sotiris

Είναι η keto cheat day που βάζω γλυκοπατάτα Αν δεις τα macros χωρίς αυτή είναι στην κατηγορία κετο (αφαιρείς 23g υδατανθράκων). Ούτως ή άλλως έχω ανεβάσει τους υδατάνθρακες όμως τον τελευταίο καιρό γιατί δεν θέλω να είμαι σε μόνιμο restriction, κάνω όμως εναλλαγές μεταξύ χαμηλών και υπερ-χαμηλών. Οι κετόνες και το ζάχαρο μου δίνουν ένα ratio στο άνω όριο, εκεί ακριβώς που θέλω να είμια (light keto). Το προσαρμόζω ανά εβδομάδα το πρόγραμμά μου, δεν το κρατάω σταθερό. Ο στόχος μου είναι στα 82 κιλά να τρώω με χαμηλών υδατανθράκων μεν αλλά όχι υπερ-χαμηλών, και να μπορώ να μεταβολίζω κανονικά! Θα δούμε αν θα δουλέψει! Μέχρι στιγμής στα 92 κιλά δουλεύουν όλα πολύ καλύτερα από άποψη μεταβολισμού, είναι όλοι οι δείκτες σε εξαιρετικά επίπεδα! Δεν έχω μεγάλο έλλειμμα θερμίδων, τρώω εύκολα 2000-2500 θερμίδες ανά ημέρα, αλλά σίγουρα υπολογίζω να υπάρχει κάποιο έλλειμα! Ως διδάκτωρ Ιατρικής στη Μεταβολομική μπορώ να βγάζω μόνος μου το πρόγραμμά μου Ελάχιστοι έχουν τις μετρήσεις που έχω, μετράω όλους τους δείκτες μου συνεχώς. Οπότε είναι πολύ δύσκολο να μου πει κάποιος κάτι. Γνωρίζοντας το τι κάνω, έχω εξαιρετικά μεταγευματικά σάκχαρα και ιδιαίτερα χαμηλή γλυκοζυλιωμένη και αυτό είναι ιδιαίτερα ευχάριστο για μένα Τα υπόλοιπα επίσης δεν έχουν επηρεαστεί, το αντίθετο, έχουν όλα εξαιρετική βελτίωση, και έχω μετρήσει πραγματικά τα περισσότερα /6άμηνο και μετράω με αιματολογικές σε διαγνωστικό τα θεμελιώδη / μήνα + ατομικό τέστερ / εβδομάδα. Αν μπορούσε η Πάολα να κρατήσει ένα σοβαρό εξελόφυλλο θα μπορούσα να με δημοσιεύσω στο JAMA με n=1, αλλά δυστυχώς πάσχει λίγο στο θέμα καταγραφή στοιχείων

Και μια φωτό από το σημερινό high carb keto lunch. Τα macros του lunch είναι 42 carbs, 84 protein, 13 fat Your Food Diary For: Sunday, January 18, 2026 Breakfast Lindt - Шоколад 85% какао, 20.0 gram 117 4 3 0 9 3 Lindt - Шоколад 85% какао, 10.0 gram 58 2 2 0 5 1 Cocoa Powder, 1 tsp 7 1 0 0 0 0 Villars - chocolate 70% stevia, 10.0 g 50 3 0 0 4 1 Add Food Quick Tools 232 of 298 10 5 0 18 5 Lunch Onion, 1.2 medium 53 12 6 2 0 1 Tomato, 1 large 33 7 5 2 0 2 sainsburys - white sweet potato, 150 grams 107 23 0 0 1 1 Olive oil, 0.33 tbsp 42 0 0 0 5 0 Olive oil, 0.33 tbsp 42 0 0 0 5 0 Poulet mini - Poulet mini, 320.0 grammes 326 0 0 0 2 77 Add Food Quick Tools 603 of 497 42 11 4 13 81

Just a moment... WWW.AUTO-DOC.CH Παρόμοιο με αυτό. Original GEARSHIFT LEVER [USED WITH F23 MANUAL TRANSMISSION] OPEL VECTRA-C OEPARTS24.COM Original Parts Catalog OPEL [Car] Catalog OPEL [Car] Parts groups [OPEL VECTRA-C] Parts groups [OPEL VECTRA-C]... Δες από κάποιο τέτοιο site ποιο κιβώτιο φοράς, και προσπάθησε να κατεβάσεις τον κατάλογο εξαρτημάτων (οι online μια δουλεύουν μια δε δουλεύουν). Εκεί θα έχει φωτό και θα δεις που ακριβώς ανήκει το εξάρτημα που ψάχνεις. Μπορεί να χρειαστεί να αγοράσεις όλο το λεβιέ από ebay και να σου βγει και φτηνότερα: 93189924 Gearshift Lever Manual Opel CORSA E Van 1.3 55kw 3 P D 5m (2015) Part U for sale online | eBay UK WWW.EBAY.CO.UK Find many great new & used options and get the best deals for 93189924 Gearshift Lever Manual Opel CORSA E Van 1.3 55kw 3 P... Γενικά το θέλω μια βίδα δεν το βρίσκεις σε όλους τους κατασκευαστές ούτε σε όλα τα εξαρτήματα, πολλές φορές πωλούνται σετ ανταλλακτικών γι' αυτό και οι αντιπροσωπείες πολλές φορές για κάτι απλό σου λένε 1000€, γιατί πρέπει να αλλάξουν και κάτι άλλο. Εκεί πας σε μεταχειρισμένο. Επίσης με το εξάρτημα στο χέρι πάντα μπορείς να πας σε μια μάντρα και να αρχίσεις να γδύνεις κάποιο παρόμοιο, δεν είναι και καμιά μαζεράτι SM, το βέκτρα είναι, λογικά θα υπάρχουν σε μάντρες άπειρα ταξί με χειροκίνητο κιβώτιο και φτιαγμένα τέτοια. Εναλλακτικά πας σε κάποιον που φτιάχνει μεταδόσεις σε ταξί βέκτρα, λογικά θα το έχει συναντήσει. Το χειρότερο σενάριο όλων είναι να το φτιάξεις από άλλο υλικό σε 3d printer ή να κάτσεις να το φτιάξεις μόνος σου. Από TPU δεν φαίνεται και τόσο δύσκολο, αν κάτσεις και φτιάξεις το μοντέλο μπορώ να στο τυπώσω να δεις πόσο θα σου βγάλει (λογικά 1 βόλτα, αλλά never say never).

Καλό λιώσιμο!! Μια χαρά είναι Γενικά υπάρχουν διάφορα site με εξαρτήματα αλλά πάει ανάλογα τη μάρκα / μοντέλο. Π.χ. σε Fiat/AlfaRomeo/Lancia ξέρω αρκετά. Σε Citroen/Peugeot είναι πιο δύσκολο αλλά πάλι ξέρω δυο πράγματα. Οι αντιπροσωπίες έχουν ψιλολοΐδια, στη χειρότερη θα παραγγείλεις 5-10 από εξωτερικό αν δεν τό 'χουν Ελλάδα και το θες τόσο πολύ.

Παλιά δεν είναι 12 / 25? Γιατί αν είναι εβδομάδες είναι από πέρυσι το Μάρτιο (στα λάστιχα το 12 / 25 είναι εβδομάδες / έτος - οι εβδομάδες τερματίζουν στο 52). Πάντα τα πιο φρέσκα, ό,τι άλλο λένε είναι μπούρδα πωλητών. Στην αντιπροσωπεία. Τι αυτοκίνητο είναι?

Ήδη ισχύει αυτό σε μεγάλο βαθμό. Το hardware που έχει ο μέσος χρήστης internet είναι το κινητό τηλέφωνο. Οι ανάγκες που έχει σε συντήρηση είναι μηδαμινές και πουλάς κάτι φτηνό ακριβά βάζοντας μπιχλιμπίδια για ιθαγενείς (κάμερες κλπ.). Το ίδιο το internet έχει μετασχηματιστεί καθαρά σε πλατφόρμα παροχής υπηρεσιών και η αλληλεξάρτηση των δύο έχει δημιουργήσει νέες αγορές που όσο και να θέλουμε να τις αγνοήσουμε είναι πάντα εκεί. Ο jeff δεν είναι χαζός, το αντίθετο, βλέπει. Οπότε ξέρει και τι θα γίνει, ή, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να προβλέψει με μεγαλύτερη ακρίβεια από εμάς (τώρα αν λέει τις προβλέψεις του ανοιχτά σε συνεντεύξεις αυτό είναι άλλο ζήτημα που ξεφεύγει!).

Cloud toast τον βλέπω να μας ταΐζει στο τέλος τον Jeff!!! Δεν πειράζει, μας έχει κάνει μάγκες με το amazon.δε στην Ελβετία

Και γίνετια δουλειά με μία? Υπάρχιε κάτι τόσο μεγάλο??

Η διεθνής πολιτική με ρόλο επικυρίαρχου είναι απολυταρχία. Δεν θυμάμαι να έχω ψηφίσει Trump ή Obaμια ή Πούτιν ή Μεντβέντεφ τα τελευταία 43 χρόνια, απλά τους τρώω στη μάπα.

Μιας και πάμε αρκετά καλά, χαλαρώνω λίγο τον ημερήσιο στόχο από τις 1800 στις 2000 θερμίδες. Χαλαρώνω τους υδατάνθρακες στα 100 g / ημέρα (από 75), χαλαρώνω τα σάκχαρα στα 35 (από 20), αυξάνω τις ίνες στα 35 (από 20), λιπαρά αύξηση από 100 στα 110 και πρωτεΐνη ίδια στα 150 g / ημέρα (είναι περίπου 2g * τη μυική μου μάζα σε kg - είμαι κάπου 67-68 κιλά μυική μάζα σύμφωνα με το dexa του νοεμβρίου). Σαν κέτωση είμαι σχετικά χαμηλά έχοντας GKI 12 μετά από ημέρες με 100g υδατανθράκων. Θα δούμε πως θα πάει και θα αναπροσαρμόσω κατάλληλα αν χρειαστεί ή αν δω ότι έχουμε πολύ μεγάλο πλατώ. Χθες έφαγα για πρώτη φορά μπανάνα μετά από 3 μήνες, και μάλιστα μαζί με μήλο και μανταρίνι. Ύστατη αλητεία, βέβαια τα μισά στο δεκατιανό και τα μισά στο απογευματινό! Γενικά δεν κρατάω εύκολα τόσο χαμηλές θερμίδες, είμαι πάνω από 2000, οπότε καλύτερα να έχω ρεαλιστικότερους στόχους!

Η πτώση των επικοινωνιών είναι κάτι πολύ άσχημο. Συνάδελφος από Ιράν εδώ δεν μπορούσε επί 5 ημέρες να επικοινωνήσει με την οικογένειά της να δει αν είναι καλά ή όχι, δεδομένου ότι τα νέα για όσους διαβάζουν την τοπική γλώσσα δεν ήταν με 500 νεκρούς αλλά με τουλάχιστον 10πλάσιο νούμερο. Τραγικό εν έτει 2025 να έχουμε απολυταρχικά καθεστώτα και απολυταρχίδια σαν τον Τραμπ που απλά παίζουν παιχνίδια εκ του ασφαλούς.

Δεν έπαθε κάτι, δεν χρειάζομαι αυτοκίνητο στην Ελλάδα προς το παρόν γιατί είμαι Ελβετία. Αλλά για διακοπές κλπ. θα τις πάρω πίσω. Μέχρι τότε όμως κινδυνεύω να πάρω καμιά χαζομάρα ελβετία, προσπαθώ πάρα πολύ να αποφύγω χαζές αγορές.

Η κετο δίαιτα είναι τόσο primitive που έχει δουλέψει από το 1862: The Banting Diet: What It Means And How It Works | ShunKeto SHUNKETO.COM A low-carb, high-fat eating plan, the Banting diet promises weight loss and health benefits. Learn how it works and whether it's a sustainable, healthy option. Σήμερα το ανακάλυψα αυτό και είναι legit story. Τότε είχαν ξεκινήσει να ανακαλύπτουν ότι με κετο αντιστρέφεται ο διαβήτης, και ένας γιατρός το πρότεινε στον banting, ο οποίος πάχαινε χωρίς προφανή λόγο (σήμερα ξέρουμε: ινσουλινο-αντίσταση). Κυκλοφορούν διάφοροι ηλίθιοι που λένε μπούρδες, π.χ. ένας στο FB λέει αντιστροφή σακχάρου με rice diet. Ημικαθυστερημένοι influencers της πεντάρας που δεν είχαν ποτέ διαβήτη και ίσως ούτε καν ινσουλινοαντίσταση και λένε χαζομάρες εκ του ασφαλούς. Back to basics λοιπόν με επιστήμη του 1800 που δουλεύει σίγουρα.

Με τρίαινα θα καρφωθώ μάλλον.

Κατέθεσα πινακίδες στη θεά (θα τις πάρω πίσω όταν φτάσω 82 κιλά) και υπάρχει τεράστιο ρίσκο να κάνω κάποιο ατόπημα μέσης ηλικίας.

Φούσκα δεν είναι σίγουρα εξ'ολοκλήρου, αλλά σίγουρα θα υπάρξουν εταιρίες φούσκες που απλά θα σβηστούν από το χάρτη. Ακόμα και η openAI που είναι η θεωρητικά πρωτοπόρος, κινδυνεύει αν συνεχίσει τις ασυναρτησίες η Πάολα να γίνει AltaVista. Προσωπικά θα με στεναχωρήσει να συνεχίσει το μονοπώλιο η Google γιατί πλέον είναι τόσο μονοπώλιο που δεν μπορεί να ελεγχθεί από κανέναν και από τίποτα και παρ'όλο που καθημερινά χρησιμοποιώ τις υπηρεσίες της δηλώνω φανατικά εναντίον του τρόπου που λειτουργεί. Αν κερδίσει τη μάχη του Gemini ο,τιδήποτε είναι 0 και 1 θα είναι google.

0.6 κετόνες 87 ζαχαρο ητοι gki 8. βεβαια χθες 27κ βηματα με μπασκετακι!

Από το σημερινό workout Συνδεθείτε στο Facebook WWW.FACEBOOK.COM Συνδεθείτε στο Facebook για να αρχίσετε να κοινοποιείτε και να συνδέεστε με τους φίλους, την οικογένεια και άτομα που γνωρίζετε.

Κόβοντας τον καφέ απέξω, παίρνοντας τηλέφωνο κάθε 6 χρόνια και παρακολουθώντας podcast Tsounis ευελπιστώ στα 50 μου να είμαι εκατομμυριούχος.

91.9 σήμερα οπότε πάμε καλά. Οπότε υπάρχει περίπτωση να καταφέρουμε και <91 μέχρι τέλος Γενάρη! Οψόμεθα. Ο στόχος που έχω θέσει είναι τα 91.5 οπότε αυτό σε 20 μέρες είναι αρκετά πιθανό. Εντάξει οποιαδήποτε μορφή είναι κακή οπότε στην περίπτωσή μου ήταν Ρούμι και Ρακόμελο 3. Στην D3 επειδή ελέγχω τα επίπεδα και αιματολογικά, ίσως παίρνει και περισσότερο, αλλά γενικά προτιμώ χαμηλές δόσεις φαρμάκων με το σκεπτικό του τι θα γινόταν αν δεν τα έπαιρνα. Τα 1200IU μου τα είχε συστήσει ο ενδοκρινολόγος για το ζάχαρο (χωρίς να ξέρει τις μετρήσεις μου τότε, ως κάτι απλό και ασφαλές), οπότε τα έχω κρατήσει έτσι. Ναι έχω διαβάσει (το έλεγε κι ο Γιατρός Φικιώρης άλλωστε!) ότι χρειάζεται συγχορήγηση με K2, προς το παρόν παίρνω σκέτες και οι τιμές μου είναι περίπου στο μέσο του φάσματος. 4. Συμφωνώ, αλλά μου αρέσει σαν ρόφημα ένα αναβράζον πορτοκάλι και κατεβαίνει ευχάριστα το πρωί. 5. Επίσης με το που πάω στη δουλειά κάνω το ίδιο με τον ψευδάργυρο και το βράδυ με το μαγνήσιο. Χαλκό δεν έχω δει εδώ στα φτηνά συμπληρώματα, θα το ψάξω. Δεν δίνω πολλά λεφτά για ιχνοστοιχεία κλπ., είπαμε, προτιμώ να αγοράζω το σχετικό κρέας παρά τα συμπληρώματα 6. Μπορεί να είνια σουπερ μαντολίνη, δεν ξέρω. Πάντως θέλει απόσταση από τη μετφορμίνη. Θα πάρω μια χαμηλή δόση (500 mg x 30) και θα δούμε αν και είναι δύσκολο να καταλάβω κάποια διαφορά. 8. Είναι αυτά: 9. Το πιο τσίπικο μαγνήσιο: (σαν να λέμε ΜΑΡΑΤΑ). Ίσως το σταματήσω, δεν ξέρω αν έχει νόημα, δεν μου αρέσει πολύ και η λεμονίλα Φέτος δυναμικά θα πάμε 82. 9.9 κιλά to go

Τόσο στις θερμίδες όσο και στα ευρώ (ή ελβετικά φράγκα) είμαι πολύ αυστηρός με τους κανόνες που μου βάζω!

Πολλά χρόνια τώρα! Δεν το δέχεται η συσκευή μου, θα κάνω το update μόλις φτηνήνουν λίγο ακόμα! Σημειωτέον, στα 869 το iphone air και στα 799 καινούριο στα μαγαζιά των μεταχειρισμένων στη Λωζάννη (φράγκα, δηλαδή +8% για ευρώ). Απλά τα μεταχειρισμένα τό χουν σε συγκεκριμένο χρώμα, όχι ό,τι θες. Αλλά πλησιάζει η ώρα του!

Παρ'όλο που τους πουλάνε σαν μη επισκευάσιμους, λογικά όταν αλλάξεις λάστιχα θα μπορείς να τους αλλάξεις τις μπαταρίες και να τους στεγανοποιήσεις. Εγώ τους έχω καταργήσει (είναι στα παλιά ζαντολάστιχα που έχω στο μπαλκόνι του σπιτιού μου) και κατά συνέπεια μετά από περίπου 1 ώρα οδήγησης η σιτροένα θυμάται ότι υπάρχει πρόβλημα (και μου πετάει σφάλμα). Αυτό βέβαια με κάνει να αναρρωτιέμαι για το πώς ακριβώς είναι προγραμματισμένο το σύστημα, καθ'ότι την πρώτη ώρα άνετα θα μπορούσα να χω σκοτωθεί αν δεν είχα όντως ρόδες

Όχι γιατί θα πρέπει να σκεφτώ για να το χρησιμοποιήσω, ενώ το iphone έχει το ίδιο ακριβώς interface (και δυνατότητες) με το iphone 3g που είχα το 2009 και ξέρω πλέον και το ios 18. Αν μπορούσα να επιλέξω iphone με αυτή την οθόνη θα το έπαιρνα!

Είναι πολύ ωραίες οθόνες. Όλοι λένε ότι είναι απλά ένα φίλτρο, αλλά η αίσθηση που δίνει είναι απίστευτη. Μεγαλύτερη καινοτομία από αυτές που φτιάχνει κάθε χρόνο η Apple Όταν το είχα δει σε κατάστημα νόμιζα ότι ήταν η προστατευτική μεμβράνη και δεν την είχαν βγάλει.