Ταμτάκος

O καλύτερος τίτλος είναι "Η μάχη της Βίδας"

Αυτό που είπαν τα παιδιά με το ημερολόγιο το θεωρώ κι εγώ σημαντικό. Βρήκε και χρήση το GPS του τηλεφώνου μου με το Sportstracker!

Πάντως για όποιον θέλει μέσα σε ελάχιστο χρόνο να συνδυάσει αεροβική+πολυαρθρική προπόνηση στο σπίτι του ας δοκιμάσει μερικά σετ από το παρακάτω... [ame=http://www.youtube.com/watch?v=YSlHo2KBToc]Push-up, Burpee, Chin-Up combo - YouTube[/ame]

Εννοώ πως με τα βάρη δεν παράγονται νέες μυϊκές ίνες (=αύξηση μυϊκής μάζας) αλλά απλά αυξάνεται το μέγεθος των ήδη υπάρχοντων μυών (=αύξηση μυϊκού όγου).

Αν και σφίχτης δεν είμαι, θα σου πω την ταπεινή μου γνώμη. Δεν υπάρχει δυνατότητα να κάψεις λίπος τοπικά. Θα χρειαστεί δίαιτα (κυρίως) και αερόβια για να φύγει το λίπος αλλά αυτό θα γίνει ολικά και όχι τοπικά. Τα βάρη χρησιμοποιούνται για αύξηση του μυικού όγκου (όχι της μάζας) και βελτιώνουν την εικόνα μας λειτουργώντας συμπληρωματικά με την αεροβική.

http://www.thelab.gr/skliroi-diskoi-elegktes-kai-optikes-syskeyes/ssd-yperstikion-91968.html

Δυστυχώς δεν είναι τόσο απλό να αγοράσει κάποιος διάδρομο και ν' αρχίσει να κάνει. Σε ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας και με προβλήματα (υπέρβαρος, πρώην καπνιστής κλπ.) τέτοιες λύσεις αποτυγχάνουν εκτός και αν κάποιο έκτακτο ιατρικό γεγονός τους αναγκάσει να τον χρησιμοποιήσουν. Αν πάντως πραγματικά θέλει να αδυνατίσει και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του, θα πρέπει να αρχίσει να περπατάει (5 χλμ/ημέρα) με ρυθμό που να μην ξεπερνάει το 60-65% της μέγιστης καρδιακής του συχνότητας, ίσως και λιγότερο στην αρχή. Ένας πρόχειρος τρόπος μετρήματος της ΜΚΣ είναι (ΜΚΣ=220-ηλικία). Στην αρχή θέλει υπομονή και μεγάλη θέληση μέχρι ν' αρχίσουν να φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα. Επίσης, θα πρέπει να βάλει ένα στόχο να φτάσει στα επιθυμητά κιλά σε μεγάλο βάθος χρόνου και μην χάσει πολλά κιλά άμεσα αφού ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει σωστά τις αλλαγές. Τέλος, θα πρέπει να αφουγκράζεται το σώμα του για τυχόν προβλήματα και να τροποποιεί το πρόγραμμά του ανάλογα. Στο διαδίκτυο υπάρχει πλήθος πληροφοριών για τον καθένα. Αν μπορείς να τα φιλτράρεις, μπορείς να φτιάξεις ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για τα μέτρα σου. Αν δεν μπορείς, τότε μια επίσκεψη σε κάποιο διαιτολόγο-διατροφολόγο μαζί με τις συμβουλές κάποιου γυμναστή θα είναι η ενδεδειγμένη λύση.

Η ελαστικότητα του δέρματος καθορίζεται και από γενετικά/κληρονομικά κριτήρια οπότε κάποιοι είναι πιο τυχεροί.

Aν και έχω περάσει και από την μόδα των βαρών (δεν ξέρω αν υπάρχει κανείς εδώ που να πήγαινε στον "Αθλητή" στην Πλατεία Ομονοίας), κάτι με τα χρόνια κάτι με τα τρεχάματα της ζωής, τα βάρη έφυγαν από την ζωή μου. Πέρασα λίγο και από τα kettlebells αλλά και αυτά δεν με συγκίνησαν. Εδώ και 2,5 χρόνια περίπου έχω γυρίσει στην γυμναστική χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός μου (aka bodyweight exercise) όπου αν και τα αποτελέσματα απέχουν (σε όγκο) σε σχέση με τα ελεύθερα βάρη, παρόλα αυτά οι ασκήσεις μου φαίνονται πιο φυσικές και μπορώ να τις ασκώ οπουδήποτε θελήσω χωρίς να χρειάζεται να ψάχνω να βρω γυμναστήριο. Μαζί με την αεροβική μου (3-4 ημέρες/εβδομάδα τρέξιμο) με κρατούν σε μια σωματική ευεξία που προσωπικά μου αρκεί. Επειδή δεν έχω ψάξει τις προηγούμενες σελίδες θα συστήσω 2 βιβλία που μπορεί να έχουν συζητηθεί ξανά. Και βεβαίως υπάρχουν και εξειδικευμένοι ιστότοποι για όσουν θελήσουν να ψαχτούν παραπάνω. Τα βιβλία είναι τα εξής: 1. "Never Gymless" του Ross Enamait 2. "Convict Conditioning" του Paul Wade (έχει βγει και #2)

[MENTION=7322]Frostbyte[/MENTION]: γενικά μιλάω Θα δοκιμάσω τις προτάσεις των υπολοίπων και θα σας πω.

Σκανδαλιάρικο Λαμπραντόρ με χαρτιά ζητά θηλυκιά για ζευγάρωμα. Το όνομά του είναι Άθως. Όποιος ενδιαφέρεται (περιοχή Αθήνα, βόρεια προάστια) ας στείλει pm.

Υπάρχει εφαρμογή για να βλέπουμε τους φακέλους ενός smartphone που είναι συνδεδεμένο στο δίκτυο μέσω Wi-Fi?

Αμάν πια...ούτε ταινία να ήταν με director's cut, extended cut, theatrical cut. Προσπαθούν να συμμαζέψουντα ασυμμάζευτα?

Δεν με εννόησες αλλά δεν πειράζει.

Πολύ spoiler έχει πέσει σ' αυτό το θέμα.

DLC ή ανοικτό ενδεχόμενο για ME4?

Επειδή τα μόνα παιχνίδια που έπαιξα εδώ και πολύ καιρό ήταν το Deus ΕX και το ΜΕ3, θεωρώ πως το πρώτο ήταν καλύτερο. Για την ώρα περνάω 2ο run το ME3 αλλάζοντας επιλογές στους διαλόγους. Το παιχνίδι είναι πολύ ελαφρύ αφού τόσο η 4890 όσο και η 5870 (παλιές κάρτες πλέον) το τρέχουν "αέρα". Αλήθεια, αλλάζει κανείς την φάτσα του Shepard (show your Shepard thread)?

[MENTION=15018]Seafalco[/MENTION]: Το μόνο που θα προσθέσω σε όσα σου ήδη έχουν πει είναι πως σύστησα το site σε γνωστούς μου εξαιτίας των όσων έγραψες (και κάποιων άλλων εξαίρετων βέβαια συνοδοιπόρων σου όπως, για παράδειγμα, ο [MENTION=403]crmaris[/MENTION] με τις "επιδόσεις" του στις αξιολογήσεις τροφοδοτικών). Ευχαριστώ.

Το ωραίο είναι πως το σύστημα που έχεις στην υπογραφή σου μου θυμίζει κι εμένα kατά ένα μεγάλο ποσοστό (CPU-mobo-memory-cooler) κάτι.

Και αφού στις φωτό μου φάνηκε μεγάλο το midi κουτάκι, έπεσε και το μηνιαίο ξεσκόνισμα στον μεγάλο αδελφό για να ποζάρουν μαζί για σύγκριση μεγέθους... και αφού θυμήθηκα πως ήταν το HAF με τον 920, την TRUE, τις Corsair Dominator & την 5850 έβγαλα και μια τωρινή με τον 2500Κ, την Α70 & την 5870 Σε λίγο που θα μεγαλώσει και η κόρη προβλέπω η παρέα της Coolermaster να αυξάνει.

Αφού τελικά άλλαξα το κουτάκι στο 2ο PC, με την ευκαιρία ενός καθαρισμού και της τακτοποίησης των καλωδίων, ας ανεβάσω μερικές φωτό. Το λευκό DVD-RW θα αντικατασταθεί κάποια στιγμή όπως και το τροφοδοτικό. Χρειάζεται και ένα SSD αλλά θα μπει μόνο όταν αναβαθμίσω τον IntelX25-M που έχω στο κύριο μηχάνημα. Το παλιό κουτί θα το χρησιμοποιήσω ως πειραματόζωο για να "πάρω τα μέτρα" του βαψίματος του εσωτερικού, σχεδιάζοντας να κάνω αυτό εδώ μαύρο μέσα-έξω. Από θερμοκρασίες είμαι ευχαριστημένος