Official Δίαιτα Thread

[sotiris]

 

Αυτό είναι το πρόγραμμα που μου έχει βάλει η Πάολα  

Αποφάσισα εφεξής να κάνω ένα mini carb refeed day όπου θα προσθέσω 1 μήλο, λίγο ρύζι και chips γλυκοπατάτας στο airfryer (σάββατο). 

Τα υπόλοιπα όπως τα κάνω, μόνο που το PSMF (που ποτέ δεν κατάφερα να το κάνω αυστηρά) το κάνω λίγο πιο ελαφρύ, δηλαδή κοντά στις 1700 θερμίδες (αντί για 1200 που πρότεινε). 

Θα το πάω μέχρι τα Χριστούγεννα και θα δούμε πώς θα πάει η απώλεια βάρους και η σωματοδομή και θα το ξαναρυθμίσουμε!

[astrolabos]

10 ώρες πριν, το μέλος sotiris έγραψε:

Προσπάθησα να χακέψω τις τιμές της Omron

 

κλασσικός απατεωνίσκος, ε @trendy;