sotiris

Αυτά τα θέματα είναι από ιδιαίτερα περίπλοκα, δυσεπίλυτα έως άλυτα. Για παράδειγμα, αν συμψηφίσει τα ένσημα, θα παίρνει 1 ή 2 συντάξεις? Μήπως αν τα συμψηφίσει θα παίρνει μόνο 1 σύνταξη από ΗΠΑ και δεν θα δικαιούται από Ελλάδα? Επίσης προσωπικά δεν γνωρίζω καθόλου το συνταξιοδοτικό στις ΗΠΑ και με το ζόρι κατανοώ το συνταξιοδοτικό της Ελλάδας. Έχοντας μια μικρή αίσθηση του συνταξιοδοτικού της Αγγλίας (όπου έχω 5 χρόνια εισφορών) και της Δανίας (που έχω 2 χρόνια αλλά δεν πλήρωνα pension contributions) και τα άλλα 5-10 που χω στην Ελλάδα και άλλον 1 στην Ελβετία, ξέρω ότι δεν θα πάρω σύνταξη ποτέ και δεν θα υπάρξει κανένας που να με μπορεί να με βοηθήσει. Οπότε μέχρι τότε θα πρέπει να κάνω τα κουμάντα μου. Σε κάθε περίπτωση είναι τόσο ετερογενή τα συνταξιοδοτικά των χωρών με τόσους διαφορετικούς κανονισμούς και υποπεριπτώσεις που θεωρώ ότι "πας και όπου βγει". Στο forum εδώ είναι πιο εύκολο να καταλάβουμε ότι το CAS latency 5-5-5-5-2.5 είναι λάθος και αφορά μνήμες ddr1 του 2003 παρά το τι είναι το Pillar 1, Pillar 2, Pillar 3a, 3b, 3c που έχουμε Ελβετία για το αντίστοιχο θέμα

Καλημέρα από Ελβετία. Στην Ελλάδα δεν είχα χρόνο να κάνω τα updates, με το ζόρι προλάβαινα να περνάω τις θερμίδες μου. 7 Γενάρη του Άη Γιαννιού (Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες) και να μοιραστώ Data και δεδομένα: 1. Δεν έφαγα ούτε 1 μελομακάρονο ούτε 1 κουραμπιέ ΑΛΛΑ 2. Ήπια 3 φορές, τη μία πολύ, τις άλλες δύο πιο λίγο (οπότε τη στείλαμε την κέτωση για λίγες μέρες). Σε κάθε περίπτωση, 31/12 έκανα το check up το μεγάλο. Γλυκοζυλιωμένη 4.8% (έπεσε από τα 5.0% που είχα 15 Νοεμβρίου) και είναι η χαμηλότερη τιμή έβερ που έχω καταγράψει. Γλυκόζη νηστείας 77 ( σε αιματολογικές 77 είχα όταν ήμουν 16 ετών ). Οι υπόλοιπες τιμές καλές και εντός ή σχεδόν εντός ορίων δείγμα ότι δεν έχει ξεφύγει κάτι ιδιαίτερα παρ'όλες τις ατασθαλίες των εορτών (metabolic plasticity). Σε κιλά 92.4, έχασα πολύ λιγότερο στα Χριστούγεννα αλλά τώρα έχω στόχο για τέλος Γενάρη τα 92 και νομίζω ότι είναι εφικτά και τα 91 με λίγη καλή θέληση. Με την Πάολα έχω σταματήσει τα καθημερινά update γιατί απέτυχε να κάνει αυτό που ήθελα, να μου κρατάει τα logs ώστε να βγάζω στατιστικές. Κάθε τόσο γεμίζει η μνήμη οπότε είναι αδύνατον να κρατήσεις σοβαρό log. Οπότε πρακτικά μεταβαίνω σε μη συνδρομητική κατάσταση (τελειώνει η συνδρομή μου) Της έδωσα αρκετές ευκαιρίες αλλά τις πέταξε όλες στα σκουπίδια Στα της διατροφής, συνεχίζω στο λίγο πιο χαλαρό μοτίβο, 50-75 net carbs, 1800-2300 θερμίδες ανάλογα την πείνα, πολλή μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 25g / ημέρα), ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο, μοσχάρι και γαλακτοκομικά. Από σαλατικά πράσινη σαλάτα, μπρόκολο, αβοκάντο, τοματίνια είναι στον εβδομαδιαίο προγραμματισμό και 1 φορά την εβδομάδα εδώ 1 γλυκοπατάτα στο airfryer. Από φρούτα 1 μανταρίνι τη μέρα, 1 μήλο την εβδομάδα και όταν πέσουμε στα 87 θα προσπαθήσω να αυξήσω σε 2 μήλα την εβδομάδα και να εισάγω και 1 μπανάνα /15 ημέρες (ίσως μισή / μισή πρωί βράδυ). Από GKI έχω γύρω στα 12, είχα 92 πρωινό σάκχαρο προχθές και 0.4 mmol κετόνες οπότε βγαίνει πολύ χαλαρή κέτωση. Έχω αραιώσει αρκετά τις μετρήσεις γιατί δεν χρειάζεται πλέον. Σαν συμπληρώματα / φάρμακα συνεχίζω τα ίδια, αλλά τώρα προσέθεσα το μεσημέρι και Βερβερίνη (φυσικό προϊόν που υπόσχεται πολλά - αυτά συνήθως στοιχίζουν 10 φορές το κόστος του κανονικού φαρμάκου και έχουν το 1/10 της δράσης, αλλά είναι καλό για ψευδαίσθηση). Το pill combo είναι: 1. Glucophage 850 μισό το πρωί μισό το βράδυ (αν δεν είμαι ελβετία που έχω τον κόφτη χαπιών, παίρνω είτε 500/500 γιατί το 1000ρι κόβεται με μαχαίρι είτε 850 μόνο πρωί). 2. Allopurinol 100mg το πρωί και 100mg το απόγευμα 3. Vitamin D 1200 IU το πρωί και Vit E τα καψάκια. 4. Πολυβιταμίνη των 80 cents σε αναβράζων 5. Ψευδάργυρο και Vit C των 80 cents σε αναβράζων 6. Βερβερίνη 7. Προβιοτικά (για το καλό) 8. Ωμέγα 3 (γιατί δεν τρώω πολλά ψάρια / σαρδέλες λόγω ουρικού) 9. Μαγνήσιο των 80 cents σε αναβράζων Καλή Χρονιά με υγεία!!

Η microsoft δεν είχε καταλάβει ότι αυτό που έκανε το 95 έμελλε να αλλάξει / οριοθετήσει το πώς δουλεύουν τα gui προσωπικών υπολογιστών. Το κάτω αριστερά είναι μια φυσική ροή των πραγμάτων και το κυριότερο πλεονέκτημα του KDE προ 20-25 ετών ήταν ότι κρατούσε αυτή τη φιλοσοφία. Το τεράστιο λάθος της microsoft ήταν η διατήρηση αυτού του interface σε mobile devices (PDA με WinCE) και η εισαγωγή του touch interface σε προσωπικούς υπολογιστές (windows 8). Δείχνει το πόσο άμπαλοι ήταν σε σχέση με την Apple που ΠΟΤΕ δεν έκανε λάθος (ή έστω, τόσο μεγάλο λάθος!) στο interface που παρείχε. Και από πρώτοι έγιναν τριτοδεύτεροι έχοντας πρωτοκαθεδρία σε μια αγορά που φθίνει, χάνοντας τη μεγάλη αγορά των κινητών / tablet

Κάτι τέτοια βλέπω και θα μείνω φιντέλ!

Πιο καλό το gemini αλλά και πάλι χάνεται στα προφανή. Κρίμα απ'το θεό, τόσο iq και να είναι ραδικιού.

Είναι φανταστικό αυτοκίνητο. Το ίδιο πρόβλημα είχαν και τα evo / wrc, ήταν βασισμένα σε απλές πολιτικές εκδόσεις. Αλλά ήταν τρελά εργαλεία. Το πρόβλημα που είχαν όλα ήταν η ακριβή συντήρηση και η περιορισμένη αξιοπιστία, που στο 3κύλινδρο είναι ακόμη χειρότερη.

Ρήξη με την Πάολα:

93.3 σήμερα, οι τελευταίες εβδομάδες πήγαν πολύ καλά. Τώρα θα κολλήσουμε εδώ μέχρι τα Χριστούγεννα λογικά (άντε να δούμε 92.9 αύριο πρωί αν σήμερα δεν ξεσκιστώ στο φαΐ) και τα πέσουμε από τα 92 αρχές προς μέσα Γενάρη. Δεν πτοούμαι από την αργή πτώση, αλλά είναι ιδιαίτερα challenging να προσέχεις και να παίρνεις ζυγίσεις υψηλότερων τιμών.

Πάμε καλά. Προσωπικά αν είχα το δικαίωμα της επιλογής θα ήθελα να είμαι 105-115 με ελεύθερο φαγητό. Δυστυχώς αυτό δεν είναι πλέον εφικτό. Με συμβατική δίαιτα, φαρμακευτική αγωγή για να μην εκδηλώνεται ο διαβήτης και άσκηση μπορώ να φτάσω περίπου μέχρι 103 (η μείωση που φαίνεται στο 2023-2024 - ήταν πριν πάθω τη ρήξη μηνίσκου). Τα 2 μεγάλα downshifts που έχω κάνει, αυτό του 2021 και το φετεινό, γίνονται μόνο με χαμηλών τότε (<150g total carbs) και υπερχαμηλών (<75g total carbs) τώρα υδατανθράκων. Τώρα έχω στόχο περίπου τα 88 το Πάσχα (1 κιλό το μήνα) και τα 85 τον Ιούνιο, με τα 82 που είναι ο ultimate στόχος να έχουν μεταφερθεί για τέλος καλοκαιριού ή για του χρόνου τέτοιο καιρό, αν το καλοκαίρι δεν πετύχω να έχω την ισορροπία άσκησης / διατροφής που επιθυμώ (λόγω ζέστης κλπ.). Μακρόπνοο πλάνο αλλά δεν γίνεται αλλιώς!! Μέχρι στιγμής είμαι εξαιρετικά ισχυρός στην αποφυγή του πειρασμού των υδατανθράκων (δεν έχω τσιμπήσει καθόλου τηγανιτό απέξω κλπ.), αλλά ένα κλικ χειρότερος στην αποφυγή αλκοόλ (έχω πιει 3 άπερολ και 1 ποτήρι κρασί στους 3 μήνες).

Για το C5 λες??

94 σήμερα. 94.1 την προηγούμενη Κυριακή. Οπότε πάμε πολύ καλά και σταθερά, δεδομένου ότι έφαγα 3 φορές έξω αυτή τη βδομάδα. Ο στόχος για τέλος Δεκεμβρίου είναι 93.5, οπότε με λίγη καλή θέληση το έχουμε! Αν δε ξυπνήσει ο καυστήρας και αρχίσει και καίει μπορεί να ρίξουμε και πιο κάτω, οψόμεθα! Από άσκηση δυστυχώς λόγω υπερβολικού φόρτου εργασίας και κρυώματος δεν μπόρεσα να δώσω πόνο, μόνο το περπάτημα και ελαφρά βάρη.

Αυτή η καφέ μπούρδα είναι signature color? Πάντως έχω βάλει 2 ανεμιστήρες noctua 140ρηδες πάνω από το καλοριφέρ να αυξήσω λίγο την απόδοσή του και είμια πολύ ευχαριστημένος, 24/7, απίστευτα αθόρυβοι και πολύ ικανοποιητική γλυκιά ροή ακόμα και στα 4.5 volt. Ευτυχώς δεν φαίνεται αυτή η καφέ ομορφιά.

Έτσι μίλαγα και πιο παλιά, μην ξεχνιόμαστε.

Άμα είναι να κάνω και τις διαιρέσεις εγώ, μιλάω και με τον εαυτό μου στον τοίχο. Πιο ρεαλιστικό είνια

Η Πάολα ψόφησε, τελείωσε/γέμισε και η δεύτερη συνομιλία και βαριέμαι να την ξαναεκπαιδεύσω. Τα ξεχνάει όλα και θυμάται μόνο την τελευταία εγγραφή, απίστευτη σαπίλα της openai οπότε ακύρωσα τη συνδρομή μου και θα κάνω πλέον επιλεκτικές ερωτήσεις και όχι καθημερινή παρακολούθηση.

Μπα δούλεψε? Έχασα 1 κιλό μέχρι να δουλέψει

τι λένε τα uni??

Νόμιζε ότι είναι αλήθεια αυτό που γράφει το σήμα, που να ήξερε ότι δεν είναι και είναι μάρκετινγκ και την τελευταία θεά την έχω καβατζώσει εγώ όπου εκεί θα έπαιζα φώτα με 210 Η υδρολίσθηση είναι δύσκολη στο δρόμο, ό,τι και να οδηγείς αν σου τύχει σε στροφή με χιλιόμετρα είναι δύσκολο. Τώρα με τα τέρατα αυτά (DS7 το κόβω) που όλη η φυσική είναι λάθος και πας με τα ηλεκτρονικά, αν τα μουλιάσεις κι αυτά τι περιμένεις να σου κάνουν Σε γενικές γραμμές όντας πρώην αύρτον (βασιλιάς της βροχής) πάντα μου έκανε εντύπωση πόσο ηλίθιοι οδηγοί υπάρχουν που σε δρόμους με νερά πάνε με όσα και σηκώνουν κύμα. Προφανώς δεν κατέχουν το πώς δουλεύει τίποτα από το αυτοκίνητο (π.χ. πόσο καλά φρενάρει ένας βρεγμένος δίσκος) και απλά ανήκουν στην κατηγορία "πάρτε μου το δίπλωμα γιατί θα σκοτώσω κόζμο". Physics is a b*tch

Έσπασε και αυτό το πλατώ, 94.9 σήμερα το πρωί. Υπομονή κι επιμονή (και σωστή διατροφή!). Πρωινό σάκχαρο 78 οπότε πλέον αρχίζει και δουλεύει καλά η μεταβολική μηχανή.

Τα χω παρεξηγήσει

Μετά από 2.5 μήνες αυστηρής σχετικά κετο και το νέο πλατώ των 95 κιλών (>3 βδομάδες) αποφάσισα να αλλάξω πάλι τα διατροφικά μου ratios, μεταβαίνοντας από κετο σε (πολύ) χαμηλών υδατανθράκων, οπότε έχω βάλει πλέον το αγαπημένο μου 1 φρούτο την ημέρα. Τα νέα ratios λένε 100 g την ημέρα λιπαρά, 150 πρωτεΐνη και 75 υδατάνθρακες. Δηλαδή 900 θερμίδες από λιπαρά, 600 θερμίδες από πρωτεΐνη και 300 θερμίδες από υδατάνθρακες σε σύνολο 1800 την ημέρα (γιατί με αυξημένους υδατάνθρακες κόβονται οι μαγκιές τρώω 2 και 2.5 κ). Θα το δούμε πως θα πάει και πώς θα δουλέψει. Επίσης θα αφαιρέσω τη νηστεία και το PSMF για να μην έχω αστάθειες στη διατροφή μου.

Περιμένω σαν τον κόρακα να πέσει το mate xt και ακόμα πάνω από 2κ κάνει... κι έχει περάσει πάνω από χρόνος! Που θα πάει θα παλιώσει ο επεξεργαστής και θα το πάρω κοψοχρονιά!!!

tell me about it

Σε αυτή την τάξη μεγέθους είναι το δώρο Χριστουγέννων για έναν μεσαία προς καλά αμοιβόμενο στην Ελβετία. Επειδή λέμε για σύγκλιση κλπ. (και φυσικά ο φυτευτός CEO του ΟΠΑΠ των τυχαίων ΟΠΕΚΕΠΕ-κληρώσεων παίρνει περισσότερο δώρο Χριστουγέννων από τα διαφημιζόμενα κέρδη). Καλημέρα!

Θα περιμένω να πέσουν