GoMaR

το πιο βαρετο θεμα τελικα το ΠΟΘ

Δεν ηταν ερωτηση ρεεεεε σε 6 ποστς γινομαι 14

εξαρταται ποιος αναζηταει το λεξικο

Live camera μεχρι τι εμβελεια εχεις ;

με τοσα ποστς, κανω οτι θελω! οκ;

Δε τα ξερω εγω αυτα τα κολπα Σε ευχαριστω παντως !

Τρία και απο μένα. Με τί κριτήρια θα ορίζεται καλης ποιότητας η πίστα; Απο ποιους ;; Τουλάχιστον στην ζαντβουρτ πέρασε από έγκριση από την ίδια τη κουνος. Σωστά;

Δε το γνωριζα παιδια.Δε το ειχα παρει πρεφα αλλιως θα το αφηνα! Απλα το google sheet μλκζεται.

αφου pdf ανεβαζε..Σε εξελ το ειχα παρει και το συνεχισα.Δεν ειχα παρει πρεφα κατι τετοιο. @gchristod Τα φωτα σου!Επισης, στο google drive δε μπορω να κανω copy paste ηδη υπαρχουσα εικονα και ετσι το ξηλωσα ολο

Διατροφη εννοω,να αποφευγεις τις λιπαρες ουσιες , να παιρνεις συνθετους υδατανθρακες , καθαρη τροφη μετα απο την προπονηση.Λιγο πριν την ασκηση να τροφοδοτεισαι με πρωινο πλουσιο σε υδατανθρακες (οχι να βαρυνεις ομως ) Να πινεις ΠΟΛΥ νερο καθολη τη διαρκεια της ημερας Κατα τη προπονηση σου αν θες να βαρας 60-100χιλιομετρα , μπαρες ενεργειας να εχει και σοκολατα γιατι σε βοηθαει.Τρωγε ανα μιση ωρα απο μια η απο μιση μπαρα.Αναλογα τον ρυθμο σου και ποσο ζηταει ο οργανισμος σου.Δε πρεπει να νιωσεις οτι κρεμας.Αλλιως το εχασες.Επισης,βοηθανε τα Κασιους (αναλατα) , οπως και τα αμυγδαλα. Για μεγαλες διαδρομες βοηθαει παρα πολυ το ισοτονικο. (το καλυτερο για μενα ειναι το power rade) Για διαδρομη χωρις αερα , χωρις φαναρια και χωρις υψομετρικα το 29χμ Μ.Ο ειναι χαλαρα ναι. Θα νιωθεις τη πιεση οταν θα πηγαινεις για 32-33χμ/ω.Αλλα αν βρεις ρυθμο και το 35αρη ειναι εφικτο μετα απο καιρο(ξαναλεω χωρις φαναρια και χωρις υψομετρικα) Αφου περασουν οι πρωτες μερες που μπει παλι ο οργανισμος σου σε προγραμμα προπονησης , δοκιμασε καποια μικρα sprints σε οριο να δεις πως ανταποκρινεται ο οργανισμος σου και τι recovery εχει η καρδια σου. Ολα λαου λαου.Mη πιεσεις παραπανω απο οσο πρεπει.3 βδομαδες ειναι λιγος καιρος να πας για αγωνα ,απροπονητος.Αλλα αν κανεις 4-5 φορες 40-60χιλιομετρα την εβδομαδα θα εισαι σε πολυ καλη φορμα.

Δέν είχε ρεπλεη ποτέ το πρώτο καταστατικό, μόνο μία στήλη με το σημαιάκι ότι ολοκληρώθηκε ο αγώνας. Σκέφτηκα να βάλω σε κάθε αγώνα λινκ απο το αντίστοιχο θέμα στο δελαμπ. Λινκ από ρεπλεη ειχα στο εξελ του τάνγκο

Ξεκίνα διατροφή και δυναμική προπόνηση με εντάσεις για να συνηθίζεις σε υψηλούς ρυθμούς. Για αρχή ξεκίνα χαλαρά όμως να συνηθισουν τα πόδια σου παλι.50αρες με 29+μεση ωριαία 4-5φορες την εβδομαδα

Μερικα SS απο Ακη ,Τασο , Κωστα και εμενα παιζοντας στην Brands Hatch.

Μιας και ξανα αρχισα (την πατησατε) και επειδη χασαμε τον μπουσουλα σε καποια πραγματα , ας μπει παλι μια ταξη Το νεο καταστατικο ειναι ετοιμο με νεο sheet μιας και μπηκαμε στην νεα λουπα ονοματων. 1-2 πραγματα για ανακεφαλαιωση Υπενθυμιζω πως η λιστα ΔΕΝ αλλαζει.Οποιος ξεχαστει,λειπει,παιζει κατι αλλο,εχει αγωνα ACRL , εχει δυο επιλογες.Η δεν βαζει καθολου η βαζει και δεν συμμετεχει στο combo του. Δεν ειναι υποχρεωτικο να συμμετεχεις στο combo αν δε μπορεις. Καλο θα ηταν μεσοβδομαδα να ενημερωνουμε με ενα Mention τον επομενο οδηγο για να γνωριζει οτι ερχεται η σειρα του.Ανθρωποι ειμαστε και ξεχνιομαστε η απεχουμε και δε γνωριζαμε την σειρα(οπως εγω σημερα) Αν μεχρι Δευτερα βραδυ ΔΕΝ εμφανιστει(οχι δεν εχει αποφασισει) βαζει ο επομενος στην σειρα.Οποτε ας εχουμε ολοι το νου μας.Το να χασουμε 1-2 μερες απο την εβδομαδα δε παθαινει κανεις τιποτα. Το link απο το καταστατικο θα βρισκεται στην υπογραφη του @panosdimp και εχει 2 sheets.Το τρεχον sheet ειναι με ονομασια "Loop #2" https://docs.google.com/spreadsheets/d/1LZLGv983qeqxRJwihfI0jDLe2PM0EuLtkaq_xRyNb0I/edit?usp=sharing @panosdimp Αν μπορεις , ενημερωσε σε παρακαλω με αυτο το λινκ, γιατι ανεβασα αλλο excelaki. Σας ευχαριστω ολους, Jason Gomarakis

Ατυχησες και στα δυο Θα εβαζα Brands Hatch , αλλα τρεχει ο tango αυτο..και λεω ας αλλαξουμε

Μα που το ξερεις.....;

mito ?

Το αμάξι το έχω βρει ήδη. Την πίστα ψάχνω

Εγώ βάζω;;;; Ωχ αμάν. Παιδιά λόγω αποχής δεν είχα προσέξει καθόλου την λίστα. Θα ψαξω αύριο να βρω κόμπο .

καλα κάτσε να δεις πόσο θα έρθει η 1080 στα ελληνικά καταστήματα +400

πολυχρονοι παιδες , να χαιρεστε τα ονοματα σας και πανω απολα υγεια

Καθε φορα οι αρχικες τιμες ειναι στον Θεο , μετα απο λιγες μερες πεφτουν.Γνωστη τακτικη να τα παρουν απο τους βιαστικους. Επισης καθε φορα που εξω μπορει να την βρεις 750Ε , το πλαισιο θα την φερει στα 1050Ε.Αλλα οχι , η καρτα εχει 1000+ E Οποτε συνεχιζω να μη καταλαβαινω για ποιον λογο τσακωνεστε οταν ολα αυτα ειναι γνωστα..Δηλαδη ολοι εσεις περιμενετε με 700Ε στην τσεπη να την αγορασετε ΤΩΡΑ ; Ε,πληρωστε παραπανω.Δυστηχως ετσι ειναι. Δηλαδη διαβαζω απο τους ιδιους και τους ιδιους που αλλαζουν high end καρτες σα τα πουκαμισα , εχουν high end pc και σας απασχολουν αν θα ειναι 750 η 780 η 800 ναι 50Ε ειναι λεφτα.Για μενα που ΔΕΝ τα εχω δεν αγοραζω και καρτες..

Ερωτας λεμε..

Λατρευω RX 7 spirit , a84 tuned (παλιας σχολης) και skyline.To RX7 tuned επειδη ειχε τυχει στο παρελθον να οδηγησω παρομοιο (RX7 FD93 450+ HP) , μου φανηκαν αρκετα στοιχεια ιδια. Τα MX5 ειναι μια αηδια και το σουπρα αδιαφορο σαν αμαξι. Επισης Mito vs mX5 και BMW Z4 vs skyline.Φοβερα combos.