φερνει το πηγουνι πανω απο την μπαρα. Κλασσικο Pull up.

Καλα η Μαριαννα ειναι απιθανη...! ΚΑι εδω μιλαμε για συνδυασμο front squat με Push press. Ουτε καν Push-jerk !

μλκ στην 2η φωτο μου θυμησες ετουτον...

lol ρε. Ηξερα οτι τρωνε μαλακιες, αλλα τοσο μεγαλα αντικειμενα ? wow

ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ ΔΕΝ ΤΟ ΚΛΕΙΝΕΙΣ! Πες του οτι ξερεις πως δουλευει το ebay και μολις το λαβεις θα το κλησεις.

Περα απο τα βαρη που -υποθετω- θα σου βαλουν να κανεις, αφιερωσε αλλο τοσο στην αεροβια, Για να χασεις λιπος, θελει διαδρομο ποδηλατο, σχοινακι (ειδικα το τελευταιο...)

Τα posts περι LAN μεταφέρθηκαν σστο ανάλογο νήμα. Ας μεινουμε στο θεμα παρακαλω.

Εγω ειμαι σχεδόν τα ιδια (1.84 - 96kgs) αλλα ειμαι αρκετά σίγουρος οτι το 18-20 / ειναι λίπος. Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Personal Best χτες. Αρσεις θανατου χτες. Ξεκινησαμε με 5αρια σετ απο 50kgs και ανεβαιναμε 5kgs ανα σετ. Πηγα μεχρι 110Kgs (3 5αρια set)με απλο grip και 102.5 με hook grip (1 5αρι γιατι ποναγε ο αντιχειρας...) Υστερα Bench press 70Kgs (2 2πλα) και ψιλοκαταφερα 72.5 (ψιλο=κολησα λιγο, αλλα εδωσε μια μικρη ωθηση στην μπαρα ο coach και τα σηκωσα). Και after party...100 κοιλιακους με 9kgs medicine ball.

Θα το ερευνησω.

Δεν το καταλαβα Κωστη. Δηλαδη φορτωνω τις καθημερινες με κατι περιτο η δεν βαζω κατι και το αναζηταω ?