BloodMage

αν εννοεις τη φλαντζα του ψευτοκαπακου, δεν εχει, ειναι με κολλα, φλατζοκολλα δλδ η μαυρη η κλασικη

Δεν νομιζω πως θα το ρισκαρα....

κριμα

σαν 3d printed μοντελο ειναι στη φωτογραφια

toyota ειπαμε οχι bmw

Παρε ενα yaris gr ! Απο γερμανια, εχει πολλα μεταχειρισμενα σε καλη κατασταση

τι φρουτο ειναι αυτο???

χμ....πολυ ζαχαρη. δεν θα το επαιρνα μαγνησιο μπορεις να παρεις ξεχωριστο συμπληρωμα. αυτο ειναι απο τα καλυτερα! Μετα απο προπονηση και πριν τον υπνο μαζι με φαγητο!

Εφοσον εχεις preworkout φανταζομαι με 1-2 ωρες ποδηλασια ειναι must να πινεις κατι ενδιαμεσα γιατι θα καεις μυικα! Δεν υπαρχει κατι καλυτερο απο αυτο! Και σουπερ τιμη! Εχει 90 δοσεις οποτε θα σε βγαλει για μηνες!!!

τι ψαχνεις? οτι βοηθεια θελεις πες μου, αν θυμαμαι καλα πρωτεινη ηθελες?

time for some gains!

πρωτη φορα το ακουω. εριξα ενα googleαρισμα, πολυ υπουλο πραμα

Ναι αλλα απο την αλλη με περπατημα μονο κανεις μια τρυπα στο νερο. αν ξεκινησεις με περπατημα και πολυ σταδιακα ανεβαζεις τεμπο δεν εχεις κινδυνο τραυματισμου, ισα ισα που δυναμωνεις κιολας ετσι Πιο ευκολα θα τραυματιστεις ετσι. Σε τετοιες εργασιες δεν εχει την καταληλη σταση το σωμα, ειδικα η μεση σου. Ενω στο γυμναστηριο οι ασκησεις που κανεις ειναι πληρω ελεγχομενες με πολυ low risk τραυματισμου γιατι εχεις και την ιδανικη σταση, αρκει βεβαια να ξερεις τι κανεις και να μην εισαι καφρος και να φορτωσεις με τη μια πολλα κιλα Γενικα παω με τον σταυρο στο χερι στο γυμναστηριο και οτι προοδο εχω κανει σε κιλα που σηκωνω ειναι πολυ σταδιακη. ειδικα στο τρεξιμο. πχ ενω μπορω να παω με 16 ταχυτητα παω με 14 για να ειμαι πιο safe αφου γινεται η δουλεια μου και βαραω 180+ παλμους Και πολυ καλα κανεις! Εγω εχω κοψει καθε αθλητικη δραστηριοτητα (βολει επαιζα) γιατι οταν υπαρχει ανταγωνισμος ευκολα ξεφευγεις και δεν σκεφτεσαι οτι μπορει να τραυματιστεις και εκει ειναι που γινεται η στραβη Το γνωριζω πολυ καλα αυτο το συναισθημα, το εχω περασει 5 φορες απο τραυματισμους και σκελετικα προβληματα, αυτος ειναι και ο λογος που πρεπει να δυναμωσεις μυικα.

Δεν πηγα σε αλλον γιατρο. Πηγα στον φυσικοθεραπυτη μου το εδειξα την μαγνητικη και του λεω "ο ορθοπαιδικος μου ειπε το και το, τοχουμε? η να παω να κανω τις ενεσεις καθε 6 μηνες και να σκαω 500ευρα?" και μου λεει αραξε, τι νομιζεις κανουμε εδω? μπρικια κολλαμε? Να ξερεις τις ιδιες παπατζες μου ειπε και ο ορθοπαιδικος, οτι η αρθρωση και εσω μηνισκος δεν αιματονονται οποτε δεν γινεται επουλωση και οτι το σωμα δεν εχει την δυνατοτητα να κανει αναπλαση του χονδρου. Εγω ξερω οτι με 3 συνεδριες με βελονισμο και κατι αλλα περιεργα με ηλεκτρισμους ο πονος περασε μετα εκανα αλλες 5 και εγινε σχεδον καλα. Υπο πιεση ακομα ποναγε, εκει ομως ηρθαν και δεσανε οι ασκησεις μαζι με τα συμπληρωματα. Μην τα υποτιμας τοσο τα συμπηρωματα, αν ξερει ο αλλος τι θα σου πει να παρεις για το προβλημα σου κανουν θαυματα πιστεψε με. Για παραδειγμα, δεν παιρνεις μονο σκετο κολλαγονο, παιρνεις και μια βιταμηνη η οποια boostarei το σωμα σου για να παραγει κολλαγονο. Βεβαια ολα αυτα απαιτουν να βρεις εναν ειδικο που να εχει γνωση απο ολα αυτα και να μην ειναι παπατζης οπως ειναι οι περισσοτεροι τεσπα μαλλον ξεγυγαμε πολυ απο το θεμα

Κύστη baker ειχα Και Εγώ. Θα είχε ενδιαφέρον να κάνω μια μαγνητική να δω σε τι κατάσταση είναι τώρα που το πιέζω φουλ και δεν κάνει κιχ. Και στο αυχένα θα ήθελα να κάνω βέβαια.... Που είχα 2 δισκοκηλες. Τεσπα 160 κιλά σετ των δέκα επαναλήψεων. Έχω μεγάλο ιστορικό με βάρη. Παλιά έκανα για πολλά χρόνια, (άσχετα που μετά τα παράτησα και για πολλά χρόνια κωλοβαραγα) οπότε το σώμα θυμάται. Παλιά έκανα με 180κιλα άνετα

@Γιάννης_84 Το να χασεις κιλα και να γυμνασεις τα ποδια σου ωστε αυτα να τραβανε το ζορι και οχι το γονατο παιζει καθοριστικο ρολο. Σε αγωνα βόλει επαθα θλαση 2ου βαθμου στη δεξια γαμπα. εκανα 2 μηνες να περπατησω κανονικα με φυσικοθεραπεια 3 φορες τη βδομαδα. οταν αρχισα να περπαταω κανονικα ειχα ενοχληση στο γονατο. σε φαση κουτσενα και ποναγα ειτε ξαπλωνα ειτε καθομουν. πηγα παλι στον ορθοπαιδικο και μου κουνησε το ποδι με διαφορους τροπου και μου ειπε να κανω καποιες κινησεις και ρωταγε αν ποναω και εβγαλε το συμπερασμα οτι εχω ρηξη εσω μηνισκου και χονδροπαθεια στο ιδιο ποδι που ειχα παθει και τη θλαση στη γαμπα. Οντως ειχε δικιο γιατι εκανα μαγνητικη και εδειξε την ρηξη εσω μηνισκου και χονδροπαθεια 2ου βαθμου (ελειπαν ολοκληρα κομματια απο τον χονδρο). Ο μηνισκος δεν ειχε μεγαλο σκισιμο ισως μου λεει φτιαξει με φισιοθεραπειες αλλα η χονδροπαθεια δεν φτιαχνει και μου προτεινε καποιες ενεσεις που κανουν και οι αθλητες ή παρα πολυ ηλικιωμενοι. Αυτες οι ενεσεις ουσιαστικα ειναι εκχυση ενος υγρου μεσα στο γονατο. Κοστος 500ε και θελει καθε 6 μηνες με 1 χρονο. Κατα την αποψη του αν δεν το εκανα αυτο δεν θα μπορουσα να ξανατρεξω ουτε να κανω καποια αθλητικη δραστηριοτητα. Μιλαμε για ιδιοτικο γιατρο μαξ 45 ετων υποτιθεται γνωστος μου. Του ειπα ευχαριστω αλλα θα το σκεφτω και θα παρω και μια 2η γνωμη και θα επανελθω. Εκει σεληνιαστηκε. Χαλαστηκε παρα πολυ, σχεδον θυμωσε. Καταλαβα οτι κατι δεν παει καλα. Εννοειται δεν ακολουθησα το μονοπατι που μου προτεινε απλα εκανα φυσικοθεραπεια βελονισμους ηλεκτροβελονισμους και ασκησεις μαζι με περπατημα συν πολλα συμπληρωμα για αρθρωσεις τυπου MSM και χονδροιτινη γλυκοζαμινη Πλεον σηκωνω 160Κιλα πρεσα και δεν εχω καμια ενοχληση. Τρεχω μεχρι και 16 ταχυτητα στον διαδρομο χωρις καμια ενοχληση. Οποτε μακρυα απο χασαπηδες και γιατρους που θελουν και καλα το καλο μας.

οκ νομιζα οτι κανεις 60κ βηματα σχεδον καθε μερα αλλα και παλι δεν εχει νοημα να μετρας τα βηματα σου και να <<αγχωνεσαι>> οτι πρεπει να πετυχεις καποιο στοχο. το θεωρω ανουσιο μη βιωσημο και αγχωτικο! Η μονη αεροβια που χρειαζεσαι ειναι το HIIT που σου δεινει το μεγιστο EPOC και ετσι θα ανεβασεις τον μεταβολισμο σου και οχι μονο με την διατροφη. Γενικα υπαρχει ενας κανονας που λεει διατροφη και γυμναστικη πανε μαζι. Δεν γινεται να κανεις μονο το ενα απο τα δυο, για πολλους λογους. το να κανω Χ βηματα σε Χ ημερες δεν μου λεει κατι. προσωπικα ο στοχος μου ειναι να φτασω σε ενα σημειο που να μην χρειαζεται να μετραω θερμιδες και να ζυγιζω το φαγητο μου γιατι ειναι μια διαδικασια που βαριεμαι απιστευτα. εννοειται να τρωω καθαρα και υγιεινά αλλα να μπορω να κανω το Cheat meal να πινω κανενα ουισκακι μια φορα τη βδομαδα και να ειμαι στο 10% λιπος. Θεωρω πως σε 6 μηνες απο τωρα θα εχω φτασει εκει. αν οχι, θα ειμαι πολυ μα πολυ κοντα βεβαια ο καθενας εχει διαφορετικους στοχους

θα σου προτεινα να μιλησεις με ενα εργοφυσιολογο. αυτο λεγεται κοπωση και οχι ασκηση. και εχει τα αντιθετα αποτελεσματα απο αυτα που θελεις. εγω δεν εχω καποιο οφελος απο αυτο που λεω, για εσενα το λεω

Η χρηση του Incline βοηθαει παρα πολυ ειδικα αν εχεις θεμα με γονατα μεσες κλπ σκελετικα. Οποτε πολυ σοφα το κανεις ετσι! Ξεκινα χαλαρα και καθε φορα το δυσκολευεις πιο πολυ. Προσπαθησε στα 2 τελευταια sprint (στην δικη σου περιπτωση κομματια με ανηφορα) να πιασεις τους μεγιστους παλμους σου (220- ηλικια 43 = 177) Επισης αν ειναι να κανεις HIIT εκεινη την ημερα μην κανεις αλλη δραστηριοτητα αθλητικη. Ειναι πολυ βαρια ασκηση απο πολλες αποψεις και δεν ειμαστε 20 πλεον. Ασε που αν κανεις οτιδηποτε αλλο θα καταβολισεις Μην τις αφαιρεσεις τελειως γιατι ειναι παρα πολυ σημαντικες σε μια διαιτα. Εκτος και αν ενοχλουν σε στο ουρικο οξυ η σε καποιο αλλο θεμα υγειας Οσο πιο σωστος εισαι με την διατροφη και την ασκηση σου τοσο πιο σιντομα θα μπορεσεις να την απολαυσεις χωρις τυψεις και ενοχες. Και επιπλοκες στην υγεια σου προφανως

sff μου μυριζει

much better

Οκ τωρα καταλαβα ακριβως!

Απογοητευση θα ελεγα τα ακουστικα. Ειμαι σε αναζητηση wireless (2.4Ghz) pc headphones χωρις μικροφωνο ή με μικροφωνο αποσπομενο. Δεν βρισκω κατι που να με συγκηνει. Ειμαι με ss arctis 7 wireless Στα θετικα λες "Δυνατότητα διπλής σύνδεσης (Bluetooth και ασύρματη με το παρεχόμενο dongle)" Και στα αρνητικα "Δεν παρέχεται ταυτόχρονη σύνδεση 2.4GHz και Bluetooth" Με μπερδεψε