sotiris

Η κατάσταση με τις αγγελίες εδώ Ελβετία έχει ξεφύγει. Πήγα και είδα ένα 206cc roland garros και αυτό που είδα σε σχέση με αυτό που περιγραφόταν ήταν άλλο αμάξι. Και οκ, πες έβαλες ΑΙ enhancement στις φωτό του αυτοκινήτου. Ρε μάστορα, ΑΙ και στο μαγαζί? Ένα κοντέηνερ πίσω από ένα φαναρτζίδικο και φαινόταν σαν το μαγαζί του Πανόπουλου. Λέω κι εγώ βρήκα ένα ωραίο youngtimer με νορμάλ χιλιόμετρα σχετικά προσεγμένο και πάω και βλέπω τον Φρανκεστάιν, είχε 3 αποχρώσεις βαφή. Μεγάλη απογοήτευση, κυρίως γιατί εκτός από αυτό είχε μια CLK500 (v8 5λιτρο) και μια quattroporte με 58000 χιλιόμετρα με τον 4.2 v8. Κρίμα αυτά τα αυτοκίνητα να τα έχουν γύφτοι καραγκιόζηδες, πραγματικά. Πλέον όπου βλέπω αραβικό όνομα ξέρω ότι μιλάμε για απατεώνα.

Αυτό είναι το πρωινό μου όπως το έχω κάνει πλέον optimise και ρουτίνα το τελευταίο 6 μηνο. Μισή φέτα pain proteine (αντίστοιχο με κάτι Ρέμα / PEMA του Σκλαβενίτη). Μισή φέτα γκούντα (1 ελληνική, εδώ είναι τεράστιες). 2 αυγά καφέδες που αντί για ζάχαρη βάζω γάλα καρύδας με σκόνη πρωτείνης με σοκολάτα. Αυτό μου δίνιε περίπου 450 θερμίδες με 6 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 ίνες (πολύ σημαντικό για τόσο low carb γεύμα), 28 λιπαρά και 40 πρωτεΐνη. Χωρίς το γάλα καρύδας κόβονται 100 θερμίδες και γίνεται και αρκετά fit αν κάποιος θέλει λίγο λιγότερες. Οι 300 θερμίδες πρωινό είναι το δικό μου ελάχιστο standard, το ψωμί είναι απαίτηση για να μπορώ να πιω νερά και να μη ζορίζεται το στομάχι και για να μπορώ να πάρω τα χάπια μου (οκ, ας τα λέμε συμπληρώματα για να ακούγοντια πιο ωραία, αλλά περί χαπιών πρόκειται ). 88.5 σήμερα στο ζυγό αλλά πιστεύω ότι είμαι κάτω από 88 ελάχιστη.

Η σημερινή μου παρομοίωση είναι ότι η απεξάρτηση είναι δύσκολη γιατί προσπαθείς να απεξαρτηθείς από κάτι το οποίο το χρειάεσαι λειτουργικά (υδατάνθρακες). Από τη βιοχημεία που θυμάμιαι προ 15-20 ετών μπορεί και πιο παλιά, οι υποδοχείς του εγκεφάλου οι οποίοι διαχειρίζονται τέτοια ερεθίσματα λέγονται οπιοειδείς γιατί είναι οι ίδιοι οι οποίοι αντιδρούν στο όπιο (ή είναι αντίστοιχος μηχανισμός). Οπότε είναι σαν να προσπαθείς σε αλκοολικό να μειώσει τη δόση ή σε πρεζάκι να μειώσει τη χρήση. Η μεθαμφεταμίνη των υδατανθράκων είναι οι γλυκαντικές ουσίες, που είναι παντού σε όλα τα low carb μη φυσικά προϊόντα και τελικά το πρόβλημα είναι το μικροβίωμα, περισσότερο από ό,τι άλλο, και το πως το επηρεάζουν με διαφορετικό τρόπο. Απ'ότι φαίνεται η Ξυλιτόλη είναι το πιο "καλό" συστατικό για τοξικομανείς της γλυκιάς γεύσης, φυσικά έχει ηπακτική δράση (σε πάει "αίμα" με μη ιατρικούς όρους) αν το παρακάνεις Οπότε το γλυκάκι ή το προφιτερολάκι που τόσο μου αρέσουν και μένα πρέπει να λέγονται με το πραγματικό τους όνομα, εκτός αν το χασίσι το λέμε χασισάκι, την κοκαΐνη κοκαϊνούλα και την ηρωίνη ηρωινίτσα. Γ@μημένο πρόφι

Junkie της ΔΕΗ είχα γίνει με το Xs

Από μπαταρία, να πω ότι στις 36 ημερολογιακές ημέρες που έχω το iphone 17e, έχω κάνει 25 κύκλους φόρτισης. Οπότε σε ένα πιο long term το ratio είναι λίγο λιγότερο από 2/3, οπότε 300 κύκλους το χρόνο άρα φτάνεις τους 900 κύκλους σε 3 χρόνια. Αν ισχύει αυτό, ότι στα 3 χρόνια θα έχω διάρκεια ζωής μπαταρίας >90% (ειδικά αν σκεφτούμε ότι δεν την ζορίζω πλέον και την πάω τις πιο πολλές ημέρες μέχρι 80%), σημαίνει ότι πλέον μπορούμε να ξεχάσουμε τη διαδικασία αλλαγής μπαταρίας και ότι η Ε.Ε. άργησε τόσο πολύ που πλέον δεν χρειάζεται η νομοθεσία της Οψόμεθα!!

Πάλι έκανα βιαστική αγορά, αν περίμενα λίγο ακόμα θα άλλαζε και η μπαταρία!! Η ΕΕ επιβάλλει αφαιρούμενες μπαταρίες, αλλά τα iPhone μένουν εκτός - ΤΑ ΝΕΑ WWW.TANEA.GR Από το 2027 η Ευρώπη απαιτεί smartphones με αντικαταστάσιμες μπαταρίες, όμως εξαιρέσεις για ανθεκτικότητα και απόδοση επιτρέπουν σε εταιρείες όπως η Apple να συνεχίσουν τον... ( που ναι ο @jax7480 να με κράξει λίγο... )

More carbs, still keto. Μεταγευματικό 76 με κετόνες 0.3 mmol.

Πάρε ένα snapshot τώρα. Αυτά δεν είναι on / off, έχω / δεν έχω. Στο επίπεδο του προδιαβήτη με πολύ απλές διατροφικές αλλαγές αντιστρέφεται πανεύκολα. Γενικά το σώμα είναι αρκετά ευφυές, οπότε αν το ταΐζεις σωστές τροφές το αίσθημα της πείνας δημιουργείται επειδή όντως χρειάζεσαι τις θερμίδες. Εμένα πλέον όταν αισθάνομαι πείνα και τρώω 3000 ή 3200, κοιτάω τη δραστηριότητα στο fitbit και συνειδητοποιώ ότι έχω γράψει πάνω από 10-12 χιλιόμετρα περπάτημα χωρίς να το καταλάβω. Οπότε είναι λογικό να πεινάω με 2200 ή 2500 θερμίδες. Προφανώς αυτό που σου λέει η γιατρός ισχύει και προφανώς αυτά που λέει το 99% των γιατρών είναι σωστά, η δυσκολία είναι στο αν μπορείς να τα εφαρμόσεις χωρίς να αισθάνεσαι ότι έχεις τρελές στερήσεις!

Και την ISA μου θέλω και τους πανάκριβους αντάπτορες CompactFlash σε PCMCIA θέλω να δουλεύουν. Για να σοβαρευτούμε λίγο με την Πάολα που μου μαθε και τι είναι ISA. ΟΥΡΤ.

Νομίζω είναι το ιδανικό. Με το που κάνεις αυτή τη μέτρηση, πάρε και μια μεζούρα και μέτρα λαιμό / περιφέρεια κοιλιάς και υπολόγισε με τα στοιχεία σου τι θα σου βγάλει αυτό το calculator: Body Fat Calculator WWW.CALCULATOR.NET This free body fat calculator estimates body fat percentage based on the U.S. Navy Method and the BMI method. It gives the loss needed to reach ideal body fat. Έτσι έχεις μια σύγκριση της πραγματικότητας (DEXA) με αυτή που μπορείς πολύ εύκολα να μετρήσεις μόνος σου (και σε μένα έχω βρει ότι έχω ακρίβεια 1-2%). Σίγουρα δεν έχεις την ίδια γνώση με το πόσο είναι το σπλαχνικό λίπος και πόσο είναι το λίπος ανά π.χ. μηρό / βραχίονα κλπ. αλλά για κάποιον ο οποίος δεν πάει σε πρωτάθλημα bodybuilding έχει μεγάλη ακρίβεια στο συνολικό ποσοστό (1-2% στη δική μου περίπτωση διαφορά στο ποσοστό δηλαδή σβάλμα 10%, όταν οι ζυγαριές με 8 ηλεκτρόδια είναι στο 10-15% διαφορά στο ποσοστό δηλαδή σφάλμα 100-200%). Με σφάλμα 100 και 200% δεν μπορείς να έχεις ένδειξη του τι γίνεται γιατί μια διαφορά της τάξης του 10% χάνεται κάτω από το σφάλμα. Οπότε οι ζυγαριές είναι για τα πανηγύρια, και δυστυχώς πολλοί διαιτολόγοι / διατροφολόγοι βασίζουν τις δίαιτές τους σε αυτές (και κοροϊδεύουν αντίστοιχα τον κόσμο που δεν ξέρει τι είναι σφάλμα) edit: να μοιραστώ μια ιστορία που βασίζεται σε αυτό: περίπου το 2022 είχα παρατηρήσει ότι έπαιρνα κιλά που δεν τα έχανα εύκολα. είχα φτάσει κοντά στα 100 κιλά που ήταν καμπανάκι και ήθελα να πέσω πάλι προς τα 95. Γράφτηκα λοιπόν σε ένα από τα απατεώνικα κέντρα αδυνατίσματος με τα μοντέλα ρεσεψιονίστ το οποίο προσέφερε με κάτι κουπόνια κάτι δωρεάν θεραπείες για γέρους και μετά με 450 ευρώ είχε ένα πακέτο θεραπειών (όλες αυτές οι θεραπείες είναι ανωτάτη φιδεμπορική). Εγώ ως Διδάκτωρ Ιατρικής ΓΝΩΡΙΖΩ ότι όλες αυτές οι θεραπείεες είναι ανωτάτη φιδεμπορική, αλλά λέω οκ θα το κάνω γιατί αν δώσω 450 ευρώ θα ράψω το στόμα και τουλάχιστον θα χάσω τα 5 κιλά που θέλω (100 ευρώ το κιλό!). Πέραν του ότι δεν το έραψα, έκανα και 2 ζυγίσεις με λιπομέτρηση. Σε διάστημα 2 εβδομάδων, πέραν του ότι είχα μεγαλύτερη μάζα, είχα και μια τεράστια διαφορά στις μετρήσεις. Δεν θυμάμαι πόσο, αλλά πρέπει να είχα 3-4% διαφορά σε μυικό ιστό προς τα πάνω που για να βάλεις 3-4% μυικό ιστό θες λιώσιμο στο γυμναστήριο για 3-4 μήνες και 10 χρόνια λιγότερα σε ηλικία. Σε αυτό το κέντρο δεν είχαν πρόβλημα με τα χρήματα για να πάρουν το σύστημα λιπομέτρησης, ήταν από τα ακριβά που υποτίθεται έχουν 2 συχνότητες και διαφορικά υπολογίζουν το λίπος, 8 αισθητήρες και μάλιστα στο τύπωνε και σε θερμικό χαρτί (κυριλλέ 80s). Είναι η ίδια η μέθοδος προβληματική, όχι τα μηχανήματα, ό,τι και να αγοράσεις θα έχεις τεράστιες αποκλίσεις οπότε είναι απλά για πέταμα. Ναι πέταξα κι εγώ πολύ πρόσφατα 80-100 ευρώ για την Omron BF511, όταν όμως κάνεις αυτό το ταξίδι πετάς αρκετά λεφτά σε μαλακίες οι οποίες απλά και μόνο το ότι τις κράζεις μπορεί να πάρει το μυαλό σου από την πείνα

Μεγειές από έναν φτωχό συγγενή

Το πρόβλημα είναι όταν προσπαθείς και δεν έχεις αποτέλεσμα! Εγώ γι' αυτό ξεκίνησα το θέμα, γιατί και πέρυσι προσπαθούσα, δεν είχα ξεφύγει ποτέ, αλλά πριν ξεκινήσω πάλι να είμαι πολύ αυστηρός με υδατάνθρακες δεν μπορούσα να χάσω. Θα μου πεις ράφτο. ΟΚ, σωστή η παρατήρηση, αλλά έχει 2 προβλήματα: 1. αν κρατήσω τις αναλογίες που έτρωγα και το ράψω, θα τρώω λίγη πρωτεΐνη για τα κυβικά μου (περίπου 80-100 γραμμάρια / ημέρα) και θα χάσω υπολογίσιμη μυική μάζα (2-3 κιλά, αλλά για μύες είναι υπολογίσιμα). 2. δεν είναι τόσο εύκολο να κρατήσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα δίαιτες 1500 θερμίδων όταν πεινάς. 1,2,3 θα λυγίσεις και μετά το επόμενο baseline είναι 2500 θερμίδες (που και πάλι λίγες είναι, όταν έχεις συνηθίσει για χρόνια στις 3500-4500).

Ωραίο να αποχωρεί κάποιος στα 65 και να δίνει τη σκυτάλη σε κάποιον νεότερο, δείχνει πολιτισμό. Δεν είμαι σίγουρος ότι ο Στηβ θα αποχωρούσε βέβαια στα 65, λογικά στα 85 θα έφευγε από το τιμόνι Ο Tim Cook νομίζω ήταν πολύ πιο "undercover" CEO σε σχέση με τον Steve ή τον Bill Gates, οκ, όλοι τον ξέραμε, αλλά δεν έπαιζε και πάρα πολύ. Έχει πλάκα το πως στέκονται τα άρθρα στις αποτυχίες της Apple η οποία είχε τόσες επιτυχίες που κατάφερε να δημιουργήσει μονοπώλια τα οποία δεν σπάνε σχεδόν με τίποτα. Προσωπικό παράδειγμα το ότι είμαι iphone-άκιας εδώ και 17 χρόνια (του χρόνου ενηλικιώνομαι ως χρήστης iphone) και φυσικά αυτό που έκανε με τα apple silicon είναι κάτι που δύσκολα μπορεί κάποιος να διανοηθεί ότι μπορεί να γίνει, να σπάσει δηλαδή την αγορά αυτών που ξέρουν πώς γίνεται ( δεν έχω μελετήσει ακόμη την ιστορία και το ποιες κινήσεις έκαναν ώστε να ξεπεράσουν intel/amd σε φάση να παίζει πιο γρήγορα τα windows ο emulator που τρέχει σε apple ). Και φυσικά όλα αυτά όταν όλοι έλεγαν ότι με την πρόωρη αποχώρηση του Steve η Apple θα πήγαινε για φούντο. Η προσωποποίηση των εταιριών και η προσωποποιημένη εικόνα των CEO είναι και ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία, "Ο μύθος του αυτοδημιουργητου επιχειρηματία". Ο μύθος του επιχειρηματία, ένα προμηθεϊκό ρομάντζο που αποκρύπτει την ουσία της οικονομίας | LiFO WWW.LIFO.GR Η κοινωνιολογική απόδειξη από τον Anthony Galluzzo Ο μύθος του αυτοδημιούργητου επιχειρηματία Αποδομώντας το φαντασιακό της Σίλικον Βάλεϊ - Βιβλιοπωλείο Maldoror MALDOROR.GR Le mythe de l'entepreneur : Défaire l'imaginaire de la Silicon Valley (τίτλος πρωτοτύπου) Galluzzo, Anthony Μετάφραση: Μάλλιαρης...

Ο μέσος άνθρωπος δεν καταλαβαίνει την αύξηση στη ram γιατί αγοράζει έτοιμο τεχνολογικό προϊόν. Δεν νομίζω ότι υπάρχουν πλέον πολλοί που στήνουν gaming υπολογιστή και ψάχνουν μνήμες κλπ. Παίρνουν ένα κινητό που τα έχει όλα μέσα και δεν ασχολούνται, και ένα λάπτοπ που κι αυτό τα χει όλα μέσα και δεν ασχολούνται. Και για παιχνίδια, ένα steam deck ή κάποια κονσόλα, που κι αυτά είναι πλέον black boxes. Τώρα οι χομπίστες κι εμείς που έχουμε πληρώσει ram άπειρες φορές, δεν είμαστε υπολογίσιμη αγοραστική δύναμη.

Πρέπει να ακολουθούν το χρυσό πλέον. Ίσως είναι οι επίχρυσοι ακροδέκτες

Μία από τις decent επιλογές εδώ που είδα χθες είναι mini cooper se all4, που είναι υβριδικό μπρίζας. 10kwh μπαταρία και 156 άλογα βενζίνη τρικύλινδρο 1.5 συνδασμένο στα 225 άλογα 6.8 0-100 και 2.3 λίτρα στα 100 αν είναι φορτισμένο ή 6-7 λίτρα 8-8.5 0-100 όταν θα ναι ξεφόρτιστο (δηλαδή πάντα, εκτός αν κατεβάινεις πλαγές). Στα + η τετρακίνηση και το ότι με αυτόν τον τρόπο ευνοείται στα τέλη στη Λωζάννη και πληρώνει 50-60 το χρόνο αντί για 300-400. Στα - ότι δεν μπορώ να συνεχίσω το συμβόλαιο του προηγούμενου (είναι leasing) και πρέπει να γίνει νέο οπότε η εταιρία (τύπου Σπανός) κλέβει και τα θέλει όλα δικά της Pro-facelift 2019 με 60κ km και δικαίωμα 15κ km το χρόνο βγαίνει 375 € το μήνα για 2 χρόνια συμβόλαιο με 3κ € μπροστάτζα (για υπολοιπόμενη αξία οχήματος 22900 € τοπικά), ενώ αν συνέχιζα το υπάρχον θα είχα 37κ km δικαίωμα σε 2 χρόνια και 320 € το μήνα (γιατί είναι συνέχεια στην 3ετία του προηγούμενου). Μάλλον χάσανε γιατί το σενάριο με τα 320 το έψηνα

Κι αυτό το ανέβασα FB, είναι το 10 year challenge. 2016 - 2026, Birmingham - Lausanne. Περίπου 135-140 κιλά ήμουν τέλη 2015 - αρχές 2017, μέχρι που πήρα το πρώτο fitbit και ξεκίνησα την πτώση αρχικά αυξάνοντας την καθημερινή μου δραστηριότητα. Κι αυτή χθεσινή: Τώρα είμαι πλέον σχεδόν μόνιμα κάτω από 89, και προσπαθώ να πέσω κάτω από 88 μέχρι τέλος του μήνα. Προσέθεσα και άλλα 50-60 γραμμάρια υδατάνθρακες (δεν μπαίνουν τόσο εύκολα γιατί έχω ξεμάθει και δεν ψωνίζω τέτοια προϊόντα) και θα δούμε μέχρι την πρωτομαγιά πού θα είμαι! Θέλω λοιπόν άλλα 3 κιλά λίπους όπως με βλέπω, δηλαδή να πάω περίπου στα 84-85 κιλά διατηρώντας τον υπάρχον μυικό ιστό. Οπότε το 82-85 που έχω θέσει σαν στόχο είναι αρκετά ασφαλές. Βέβαια, αυτό μπορεί να πάρει ~6 μήνες. Δηλαδή σαν στόχο έχω βάλει να πέσω από τα 87 μέχρι το καλοκαίρι και να πλησιάσω τα 85-86 το Σεπτέμβριο. Τώρα η απώλεια είναι πιο δύσκολη και είναι μόνιμος τρόπος ζωής και συνέπεια παρά αλλαγές στον υπάρχον!

Το πρώτο small μπλουζάκι που αγοράζω ever. Επειδή είναι το πρώτο επένδυσα σε κορκόδειλο για να το θυμάμαι! Γενικά παίρνω medium πλέον αλλά αυτό έμπαινε

Και πλέον είμαι έτοιμος για νέες αλλαγές: επειδή σιγά σιγά θέλω να επανεντάξω φρούτα και λίγο περισσότερα λαχανικά (τύπου γλυκοπατάτες, λίγο ρύζι κλπ.), θα πάω στα 25% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνη και 50% λιπαρά. Αυτό μας δίνει περίπου 160 γραμμάρια υδατάνθρακες, 160 γραμμάρια πρωτεΐνης και 105 γραμμάρια λιπαρά για 2500 θερμίδες. Ο κύριος λόγος που θα κάνω αυτή την αλλαγή είναι το εντερικό σύστημα. Άλλωστε πλέον γυμνάζομαι αρκετά (είναι και καλοκαίρι) οπότε μπορώ να υποστηρίξω αυτούς τους υδατάνθρακες, αλλά σε κάθε περίπτωση θα δω τις αλλαγές στο ερχόμενο check up μέσα Μαΐου (το οποίο πολύ πιθανόν να συδυνάσω με άλλο ένα dexa - οψόμεθα).

Σιγά σιγά έχω αποφασίσει τι θέλω για αυτοκίνητο: κάτι που θα το χρησιμοποιώ 1 φορά τη βδομάδα για 60 + 60 χλμ (τα 10 βουνίσια διαδρομή στροφιλίκι) και άντε κανένα σουκού. (άρα δεν έχω αποφασίσει ) Κυρίως θα μετακινούμαι με τρένο, γιατί βαριέμαι την κίνηση. Οπότε έτσι ανοίγονται τα παράθυρα για άκυρα αυτοκίνητα Έχω την επιλογή να πάρω γκάμπριο, και εκεί σκέφτομαι να πάρω 308cc thp200 να έχω μοτέρ καβάτζα για τη θεά. Μετά έχω την επιλογή για RCZ που μου άρεσε πάντα σαν design (πάλι για καβάτζα μοτέρ και λοιπά ανταλλακτικά). Μετά σε αυτόματα quattroporte 4.2 v8 400 ps, giulia 2.0 280ps q4, stelvio 2.0 q4, levante v6 q4 350ps αλλά και ghibli v6 q4 350 ps. Τα αυτόματα γενικά μου τη δίνουν γιατί θέλω να επιλέγω εγώ τη σχέση και όχι αυτά. Επίσης όπως έχω ξαναπεί θέλω το συμπλέκτη και θέλω να μπορώ να κάνω γρήγορη εκκίνηση. Μετά κάποιο oldtimer για να μην έχω βοηθήματα, π.χ. 309 1.9 8v με 120 αλογάκια που έχω βρει και θα το πηγαίνω τάπα μετά από 10 χρόνια χρήσης του 1.4 80 άλογα Αλλά δεν βολεύουν τα πεντάλ του για μύτη τακούνι. Γενικά σκέφτομαι τι θα μου άρεσε να οδηγάω σε βουνίσια διαδρομή και όχι τι θα είχε λογική. Νομίζω ότι το #1 είναι η quattroporte με τον 4.2 v8 της φεράρι, θεωρώ για μια φορά τη βδομάδα θα ναι απόλαυση να ακούω αυτό το μοτέρ. Και σε δεύτερη επιλογή η levante που είναι ένα πιο all around αυτοκίνητο λόγω τετρακίνησης, πιο σύγχρονων γκάτζετ και γενικότερης σουβοφιλοσοφίας. Και 147 gta έχει περάσει από το facebook marketplace μου τις τελευταίες 2 ημέρες. Αλλά νομίζω 4.2 v8 ferrari είναι μια κλάσση πάνω από τον 3.2 v6 busso.

Και εδώ θα βάλω τις εξετάσεις που είχα 15 Μαρτίου 2025 για να καταλάβουμε τη διαφορά εντός 1 έτους. 15 Μαρτίου έτρωγα αυτό που λέμε ισορροπημένη διατροφή προς το μεσογειακή, δηλαδή πρόσεχα αρκετά αλλά έτρωγα 2-3 κουλούρια γεμιστά θεσσαλονίκης τη βδομάδα, σαλάτα φακές από πρόεδρο, κάνα πιτόγυρο, πατατούλες, ντάκο, πατάτες τηγανητές σπιτικιές κλπ. Δεν έκανα ακρότητες τύπου burger με 4 μπιφτέκια και 2 μερίδες πατάτες ούτε έτρωγα ζάχαρη, έτρωγα μόνο γλυκά με stevia (π.χ. από Δημητρίου κλπ.). Σαν βάρος όταν έκανα αυτές τις εξετάσεις ήμουν 109.5, δηλαδή 21 κιλά πάνω από τώρα που είμαι 88.6. ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΧΑ, το τονίζω, έπαιρνα τα φάρμακά μου για το ζάχαρο κλπ (2x850mg μετφορμίνη - τώρα παίρνω 1x500). Και περπατούσα, αντίστοιχα με όσο περπατάω τώρα, παρ'όλο που είχα πόνους σε ισχίο κλπ. Δυστυχώς επειδή οι γιατροί δεν συνταγογραφούν συνήθως εξέταση ινσουλίνης λείπει και δεν μπορώ να υπολογίσω από εκεί αντίσταση στην ινσουλίνη, όμως μπορεί να υπολογιστέι με το ratio τριγλυκερίδια / HDL το οποίο ήταν 1.8. Επίσης οι τιμές γλυκοζυλιωμένης και πρωινού σακχάρου είναι αυξημένες. Το πολύ αυξημένο ουρικό αλλά και η υψηλή τιμή της Φερριτίνης και αυτά υποδηλώνουν μεταβολικό σύνδρομο. Ξαναλέω, όχι πολύ χάλια, αλλά ικανό να δυσκολεύει πάρα πολύ την απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται αρκετοί υδατάνθρακες.

Κάπου πήρε το μάτι μου skoda και λέω δεν μοιάζει με skoda ρε γαμώτο, πόσο πίσω έχω μείνει στα αυτοκίνητα... Μεγειά το corolla cross, δεν μπορώ πλέον να καταλάβω τα μοντέλα αλλά φαίνεται πολύ ωραίο για all-around οικογενειακό Πάντα οι Ιάπωνες έκαναν μικροχαζομάρες στο εσωτερικό, εγώ π.χ. δεν χωράω άνετα στο yaris γιατί βρίσκει το πόδι μου σε άκυρο σημείο στην πόρτα. Μεγειές, πολλά και καλά χιλιόμετρα

Ναι αυτό είναι που κάνω σχεδόν ανά 1 μήνα μετά το Σεπτέμβριο. Μπορείς να σου γράψει εξετάσεις και γιατρός, αλλά κάνε αυτό να πάρεις ένα baseline στα βασικά και προσαρμόζεις μετά τη δίαιτά σου ανάλογα με το τι θα βρεις

Και να προσθέσω εδώ τα δικά μου: Τα ανεβασμένα είναι από τη δραστηριότητα στο γυμναστήριο (βάρη). Το όριο της CPK στους άντρες μέχρι πέρυσι ήταν 320 και στις γυναίκες 200, τώρα δεν ξέρω γιατί το κατέβασαν, οι bodybuilder λένε αν δεν φτάσεις 1000 δεν κάνεις τίποτα, οπότε το 380 για μένα είναι οκ Το HOMA-IR είναι 0.8 που είναι πολύ κοντά στην τιμή 0.75 που ήταν η βέλτιστη. Αντίστοιχος δείκτης είναι και το TRIG/HDL (απλή διαίρεση με τις ελληνικές μονάδες), που έχω: Και οι δύο τιμές είναι εξαιρετικές, αλλά και η LDL χοληστερίνη μου είναι χαμηλή (δεν παρουσιάζω το φαινόμενο που λένε μερικοί ότι όταν κάνεις δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων αυξάνεται υπερβολικά η LDL). Φυσικά με 100 γραμμάρια υδατάνθρακες / ημέρα κάνω χαμηλών και όχι υπερ-χαμηλών όπως έκανα στο ξεκίνημα. Οπότε η κέτωσή μου δεν είναι μόνιμη, και αυτό είναι πλέον ο στόχος. Αν όμως δω ότι δεν μπορώ να πιάσω τους στόχους που έχω στο βάρος, γίνομαι λίγο πιο strict και συνεχίζω!! edit: για τη νεφρική λειτουργία δεν έκανα το κλασσικό ουρία - κρεατινίνη γιατί συμπληρώνω με κρεατίνη και επηρεάζεται. Οπότε έκανα τη κυστατίνη c που είναι μια τιμή ενδεικτική της νεφρικής λειτουργίας που δεν επηρεάζεται από τη λήψη κρεατίνης. Το σύνολο των άνωθεν εξετάσεων ήταν 80 ευρώ "ιδιωτικά", οπότε με 25 ευρώ που προτείνω είναι πολύ λιγότερες εξετάσεις (μόνο τα του σακχάρου και η γενική αίματος).

Προτείνω ένα mini checkup διαβήτη στη βιοιατρική που το έχει 25 ευρώ. Από τις τιμές γλυκόζης και ινσουλίνης υπολογίζεις HOMA-IR. Αν είναι χαμηλό δοκιμάζεις απλά με περιορισμό θερμίδων. Αν έχεις υπολογίσιμη αντίσταση στην ινσουλίνη, τότε κόβεις πιο αυστηρά υδατάνθρακες. Οι τιμές της γλυκοζυλιωμένης, της ινσουλίνης και του πρωινού σακχάρου είναι μια πολύ καλή ένδειξη του πως κινείται ο μεταβολισμός σου. Φυσικά κατά 99% θα έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη όπως όλοι όσοι παίρνουν κιλά. Περιμένω HbA1c > 5.5% και HOMA-IR >2 αν λες ότι έχεις πάρει κιλά.