BloodMage Ιούνιος 9, 2015 #1721 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2015 Ενακα καλοκαιριού είπα "και καλά" να ξεκινήσω πρόγραμμα για γράμμωση! (τρομάρα μου)και όσον αφορά την διατροφή αλλά και την προπόνηση έχω χάσει 10 κιλά αλλά και πάλι κοιλιακούς δεν βλέπω.....βλέπω δλδ αλλά ελάχιστατο λίπος από την κοιλιά δεν φεύγει ούτε με σφαίρεςοκ το έχω πάρει απόφαση....δεν θα φύγει ποτέ Link to comment Share on other sites More sharing options...
GruntGR Ιούνιος 9, 2015 #1722 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2015 (edited) κοιτα τι παιζει με ποσοστο λιπους στο σωμα σου και με την κατακρατηση υγρων, δεν εισαι μονο οτι τρως αλλα και οτι χωνευεις. https://www.fitwatch.com/blog/1000-sit-ups-and-crunches-a-day-and-still-no-abs Έγινε επεξεργασία Ιούνιος 9, 2015 από GruntGR Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetrosD Ιούνιος 9, 2015 #1723 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2015 Ενακα καλοκαιριού είπα "και καλά" να ξεκινήσω πρόγραμμα για γράμμωση! (τρομάρα μου) και όσον αφορά την διατροφή αλλά και την προπόνηση έχω χάσει 10 κιλά αλλά και πάλι κοιλιακούς δεν βλέπω.....βλέπω δλδ αλλά ελάχιστα το λίπος από την κοιλιά δεν φεύγει ούτε με σφαίρες οκ το έχω πάρει απόφαση....δεν θα φύγει ποτέ Δυστυχώς αυτό φεύγει τελευταίο, με προτελευταία τα παχάκια δεξιά και αριστερά στη μέση. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BloodMage Ιούνιος 9, 2015 #1724 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2015 Δυστυχώς αυτό φεύγει τελευταίο, με προτελευταία τα παχάκια δεξιά και αριστερά στη μέση.Το ξέρω όλοι αυτό μου λένε Αλλά αν υπολιγησεις ότι κανω πολύ εντατικά 2.5 χρόνια μαζί με διατροφή +κάποια συμπληρώματα Συν ότι δεν ήμουν ποτέ χοντρός Λογικά κάτι δεν πάει καλά Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetrosD Ιούνιος 9, 2015 #1725 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2015 Εγώ ήμουν χοντρός. Ξεκίνησα πριν 2 χρόνια από 107,4 κιλά και τώρα είμαι 89. Ακόμα, αδύνατο δε με λες, ούτε παχύ όμως. Έχω κοιλίτσα και αυτά τα παχάκια. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DJD Ιούνιος 9, 2015 #1726 Κοινοποίηση Ιούνιος 9, 2015 Θέμα διατροφής είναι κυρίως η αφαίρεση του σωσιβίου, παρά γυμναστικής. Η γυμναστική απλά θα τονώσει αυτό που βρίσκεται εκεί.Έτσι από περιέργεια, τι διατροφή σου έχουν δώσει; 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Ιούνιος 10, 2015 #1727 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2015 Κατι δεν κάνετε καλα.....η άσκηση βοηθάει και στο να καψεις θερμίδες(μεταβολισμός) εκτος τόνωσης.Με μια δίαιτα και ολη μερα σε μια καρεκλά πολυ δύσκολα να χάσεις π.χ... 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GruntGR Ιούνιος 10, 2015 #1728 Κοινοποίηση Ιούνιος 10, 2015 (edited) αν εισαι κυριως ενδομορφικος τοτε η ολη φαση με την διατροφη και την ασκηση θα πρεπει να γινει τροπος ζωης και οχι αυτο το κοριτσιστικο " καλε ! ερχεται ο ιουνιος, πρεπει σε 20 μερες να ειμαστε ετοιμες για την παραλια ! " για να μην εχεις σκαμπανεσβασματα στα κιλα σου. φυσικα η "γονιδιακη λοτταρια" ειναι απλα ενα μερος του προβληματος και οχι το ιδιο προβλημα, πχ εχω δει εκτομορφο σε λιγοτερο απο χρονο απο την πολλη σαβουρα και το καθισιο να αποκτα οψη αυγου με ποδια (μεγαλη ιστορια) εχω ομως δει και τον εαυτο μου, μειον 10 κιλα σε 15 μηνες χωρις να κανω τιποτα το ουσιαστικο ( κουβαλημα τα ψωνια της βδομαδας + περα δωθε σχεδον αποκλειστικα με το αμαξι + και απο διατροφη, απλα ετρωγα τον περισσοτερο καιρο οτι ηθελα σε λογικες ποσοτητες αρκει να μην μου προκαλουσε δυσανεξια ) επισης με εχω δει να πηγαινω -12 σε 3 μηνες με διατροφη "οτι να'ναι" μονο και μονο λογω αυξημενης σωματικης δραστηριοτητας. οσο με θυμαμαι, δεν πρεπει να ειχα φτασει ποτε κατω απο 15% BF, παρολαυτα θα δωσω 2 συμβουλες 1) αν καποιος ειναι πραγματικα απελπισμενος και τα κανει ολα τα υπολοιπα σωστα ( καλο timing και μοιρασμα στις θερμιδες του φαγητου - μινιμουμ 3 φορες βαρη την εβδομαδα - λιγη αεροβια στο τελος της καθε προπονησης - HIIT στην αρχη ημερας - σταθερος και καλος υπνος ) μπορει να δοκιμασει το λεγομενο carb cycling για λιγο καιρο http://www.itworkss.com/download/Interesting/Health%20&%20Fitness%201.18/Nutrition/Burn%20the%20Fat,%20Feed%20the%20Muscle%20-www.itworkss.com.pdf σελιδα 215 2) προσωρινη μειωση στα επιπεδα υγρων του σωματος http://www.bodybuilding.com/fun/7-scientific-steps-to-camera-ready-body.html Έγινε επεξεργασία Ιούνιος 10, 2015 από GruntGR 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Ιούνιος 11, 2015 #1729 Κοινοποίηση Ιούνιος 11, 2015 Εκτός από το σωματότυπο τις διάφορες δυσανεξίες, δυσλεξίες ή ομοιοκαταληξίες, μεγάλο ρόλο παίζει και το ζώδιο.Τα ζώδια του νερού έχουν μεγάλη κατακράτηση υγρών και θολώνουν...Ο οργανισμός είναι σαν πορτοφόλι, άλλοι βάζουν 50 € και μόλις τα ξοδέψουν αδειάζει και άλλοι χρειάζεται να ξοδέψουν 150 ακόμα και 200€ για να απαλλαγούν από το 50ρικο. : ) 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Ιούνιος 13, 2015 #1730 Κοινοποίηση Ιούνιος 13, 2015 Caroline Wang Link to comment Share on other sites More sharing options...
HotPeanut Ιούλιος 20, 2015 #1731 Κοινοποίηση Ιούλιος 20, 2015 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
pasjohn Ιούλιος 20, 2015 #1732 Κοινοποίηση Ιούλιος 20, 2015 (edited) Το ξέρω όλοι αυτό μου λένεΑλλά αν υπολιγησεις ότι κανω πολύ εντατικά 2.5 χρόνια μαζί με διατροφή +κάποια συμπληρώματαΣυν ότι δεν ήμουν ποτέ χοντρόςΛογικά κάτι δεν πάει καλάΔεν χρειάζονται συμπληρώματα. Πολλά από αυτά σε κάνουν χειρότερα. Ξεκίνα αρκετό τρέξιμο και λιγότερα βάρη. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Να κάνεις 3-4 οπωσδήποτε από αυτές. Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στο τρέξιμο και στους κοιλιακούς από ότι έκανες πριν.Λιγόστεψε τις τροφές με λιπαρά και να μην τρως μετά τις 9,5-10 το βράδυ Έγινε επεξεργασία Ιούλιος 20, 2015 από pasjohn 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
narta Ιούλιος 20, 2015 #1733 Κοινοποίηση Ιούλιος 20, 2015 Δεν χρειάζονται συμπληρώματα. Πολλά από αυτά σε κάνουν χειρότερα. Ξεκίνα αρκετό τρέξιμο και λιγότερα βάρη. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Να κάνεις 3-4 οπωσδήποτε από αυτές. Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στο τρέξιμο και στους κοιλιακούς από ότι έκανες πριν.Λιγόστεψε τις τροφές με λιπαρά και να μην τρως μετά τις 9,5-10 το βράδυ Pipes Οχι αυτες του νερου. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Ιούλιος 20, 2015 #1734 Κοινοποίηση Ιούλιος 20, 2015 Pipes Οχι αυτες του νερου. Συγγνώμη κιόλας αλλά για ψιλοάσχετο σε κόβω!Αν είχαν αποτέλεσμα οι πίπες όλες οι «αλανιάρες» θα ήταν φέτες. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Ιούλιος 20, 2015 #1735 Κοινοποίηση Ιούλιος 20, 2015 Περι της συζήτησης πιο πανω για το τι φεύγει πρωτο και τελευταίο ειναι θέμα γονιδίων.....αλλοι κάνουν κοιλιά άλλοι γλουτούς άλλοι προγούλι και παει λέγοντας....το θέμα είναι οτι όλα μπορούν να φύγουν αν το πιστέψετε αρκετά.... 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Αύγουστος 23, 2015 #1736 Κοινοποίηση Αύγουστος 23, 2015 (edited) Όποιος έχει βαρεθεί τις βλακείες των άσχετων... ΔΙΑΤΡΟΦΗ (ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ) !!! Γονιδιακή διατροφή: Εξερευνώντας τις αποδείξεις Έγινε επεξεργασία Αύγουστος 23, 2015 από ΓιαγκΤ 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Αύγουστος 23, 2015 #1737 Κοινοποίηση Αύγουστος 23, 2015 Ασχολειτε κανείς με μπαρες πρωτεΐνης?Αξίζει να της φτιάξει κανεις μονος του απο θέμα κόστους?Αν αγοράζετε ποια χρησιμοποιειτε ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ΓιαγκΤ Αύγουστος 27, 2015 #1738 Κοινοποίηση Αύγουστος 27, 2015 Ασχολειτε κανείς με μπαρες πρωτεΐνης?Αξίζει να της φτιάξει κανεις μονος του απο θέμα κόστους?Αν αγοράζετε ποια χρησιμοποιειτε ? Μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα-μπανάνα 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
digitaltiger Αύγουστος 28, 2015 #1739 Κοινοποίηση Αύγουστος 28, 2015 Μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα-μπανάνα Ψάχνω κατι που δεν περιεχέι whey στα υλικά μιας και δεν εχω τώρα και της θέλω πιο πολύ για ωρες ανάγκης οποτε με βολεύει να κρατάνε καιρό γιαυτο και είπα να παω σε κατι έτοιμο.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
felix Αύγουστος 29, 2015 #1740 Κοινοποίηση Αύγουστος 29, 2015 Ψάχνω κατι που δεν περιεχέι whey στα υλικά μιας και δεν εχω τώρα και της θέλω πιο πολύ για ωρες ανάγκης οποτε με βολεύει να κρατάνε καιρό γιαυτο και είπα να παω σε κατι έτοιμο.... Φτιάχνει φίλος μου εδώ και 1,5 χρόνο, θα τον ρωτήσω λεπτομέρειες και θα επανέλθω. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now