YDinopoulos

Πρωινο WOD: Ομαδα των 2: 30 deadlift @ 100Kgs 30 burpees 300μ farmers run με 2χ20kgs kettlebells 30 deadlift @ 100Kgs 30 pushups με 20kgs βαρος στην πλατη 300μ farmers run με 2χ20kgs kettlebells 30 deadlift @ 100Kgs 30 lungees με βαρος 20kgs 1 χλμ τζογκινγκ Απογευματινο WOD Ομαδες των 2 απο : 30 burpees 300m farmers με 20kgs 30 Gobble squats με 20kgs 300m farmers με 20kgs 30 box jumps με 20kgs (οχι αλμα, αλλα step-step) 300m farmers με 20kgs

Η Solgar θεωρειται απο τις κορυφαιες. Μου το εχουν πει αρκετοι γιατροι και εδω, αλλα και στο εξωτερικο. Εχουν αρκετα ειδη πολυβιταμινων. Πηγαινε σε ενα φαρμακειο και δες. Καλο ειναι να κανεις εξετασεις αιματος και να δεις τι σου λειπει. Το να παιρνεις συμπληρωματα σε βιταμινες μονος, δεν ειναι οτι καλυτερο !

Σημερινό WOD for time : 15 pushups 40 box jumps @ 70cm 60 Kettlebell swings @ 20kgs 80 situps 300 Single Unders Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk... now Free

Πολυ αεροβιο. Θα χτυπησες 190αρια bpm Χτες εμας μας εκανε.. 1.7' Every Minute of the minute: 7 Deadlift @ 75kgs 7 Airsquats, αλλα καθε φορα και αλμα πανω απο την μπαρα 1' Ξεκουραση 2. 7' Every Minute of the minute: 5 deadlift @ 85Kgs 5 burpees και παλι σε καθε burpee αλμα πανω απο την μπαρα. Εκανα περιπου 32-37'' σε καθε λεπτο. Ιδρωσα σαν αλογο μετα απο κουρσα, αλλα το ευχαριστηθηκα. [MENTION=9203]NooDle[/MENTION], skill κανετε? Με PVC μπαρα, να σας δειχνει deadlifts,powerclean, squats κλπ ? Α, και ειναι toes (δαχτυλα των ποδιωνενενενενε )

PB deadlift σημερα 5 στα 155kgs, 3 στα 160kgs και με το ζορι μια στα 162.5. WOD 3 γυρων με τον καθενα να εχει 10 power clean στα 60κιλα 15 knees to chest στην μπαρα 20 box jumps στα 75cm χρονος 9:21 ειχα πολλα μικρο- διαλείμματα μιας και τα δάχτυλα μου ακομα δεν αντεχουν το βάρος μου (96kgs) Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk... now Free

Ειδα τα 2 πρωτα απο Atlantis. Δεν περιμενα απο το BBC να μπερδεψει τοσο πολυ την Ιστορια...

[MENTION=15545]jimn[/MENTION] Προς ενημερωση... για να μπορεί κάποιος χρήστης να ζητήσει κάτι πρέπει να ισχύουν ένα από τα παρακάτω: 0-6 μήνες, 100 μηνύματα 6-12 μήνες, 50 μηνύματα 12-36 μήνες, 40 μηνύματα και 36+ μήνες, 30 μηνύματα Αν κάποιος χαρίσει πράγματα - και δεν εννοώ κατηγορίας καλωδίου ρεύματος - τότε οι παραπάνω κανόνες δεν ισχύουν.

Σημερινό WOD: 10' As Many Rounds As Posible of : -10 Deadlifts @75kgs - 7 Pushups - Kettlebell Swings @ 24kgs Εβγαλα 8 γυρους και 5 Deadlifts ακομα. After party 5 σετ deadlifts των 3 στα 80-90-100-110-120-140. Τα 140 σήμερα ηταν και personal best μου. :happy2: Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Ισως η πιο fun προπόνηση που εχω κανει... 3 πενταλεπτα σετ με 1' μεταξυ των για ξεκούραση. Ομάδες των δύο ατόμων... Πρωτο σετ : ο ενας κανει wall ball shot(9kgs) ο αλλος box jumps (70cm). Στα 10 wbs αλλάζουν ασκηση. Μετραμε τον αριθμό των box jumps. Δεύτερο σετ: 10 burpees ο ενας, Double unders(σχοινάκι με διπλο πέρασμα) ο αλλος. Μετραμε αριθμό των DU's. Τριτο σετ : 10 deadlifts (60kgs), και ο άλλος handstand pushups. Μετρανε τα HsPU's. Ήρθαμε δεύτεροι με συνολο 384 reps. Οι πρωτοι 392 και οι τριτοι 316. Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Man maker δεν εχω ξανακανει. Πολυ δυνατη ασκηση. Γενικα δυνατο Wod και το after party

Διπλα σας εβαλε; (Double Unders) Τα οποία δεν μπορώ να βγαλω και χανω το τεμπο, νευριαζω και τα κανω χειρότερα μετα! Σε τι χρόνο τελειωσες; Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Απιστευτο το χτεσινο WOD. Every minute of the minute untill Death (40kgs αντρες, 20kgs γυναικες) 1 λεπτο --> 1 power snatch (ξεκουραση μεχρι να κλεισει το λεπτο) 2 λεπτο --> 2 power snatch 3 λεπτο --> 3 power snatch . . . Έφτασα στα 14, αλλά δεν πηγαίνε άλλο. Και after party σε ενα λεπτο οσα overhead squat μπορεις να κανεις. Στα 17 πεταξα μπαρα.

Sleeping Hollow. Καλουλι θα το συνεχισω... Α, εχουμε και τον Σατανα (μαλλον...) να μιλαει Ελληνικα, αλλα με λιγο Αμερικανικη-σπαστη προφορα

Κουνηθηκε το πιατο...

Α, πολυ ωραια...Και αυτη που εχω τωρα ειναι η Myofusion και μου αρεσει πολυ...Σκ@τουλες... Επομενη αγορα ειτε QNT Whey, ή Progenex Recovery.

Σήμερα ειμουν μονος στο box και με ειχε πριβε ο coach. Strengh ειχαμε deadlifts (max 112.5kgs πηγα) και wod 5 γυρους ο καθένας με time cap 15λεπτα : - 10 power clean στα 40kgs. - 5 burpees - 3 pushups Με μαμησε με τα power clean. Μου εβαλε λιγα κιλα, αλλα ηθελε τελεια τεχνικη με αποτελεσμα σε καθε γυρο να εχω 2-3 ακυρα. Τελειωσα καπου 13:45 Sent from my Galaxy S4, using Tapatalk...

Ενδιαφερομαι εγω για τα μνημακια...

Ειδα τα 2 πρωτα του Brooklyn nine-nine Αρκετα καλο.

Ρε συ, 8 μηνες κανω σε συνολο ενα 12-14 μηνες σε ολη την ζωη μου...χα χα χα Δεν εχω τπτ πλαταρες οπως αλλοι. Και φυσικα δεν προτιθεμαι να κανω ελξεις οπως στα wod μας, αλλα απλες κοινες θνητες () για ενδυναμωση, γιατι στα χερια θελω δουλεια...

? :p

Μπορει να ακουστει χαζο, αλλα ισως σε βαθος χρονου, "κρεμασει" η πορτα και αρχιζει να βρισκει στο πατωμα. Εγω εχω ενα κασας, στο οποιο ειχε βασουλες που επρεπε να τρυπησεις την κασα. (Εγω βρηκα μακρυτερες βιδες/upat και επιασε και λιγο τουβλο. Καλο/Καλο δεν ξερω, παντως δεν εχει κουνηθει.

Οχι ρε. Ειναι με Τ και οχι D..squaTs Για τα logs, εχω στο κινητο (S4) το myWOD — Log for CrossFit WODs και γραφω εκει τα wod μου σχεδον καθημερινα και ολα τα Personal Best. Τα ελευθερα σωστα ειναι aisquats. Εχουμε μετα τα Front squats (μπαρα μπροστα σε θεση clean) τα back (μπαρα στην ομοπλατη) και τα overhead (μπαρα ψηλα με λαβη snatch). Αν εχεις χρονο διαβασε και δες βιντεακια για τεχνικη. Βοηθανε και αυτα !

Θα το χαρακτηριζα "meeeh"