Arxagelos Σεπτέμβριος 6, 2007 #21 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 6, 2007 Μακάρι φίλε μου να εισαι υγιεστατος σου το εύχομαι ολόψυχα. Το ολο θεμα περι συμπληρώματα διατροφης μου θυμίζει το αντίστοιχο με τα κινητα. Κανεις δεν ξερει να απαντησει με σιγουρια αναλόγος με την χρήση, αν και κατά πόσο σε αρκετα χρονια από τωρα παρουσιάσουμε προβλήματα υγειας. Και όταν δεν ξέρεις στα σιγουρα καλύτερα να τα αποφεύγεις όπως ο διάολος το λιβάνι. Link to comment Share on other sites More sharing options...
morfeas-dsl- Σεπτέμβριος 7, 2007 #22 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 7, 2007 daytime dreamer αν δεν γυμναζεις την καθε ομαδα μια φορα την εβδομαδα τοτε πως? αντε να κανεις και καμια κυκλικη αλλα τι αλλο να κανεις? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daytime Dreamer Σεπτέμβριος 7, 2007 #23 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 7, 2007 Beyond Failure TrainingHST (Hypetrophy Specific Training) RoutineHIT (High IntensityTraining) RoutinesHybrid Hypertrophy RoutinesSOB (Science of Building Muscle) Training Triple Total TrainingPowerful PartialsUndulating Periodization5X5 Training RoutineCharles Staley A-B splitΠρεπει να εχω συγκεντρωσει αλλα 100+ προγραμματα ... τα παραπανω ειναι more than enough για μη επαγγελματιες αθλητεςΤωρα για να αναλυσουμε το καθενα θελουμε ενα thread με πολλες σελιδες και βαριεμαι τρελα (μολις γυρισα απο δουλεια!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoMaR Σεπτέμβριος 7, 2007 #24 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 7, 2007 καμια φωτο θα ανεβασεις ; Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daytime Dreamer Σεπτέμβριος 8, 2007 #25 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 8, 2007 η φωτο αυτη ειναι λιγο παλια. Αυγουστος 2004. 86 κιλα με 10-11% bodyfat θα ανεβασω μερικες ακομα οταν συνδεσω τους αλλους σκληρους στο pc Link to comment Share on other sites More sharing options...
hipro5 Σεπτέμβριος 9, 2007 #26 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 9, 2007 Κρεατίνη ΑΝ θελήσεις να πάρεις, θα πάρεις ΜΟΝΟ μια φορά το χρόνο κάνα μήνα/δύμηνο...... Βλέπεις, δε χρειάζεται να πουσσάρουμε τον οργανισμό μας παραπάνω..... Αν τώρα κάποια στιγμή φτάσεις σε κάποιο "επίπεδο" που βλέπεις ότι δεν πέρνεις άλλο βάρος/cm, τότε άλλαξε τη διατροφή σου.... Πρωτείνη παίρνε άντε και λίγα αμινοξέα πιο μετά και αυτά με ρέγουλο και όχι όπως τα γράφει το κουτί..... ΑΝ τώρα κάποια στιγμή στη δώσει και ζηλέψεις το διπλανό σου που αρχίσατε μαζί και αυτός έχει γίνει τούμπανο ενώ εσύ ακόμα το παλεύεις, ΜΗΝ ενδώσεις να πάρεις αναβολικά με ΤΙΠΟΤΑ...... Θα με θυμηθείς με το παραπάνω κάποια στιγμή όταν θα τα ψιλοσταματήσετε και αυτουνού οι πέτσες θα είναι στο γόνατο, ενώ εσύ απλά πιό αδύνατος αλλά "σχηματισμένος"..... EDIT: ΕΧΕ υπ'όψιν σου ότι ΚΑΛΟΣ αθλητής είναι αυτός που είναι σεμνός και ΟΧΙ αυτός που κοκκορεύεται..... ΝΑΙ φτιάχνουμε το σώμα μας ΑΛΛΑ ΠΡΩΤΑ για τον εαυτό μας (να αισθανόμαστε ΕΜΕΙΣ καλύτερα) και ύστερα, ε ας το δει και κάνας άλλος (για κάνα γκομενάκι ξέρεις)..... 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
mauros Σεπτέμβριος 9, 2007 #27 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 9, 2007 Εγώ είμαι κάθετος στο θέμα.Κανένα σκευασμα δεν θεωρώ ότι θα κάνει και βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα καλό.Πιστεύω ότι για να είσαι γυμνασμένος πρέπει να είσαι κυρίως της oldscool γυμναστικής.Τρέξιμο,κάμψεις,κοιλιακούς,ραχιαίους,έλξεις με οποιαδήποτε λαβή- εμπροσθολαίμιες και οπισθολαίμιες,λάστιχα-σχοινιά αν υπάρχει η δυνατότητα και απο διατροφή πολύ νερό,πολύ άμυλο το απογευμα αν είναι πρωινή η γυμναστική και φουλ γάλα-γιαούρτι-ασπράδια-ψητό μοσχάρι-βραστά λαχανικά-βραστές πατάτες/ρύζι και φρούτα.’ντε και κανα centrum για ιχνοστοιχεία και μέταλλα.Το κορμί προσαρμόζεται απο μόνο του ανάλογα με τις ανάγκες του.Δεν είναι καλό να tweakάρουμε τον μεταβολισμό μας και έχω την εντύπωση πως τα πιο πολλά σκευάσματα έχουν αναβολικές επιδράσεις.Αλήθεια,τα επίπεδα της ινσουλίνης /γλυκαγάνης τα μετράει κανένας που χρησιμοποιεί σκευάσματα? Link to comment Share on other sites More sharing options...
fusion Σεπτέμβριος 9, 2007 #28 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 9, 2007 Αρχική απάντηση από Arapis Εγώ είμαι κάθετος στο θέμα.Κανένα σκευασμα δεν θεωρώ ότι θα κάνει και βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα καλό.Πιστεύω ότι για να είσαι γυμνασμένος πρέπει να είσαι κυρίως της oldscool γυμναστικής.Τρέξιμο,κάμψεις,κοιλιακούς,ραχιαίους,έλξεις με οποιαδήποτε λαβή- εμπροσθολαίμιες και οπισθολαίμιες,λάστιχα-σχοινιά αν υπάρχει η δυνατότητα και απο διατροφή πολύ νερό,πολύ άμυλο το απογευμα αν είναι πρωινή η γυμναστική και φουλ γάλα-γιαούρτι-ασπράδια-ψητό μοσχάρι-βραστά λαχανικά-βραστές πατάτες/ρύζι και φρούτα.’ντε και κανα centrum για ιχνοστοιχεία και μέταλλα.Το κορμί προσαρμόζεται απο μόνο του ανάλογα με τις ανάγκες του.Δεν είναι καλό να tweakάρουμε τον μεταβολισμό μας και έχω την εντύπωση πως τα πιο πολλά σκευάσματα έχουν αναβολικές επιδράσεις.Αλήθεια,τα επίπεδα της ινσουλίνης /γλυκαγάνης τα μετράει κανένας που χρησιμοποιεί σκευάσματα? Μπορω να σχολιασω καποια πραγματα που ειπες? - Οταν λες "πολυ αμυλο" τι εννοεις υδατανθρακες? - Οτι τρωμε εχει αναβολικες επιδρασεις, δεν προκαλουν μονο τα συμπληρωματα αναβολικες επιδρασεις. Το λεω αυτο γιατι καποιος που θα διαβασει αυτο που εγραψες θα συσχετισει την συμπληρωματα διατροφης με τα αναβολικα. - Το τελευταιο παλι που ειπες, δεν το καταλαβα, μαλλον μιλουσες για διαφορα συμπληρωματα και οχι για πρωτεινη. Ποσο ανεβαζει την ινσουλινη η πρωτεινη? Link to comment Share on other sites More sharing options...
mauros Σεπτέμβριος 9, 2007 #29 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 9, 2007 Εννοώ υδατάνθρακες οι οποίοι να προέρχοναι απο ελάχιστη κατεργασία.Πχ βραστές πατάτες και ρύζι καθαρά για ενέργεια.Ξερω ότι η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι το πρωί και ότι εάν έχεις καταναλώσει ένα καλό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες το προηγούμενο βράδυ,έχεις την απαραίτητη ενέργεια.Είμαι επιφυλακτικός με τα σκευάσματα επειδή οι αναλογίες των ουσιών καθώς και οι συνδυασμοί τους απέχουν πολύ από τις φυσικές τροφές.και κατι ψιλοσχετικό Link to comment Share on other sites More sharing options...
GruntGR Σεπτέμβριος 12, 2007 #30 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 12, 2007 Εγω επιμενω πως ενα shake με δεξτροζη/μαλτοδεξτρινη και ορο ειναι το ΑΚΡΩΣ απαραιτητο, ο οργανισμος μετα απο μια εντονη προπονηση εχει περιθωριο μεχρι μια ωρα για να ξεκινησει η συνθεση της προτεινης να ανεβουν τα επιπεδα των αναβολικων ορμονων και να αναπληρωθουν τα αποθεματα γλυκογονου ΔΕΝ υπαρχει κανονικο φαγητο που να πηγαινει στο αιμα τοσο γρηγορα, το κουακερ το καφε ρυζι οι πατατες στην κατσαρολα/ταψι, και το λιγοτερο επεξεργασμενο ασπρο ( πχ basmati ) ειναι πολυ καλες τροφες αλλα παρεχουν συνθετους υδατανθρακες οχι απλους και βρισκονται συνηθως σε στερεα μορφη οχι υγρη, ασε που προσωπικα ΔΕΝ τα παω καλα με τα γαλακτομικα λογω της λακτοζης οποτε γιαουρτια και γαλατα γιοκ. ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ παντως οι παραπανω τροφες να ειναι η μοναδικη πηγη υδατανθρακων για την υπολοιπη μερα, αμα καποιος ανεβαζει συχνα τα επιπεδα της ινσουλινης του σε ακυρες ωρες ( πχ 20 λεπτα πριν την αραξει στον καναπε ) ο οργανισμος αποκταει ταση να αποθηκευει λιπος και η ευθαισθησια στην ινσουλινη μειωνεται οποτε γινεται και το shake λιγοτερο αποτελεσματικο. Καποιος που αντικαθιστα πληρως/σε μεγαλο βαθμο το αληθινο φαγητο με συμπληρωματα κανει κακο και στην τσεπη του και στο σωμα του, το ανθρωπινο πεπτικο συστημα ειναι φτιαγμενο να επεξεργαζεται φαγητο οχι σκονες, επισης ο μεταβολισμος ειναι πιθανον να πεσει με αυτον τον τροπο γιατι οταν τρωμε πχ ενα κομματι στηθος κοτοπουλο αυτοματα καιει ο οργανισμος καποιες θερμιδες για να χωνευτει, οταν πινουμε τις θερμιδες μας δεν συμβαινει αυτο Για την γυμναστικη συμφωνω εν μερη οτι οι βασικες ασκησεις ειναι οι πιο αποτελεσματικες αυτο δεν σημαινει οτι πρεπει να ειμαστε παλιομοδιτες και να κοιταμε με στραβο ματι οποιο προγραμμα και οργανο γυμναστικη φτιαχτηκε τα τελευταια 10 χρονια, υπαρχει και αυτο το πολυ ενδιαφερον αρθρο που κατακρινει το προγραμμα γυμναστικης που βγηκε στην δημοσιοτητα ως το " the 300 workout program " http://www.conanstevens.com/bodybuilding-and-muscle-gain/big-huge-muscle-the-secrets/the-300-workout---what-a-load-of-bollocks.html Daytime_dreamer we want more :clap: κατι ασχετο Αρχική απάντηση από Winters [04-09-2007 13:55] Τα επερνα οχι για να γινω τουμπανο αλλα γιατι χωρις αυτα η προπονηση δεν εβγαινε.... Τωρα να αρχιζεις να παιρνεις διαβαζοντας οδηγους στο ιντερνετ και απλα για να φουσκωσεις δεν νομιζω να αξιζει το κοπο.... Μην το λες, προσωπικα οταν βρεθηκα περσι απο XL φανελες και large φορμες να φοραω νουμερο 30 παντελονι και medium μπλουζες δεν αισθανομουνα και τοσο περηφανος, ειδικα οταν μου ειπε καποιος " κοιτα ρε πως εγινε, εμεινε ο μισος ! " ok ειναι καλυτερο απτο να σου λενε "αντε κανε καμια διαιτα ρε βοδι " αλλα θα θελα πολυ να εχω τα κιλα που ειχα πριν, με χαμηλοτερο ποσοστο λιπους ταυτοχρονα εννοειται Link to comment Share on other sites More sharing options...
winters Σεπτέμβριος 12, 2007 #31 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 12, 2007 Αρχική απάντηση από hipro5EDIT: ΕΧΕ υπ'όψιν σου ότι ΚΑΛΟΣ αθλητής είναι αυτός που είναι σεμνός και ΟΧΙ αυτός που κοκκορεύεται..... ΝΑΙ φτιάχνουμε το σώμα μας ΑΛΛΑ ΠΡΩΤΑ για τον εαυτό μας (να αισθανόμαστε ΕΜΕΙΣ καλύτερα) και ύστερα, ε ας το δει και κάνας άλλος (για κάνα γκομενάκι ξέρεις)..... 100% agree Dreamer ποσο υψος εχεις???? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daytime Dreamer Σεπτέμβριος 13, 2007 #32 Κοινοποίηση Σεπτέμβριος 13, 2007 Ειμαι 1.88 (μετρημενος σε φαρμακειο). Στην photo ειμαι 83 κιλα. Τωρα ειμαι 90 με περιπου το ιδιο ποσοστο λιπους. Πριν φυγω στρατο ειχα φτασει 103 με αρκετα νερα και λιπος εννοειται αλλα το εκανα αυτο γιατι ηξερα οτι μεσα στον στρατο θα "σουρωνα". Αν βρω πιο προσφατες pics θα τις βαλω, απλα τωρα ειναι σε αλλο σκληρο που καθεται λογω αναβαθμισης (abit ip35 pro ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
serGeii Μάρτιος 25, 2009 #33 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2009 Geia sas pedia eimai kainourgios sto forum sas kai genika se auton ton xwro apofasisa na parw proteini kai 8elw na ma8w ka8e pote einai kalo na tin pernis px meta to gimnastirio, prin? Link to comment Share on other sites More sharing options...
morfeas-dsl- Μάρτιος 25, 2009 #34 Κοινοποίηση Μάρτιος 25, 2009 εδω μπες http://www.bodybuilders.gr και ρωτα οτι θελεις. δε θεωρω τοσο σωστο σε φορουμ υπολογιστων να σου λενε για γυμναστηριο. θα βοηθηθεις πιο ευκολα εκει 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
serGeii Απρίλιος 3, 2009 #35 Κοινοποίηση Απρίλιος 3, 2009 Geia sas paidia kai pali i8ela na kanw mia erwtisi gia tin prwteini Champion Nutrition Super Heavy Weight. Ti gnwrizete gia autin ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
pontium Απρίλιος 3, 2009 #36 Κοινοποίηση Απρίλιος 3, 2009 Geia sas paidia kai pali i8ela na kanw mia erwtisi gia tin prwteini Champion Nutrition Super Heavy Weight. Ti gnwrizete gia autin ? Γι'αυτή.....τίποτα.Για σένα πάντως ξέρουμε ότι δεν διάβασες στους κανονισμούς περί ελληνικών Link to comment Share on other sites More sharing options...
jesus Απρίλιος 5, 2009 #37 Κοινοποίηση Απρίλιος 5, 2009 (edited) να πω και εγω κατι.ασχολουμαι με γυμναστικη γυρω στα 3 χρονια.σωμα δεν εχω καταφερει να φτιαχω σοβαρο απλα γιατι βαριεμαι καπως.τωρα οσο αφορα τα καθε ειδους σκευασματα:ειτε κανουν κακο ειτε δεν κανουν απλα ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ λογος να τα παιρνει κανεις.εχω παραδειγματα φιλων μου που με γυμναστικη και παρα πολυ καλη διατροφη εχουν φτιαχει απιστευτα σωματα.αλλα μιλαμε για πολυ αφοσιωση..αν εισαι αντρας φτιαξε ετσι σωμα.ναι μπορει να παρει ισως πιο πολυ χρονο και να θελει μεγαλυτερη προσπαθεια αλλα αυτο ειναι που μετραει για μενα.και ετσι πιστευω το χαιρεσαι περισσοτερο Έγινε επεξεργασία Απρίλιος 6, 2009 από jesus 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daytime Dreamer Απρίλιος 7, 2009 #38 Κοινοποίηση Απρίλιος 7, 2009 να πω και εγω κατι.ασχολουμαι με γυμναστικη γυρω στα 3 χρονια.σωμα δεν εχω καταφερει να φτιαχω σοβαρο απλα γιατι βαριεμαι καπως.τωρα οσο αφορα τα καθε ειδους σκευασματα:ειτε κανουν κακο ειτε δεν κανουν απλα ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ λογος να τα παιρνει κανεις.εχω παραδειγματα φιλων μου που με γυμναστικη και παρα πολυ καλη διατροφη εχουν φτιαχει απιστευτα σωματα.αλλα μιλαμε για πολυ αφοσιωση..αν εισαι αντρας φτιαξε ετσι σωμα.ναι μπορει να παρει ισως πιο πολυ χρονο και να θελει μεγαλυτερη προσπαθεια αλλα αυτο ειναι που μετραει για μενα.και ετσι πιστευω το χαιρεσαι περισσοτεροΤην πρωτεινη ειτε την παιρνεις απο φαγητο ειτε απο σκονη ειναι ενα και το αυτο ... απλα εαν εχεις λεφτα παιρνεις καλο και ποιοτικο φαγητο. Εχεις δει καθολου ποσο κοστιζει το κρεας και το ψαρι την σημερον ημερα? Μαλλον οχι ...Οταν δεν ειχα για 2-3 μηνες πρωτεινη και αντι αυτου ετρωγα φαγητο ειχα δει ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ αποτελεσματα αλλα η τσεπη μου ηταν μονιμως αδεια ... αστο καλυτερα!Και σταματα να ξεχωριζεις τους "αντρες" με το εαν παιρνουν η οχι συμπληρωματα διατροφης ... ακουγεται πολυ γελοιοΦιλικα 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arxagelos Απρίλιος 11, 2009 #39 Κοινοποίηση Απρίλιος 11, 2009 (edited) Πάντως για να χτίσεις σώμα θέλει τρελή αφοσίωση, βάρη τουλάχιστο 4 φορές την εβδομάδα, καλή διατροφή και προπάντων πολύ ξεκούραση γιατί οι μυς μπορεί να φουσκώνουν με τα βάρη αλλα όταν κοιμόμαστε αναπτύσσονται. Οι ειδικοί λένε οτι όταν κοιμόμαστε μια ώρα πριν τις 12:00 αντιστοιχεί σε 2 ώρες ύπνου μετά τις 12. Δηλαδή αν κοιμηθείς 10 το βράδυ και ξυπνήσεις 6 το πρωί θα είναι σαν να έχεις κοιμηθει 10ώρες. Επιπλέον κανένα χημικό η μη δεν μπορεί να αναπληρώσει σε διατροφική αξία αυτά που παίρνουμε απο τα φαγητά. Αλλά όλα αυτά με τους ρυθμούς που ζούμε δεν μπορούν να γίνουν εφικτά και εκεί έρχονται τα συμπληρώματα να μας βοηθήσουν. Προσωπικά τα χω απο μακρυά και αγαπημένοι που λένε. Επιπλέον ξεχάστε τα λίγα κιλά για γράμμωση και πολλές επαναλήψεις που λένε πολλοί, αν είναι να κάνεις γράμμωση καλύτερα πήγαινε τρέξε η παίξε μπάλα δεν έχει νόημα να σηκώνεις βάρη, το σώμα για να γίνει θέλει βάρη και πολλά μαλιστα. Εκεί εναι όμως η χρυση τομή στα πολλά κιλά και στον τραυματισμό απο μη σωστή τεχνική. Το κλειδί λοιπόν είναι Πολλά βάρη/σωστή τεχνική/καλή διατροφή και πολύ ξεκούραση. Αν τα καταφέρεις αυτά τα συμπληρώματα είναι περιττά. Έγινε επεξεργασία Απρίλιος 11, 2009 από Arxagelos Link to comment Share on other sites More sharing options...
gbak Απρίλιος 11, 2009 #40 Κοινοποίηση Απρίλιος 11, 2009 εγω τσιμπαω κατι σοκολατες που χει εκει στο τζιμ σε ενα μηχανημα..και μου δινουν τσιτες..δεν ξερω αν ειναι καλες..αλλα φορτωνω.. εμενα gyus μου αρεσουν τα βαρη..με την διατροφη το παλευω...με την ξεκουραση ετσι και ετσι..κοιμαμαι παντα πολυ αργα Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now