Official Δίαιτα Thread

[BloodMage]

39 λεπτά πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

Εγώ γι' αυτό λέω περπάτημα μόνο τέλος, γιατί με το περπάτημα είναι πολύ δύσκολο να τραυματιστείς, αν κουραστείς κάθεσαι λίγο να ξαποστάσεις και σε βάθος χρόνου είναι αυτό που μου έχει δουλέψει καλύτερα απ'όλα.

Ναι αλλα απο την αλλη με περπατημα μονο κανεις μια τρυπα στο νερο. αν ξεκινησεις με περπατημα και πολυ σταδιακα ανεβαζεις τεμπο δεν εχεις κινδυνο τραυματισμου, ισα ισα που δυναμωνεις κιολας ετσι

40 λεπτά πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

Και για σωματική άσκηση, καθαρισμός οικοπέδου με εργαλεία χειρός (όχι ηλεκτρικά).

Πιο ευκολα θα τραυματιστεις ετσι. Σε τετοιες εργασιες δεν εχει την καταληλη σταση το σωμα, ειδικα η μεση  σου. Ενω στο γυμναστηριο οι ασκησεις που κανεις ειναι πληρω ελεγχομενες με πολυ low risk τραυματισμου γιατι εχεις και την ιδανικη σταση, αρκει βεβαια να ξερεις τι κανεις και να μην εισαι καφρος και να φορτωσεις με τη μια πολλα κιλα

42 λεπτά πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

Εντάξει αν σου πέρασε ο πόνος δεν ασχολείσαι, αλλά αν έχεις κάποια βλάβη είναι καλό να το ξέρεις και να προσέχεις αντίστοιχα.

Γενικα παω με τον σταυρο στο χερι στο γυμναστηριο και οτι προοδο εχω κανει σε κιλα που σηκωνω ειναι πολυ σταδιακη. ειδικα στο τρεξιμο. πχ ενω μπορω να παω με 16 ταχυτητα παω με 14 για να ειμαι πιο safe αφου γινεται η δουλεια μου και βαραω 180+ παλμους

43 λεπτά πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

Δηλαδή εγώ π.χ. δεν θα παίξω ποτέ πια μπάσκετ σε 3/3 ή μονό, γιατί δεν θέλω στρεπτικές κινήσεις στο γόνατο. Μπορώ να το κάνω με προστατευτικό νάρθηκα / επιγονατίδα (τον έχω αν χρειαστεί), αλλά δεν έχω λόγο να κυνηγάω τους τραυματισμούς, δεν είναι ότι είμαι και τόσο καλός στο μπάσκετ για να αξίζει το ρίσκο  

Και πολυ καλα κανεις! Εγω εχω κοψει καθε αθλητικη δραστηριοτητα (βολει επαιζα) γιατι οταν υπαρχει ανταγωνισμος ευκολα ξεφευγεις και δεν σκεφτεσαι οτι μπορει να τραυματιστεις και εκει ειναι που γινεται η στραβη 

45 λεπτά πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

Επίσης το συναίσθημα ότι δεν μπορείς να κινηθείς και να είσαι αυτόνομος είναι από τα χειρότερα συναισθήματα και πολύ ψυχοφθόρο.

Το γνωριζω πολυ καλα αυτο το συναισθημα, το  εχω περασει 5 φορες απο τραυματισμους και σκελετικα προβληματα, αυτος ειναι και ο λογος που πρεπει να δυναμωσεις μυικα. 

[fatalara]

Καλα ειστε εσεις. Εμεις με την αγκυλοποιητικη σπονδυλοαθριτιδα που και με γυμναστηριο, μετα απο λιγο καιρο μας φταινε ολα τι να πουμε; Μονιμα με τραυματισμους ακομα και στον υπνο.

[BloodMage]

6 ώρες πριν, το μέλος fatalara έγραψε:

αγκυλοποιητικη σπονδυλοαθριτιδα

πρωτη φορα το ακουω. εριξα ενα googleαρισμα, πολυ υπουλο πραμα 

[Arkan]

Μια που είχατε αναφέρει ΗΙΙΤ πριν μερικά μηνύματα, την Δευτέρα είχα να κάνω αυτό.....

 

Επειδή δεν την πάλευα όμως, το άφησα για σήμερα. Ούτε σήμερα όμως είμαι σίγουρος αν θα το βγάλω

Τι δίαιτα να κάνω για τέτοια πράγματα; 
(πλάκα κάνω για την δίαιτα, σίγουρα όμως πρέπει να κοιτάξω καλύτερα την διατροφή μου τώρα που έχω άλλες ανάγκες)

 

[sotiris]

11 ώρες πριν, το μέλος fatalara έγραψε:

Καλα ειστε εσεις. Εμεις με την αγκυλοποιητικη σπονδυλοαθριτιδα που και με γυμναστηριο, μετα απο λιγο καιρο μας φταινε ολα τι να πουμε; Μονιμα με τραυματισμους ακομα και στον υπνο.

 

Είσαι στο κατάλληλο νήμα!! Εγώ θα δοκίμαζα για 1-2 μήνες το concept keto. 

Σύμφωνα με αυτά που λέγονται από τους κετο-ινφλουένσερς βοηθάει στα αυτοάνοσα (αυτού του τύπου), οπότε ίσως αξίζει δοκιμής!

 

 

 

[fatalara]

5 ώρες πριν, το μέλος BloodMage έγραψε:

πρωτη φορα το ακουω. εριξα ενα googleαρισμα, πολυ υπουλο πραμα 

 

49 λεπτά πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

 

Είσαι στο κατάλληλο νήμα!! Εγώ θα δοκίμαζα για 1-2 μήνες το concept keto. 

Σύμφωνα με αυτά που λέγονται από τους κετο-ινφλουένσερς βοηθάει στα αυτοάνοσα (αυτού του τύπου), οπότε ίσως αξίζει δοκιμής!

 

 

 

Το μεγαλο προβλημα υπηρχε το 2015. Μολις επεφτα κρεβατι για υπνο, μετα απο 3-4 ωρες ξυπνουσα απο πονους σε ολη την σπονδυλικη σαν μαχαιριες. Ενα χρονο δεν μπορουσε να βρει κανεις τι ειχα και το μονο που μπορουσα να κανω ηταν να σηκωθω και να περπαταω στο σαλονι για κανα μισαωρο. Μολις ζεσταινοταν το σημειο ξανα επεφτα για λλες 4 ωρες. Εξετασεις στο φουλ φαρμακα και τπτ. Το θεμα δεν ηταν μονο οι πονοι το βραδυ. Εβγαινε κουραση χωρις λογο. 

 

Πηγα γυμναστηριο, με βλεπει η γυμναστρια μου λεει εισαι χαλια. Ελα για πιλατες. Με βαζει να ξαπλωσω στο πατωμα και το μονο που ακουμπουσε κατω ηταν οι γλουτοι και η πλατη στο υψος των ομων περιπου. Το κεφαλι ηθελε μαξιλαρι αλλιως ηταν σαν να πεφτει προς τα πισω. Δεν γινοταν καμια ασκηση, γιατι δεν λυγιζε η σπονδυλικη απο το υψος στο τελος του θωρακα και κατω. Μου δινει μια καρτα να παω εκει.

Ο τυπας μου λεει εχεις ''αυτο'' και θα σε σπασουμε στο ξυλο μεχρι να σταματησεις να πονας. Καναμε 15 ραντεβου συνεχομενα, σε μια εκταση πισω απο το γονατο μεχρι αυχενα. Τις πρωτες 6-7 μερες ηθελα 3-5 λεπτα να συνελθω στο κρεβατι πριν σηκωθω για να φυγω. Μετα, σταματησαν ολοι οι πονοι μαζι με αυτους τις θεραπειας. π.χ σου τραβουσε τους θωρακικους προς τα εξω και ηταν λες και σε δαγκωνε σκυλος. Μετα τιποτα, το ιδιο και στα ποδια και στα χερια και παντου. Βελονες??? να κανεις λες και σε χτυπαει ρευμα και οταν τις εβαζε και οταν τις εβγαζε. Μετα τις καταλαβαινες απο το χαρτακι που εκανε θορυβο οταν τις ανοιγε. 

Βγηκα απο την θεραπεια και εκανα κινησεις που τις ειχα ξεχασει απο το γυμνασιο. Γυμναστηριο? κανενα προβλημα. Snowboard 9πμ 16μμ nonstop. Ορθοστασια? οσο ηθελες. Περπατημα? ωρες. 

Το καλυτερο πραγμα που εχω κανει για τον εαυτο μου. Τωρα θα ξαναπαω γτ εχω αρχισει και στραβωνω.