sotiris

Παλιά δεν είναι 12 / 25? Γιατί αν είναι εβδομάδες είναι από πέρυσι το Μάρτιο (στα λάστιχα το 12 / 25 είναι εβδομάδες / έτος - οι εβδομάδες τερματίζουν στο 52). Πάντα τα πιο φρέσκα, ό,τι άλλο λένε είναι μπούρδα πωλητών. Στην αντιπροσωπεία. Τι αυτοκίνητο είναι?

Ήδη ισχύει αυτό σε μεγάλο βαθμό. Το hardware που έχει ο μέσος χρήστης internet είναι το κινητό τηλέφωνο. Οι ανάγκες που έχει σε συντήρηση είναι μηδαμινές και πουλάς κάτι φτηνό ακριβά βάζοντας μπιχλιμπίδια για ιθαγενείς (κάμερες κλπ.). Το ίδιο το internet έχει μετασχηματιστεί καθαρά σε πλατφόρμα παροχής υπηρεσιών και η αλληλεξάρτηση των δύο έχει δημιουργήσει νέες αγορές που όσο και να θέλουμε να τις αγνοήσουμε είναι πάντα εκεί. Ο jeff δεν είναι χαζός, το αντίθετο, βλέπει. Οπότε ξέρει και τι θα γίνει, ή, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να προβλέψει με μεγαλύτερη ακρίβεια από εμάς (τώρα αν λέει τις προβλέψεις του ανοιχτά σε συνεντεύξεις αυτό είναι άλλο ζήτημα που ξεφεύγει!).

Cloud toast τον βλέπω να μας ταΐζει στο τέλος τον Jeff!!! Δεν πειράζει, μας έχει κάνει μάγκες με το amazon.δε στην Ελβετία

Και γίνετια δουλειά με μία? Υπάρχιε κάτι τόσο μεγάλο??

Η διεθνής πολιτική με ρόλο επικυρίαρχου είναι απολυταρχία. Δεν θυμάμαι να έχω ψηφίσει Trump ή Obaμια ή Πούτιν ή Μεντβέντεφ τα τελευταία 43 χρόνια, απλά τους τρώω στη μάπα.

Μιας και πάμε αρκετά καλά, χαλαρώνω λίγο τον ημερήσιο στόχο από τις 1800 στις 2000 θερμίδες. Χαλαρώνω τους υδατάνθρακες στα 100 g / ημέρα (από 75), χαλαρώνω τα σάκχαρα στα 35 (από 20), αυξάνω τις ίνες στα 35 (από 20), λιπαρά αύξηση από 100 στα 110 και πρωτεΐνη ίδια στα 150 g / ημέρα (είναι περίπου 2g * τη μυική μου μάζα σε kg - είμαι κάπου 67-68 κιλά μυική μάζα σύμφωνα με το dexa του νοεμβρίου). Σαν κέτωση είμαι σχετικά χαμηλά έχοντας GKI 12 μετά από ημέρες με 100g υδατανθράκων. Θα δούμε πως θα πάει και θα αναπροσαρμόσω κατάλληλα αν χρειαστεί ή αν δω ότι έχουμε πολύ μεγάλο πλατώ. Χθες έφαγα για πρώτη φορά μπανάνα μετά από 3 μήνες, και μάλιστα μαζί με μήλο και μανταρίνι. Ύστατη αλητεία, βέβαια τα μισά στο δεκατιανό και τα μισά στο απογευματινό! Γενικά δεν κρατάω εύκολα τόσο χαμηλές θερμίδες, είμαι πάνω από 2000, οπότε καλύτερα να έχω ρεαλιστικότερους στόχους!

Η πτώση των επικοινωνιών είναι κάτι πολύ άσχημο. Συνάδελφος από Ιράν εδώ δεν μπορούσε επί 5 ημέρες να επικοινωνήσει με την οικογένειά της να δει αν είναι καλά ή όχι, δεδομένου ότι τα νέα για όσους διαβάζουν την τοπική γλώσσα δεν ήταν με 500 νεκρούς αλλά με τουλάχιστον 10πλάσιο νούμερο. Τραγικό εν έτει 2025 να έχουμε απολυταρχικά καθεστώτα και απολυταρχίδια σαν τον Τραμπ που απλά παίζουν παιχνίδια εκ του ασφαλούς.

Δεν έπαθε κάτι, δεν χρειάζομαι αυτοκίνητο στην Ελλάδα προς το παρόν γιατί είμαι Ελβετία. Αλλά για διακοπές κλπ. θα τις πάρω πίσω. Μέχρι τότε όμως κινδυνεύω να πάρω καμιά χαζομάρα ελβετία, προσπαθώ πάρα πολύ να αποφύγω χαζές αγορές.

Η κετο δίαιτα είναι τόσο primitive που έχει δουλέψει από το 1862: The Banting Diet: What It Means And How It Works | ShunKeto SHUNKETO.COM A low-carb, high-fat eating plan, the Banting diet promises weight loss and health benefits. Learn how it works and whether it's a sustainable, healthy option. Σήμερα το ανακάλυψα αυτό και είναι legit story. Τότε είχαν ξεκινήσει να ανακαλύπτουν ότι με κετο αντιστρέφεται ο διαβήτης, και ένας γιατρός το πρότεινε στον banting, ο οποίος πάχαινε χωρίς προφανή λόγο (σήμερα ξέρουμε: ινσουλινο-αντίσταση). Κυκλοφορούν διάφοροι ηλίθιοι που λένε μπούρδες, π.χ. ένας στο FB λέει αντιστροφή σακχάρου με rice diet. Ημικαθυστερημένοι influencers της πεντάρας που δεν είχαν ποτέ διαβήτη και ίσως ούτε καν ινσουλινοαντίσταση και λένε χαζομάρες εκ του ασφαλούς. Back to basics λοιπόν με επιστήμη του 1800 που δουλεύει σίγουρα.

Με τρίαινα θα καρφωθώ μάλλον.

Κατέθεσα πινακίδες στη θεά (θα τις πάρω πίσω όταν φτάσω 82 κιλά) και υπάρχει τεράστιο ρίσκο να κάνω κάποιο ατόπημα μέσης ηλικίας.

Φούσκα δεν είναι σίγουρα εξ'ολοκλήρου, αλλά σίγουρα θα υπάρξουν εταιρίες φούσκες που απλά θα σβηστούν από το χάρτη. Ακόμα και η openAI που είναι η θεωρητικά πρωτοπόρος, κινδυνεύει αν συνεχίσει τις ασυναρτησίες η Πάολα να γίνει AltaVista. Προσωπικά θα με στεναχωρήσει να συνεχίσει το μονοπώλιο η Google γιατί πλέον είναι τόσο μονοπώλιο που δεν μπορεί να ελεγχθεί από κανέναν και από τίποτα και παρ'όλο που καθημερινά χρησιμοποιώ τις υπηρεσίες της δηλώνω φανατικά εναντίον του τρόπου που λειτουργεί. Αν κερδίσει τη μάχη του Gemini ο,τιδήποτε είναι 0 και 1 θα είναι google.

0.6 κετόνες 87 ζαχαρο ητοι gki 8. βεβαια χθες 27κ βηματα με μπασκετακι!

Από το σημερινό workout Συνδεθείτε στο Facebook WWW.FACEBOOK.COM Συνδεθείτε στο Facebook για να αρχίσετε να κοινοποιείτε και να συνδέεστε με τους φίλους, την οικογένεια και άτομα που γνωρίζετε.

Κόβοντας τον καφέ απέξω, παίρνοντας τηλέφωνο κάθε 6 χρόνια και παρακολουθώντας podcast Tsounis ευελπιστώ στα 50 μου να είμαι εκατομμυριούχος.

91.9 σήμερα οπότε πάμε καλά. Οπότε υπάρχει περίπτωση να καταφέρουμε και <91 μέχρι τέλος Γενάρη! Οψόμεθα. Ο στόχος που έχω θέσει είναι τα 91.5 οπότε αυτό σε 20 μέρες είναι αρκετά πιθανό. Εντάξει οποιαδήποτε μορφή είναι κακή οπότε στην περίπτωσή μου ήταν Ρούμι και Ρακόμελο 3. Στην D3 επειδή ελέγχω τα επίπεδα και αιματολογικά, ίσως παίρνει και περισσότερο, αλλά γενικά προτιμώ χαμηλές δόσεις φαρμάκων με το σκεπτικό του τι θα γινόταν αν δεν τα έπαιρνα. Τα 1200IU μου τα είχε συστήσει ο ενδοκρινολόγος για το ζάχαρο (χωρίς να ξέρει τις μετρήσεις μου τότε, ως κάτι απλό και ασφαλές), οπότε τα έχω κρατήσει έτσι. Ναι έχω διαβάσει (το έλεγε κι ο Γιατρός Φικιώρης άλλωστε!) ότι χρειάζεται συγχορήγηση με K2, προς το παρόν παίρνω σκέτες και οι τιμές μου είναι περίπου στο μέσο του φάσματος. 4. Συμφωνώ, αλλά μου αρέσει σαν ρόφημα ένα αναβράζον πορτοκάλι και κατεβαίνει ευχάριστα το πρωί. 5. Επίσης με το που πάω στη δουλειά κάνω το ίδιο με τον ψευδάργυρο και το βράδυ με το μαγνήσιο. Χαλκό δεν έχω δει εδώ στα φτηνά συμπληρώματα, θα το ψάξω. Δεν δίνω πολλά λεφτά για ιχνοστοιχεία κλπ., είπαμε, προτιμώ να αγοράζω το σχετικό κρέας παρά τα συμπληρώματα 6. Μπορεί να είνια σουπερ μαντολίνη, δεν ξέρω. Πάντως θέλει απόσταση από τη μετφορμίνη. Θα πάρω μια χαμηλή δόση (500 mg x 30) και θα δούμε αν και είναι δύσκολο να καταλάβω κάποια διαφορά. 8. Είναι αυτά: 9. Το πιο τσίπικο μαγνήσιο: (σαν να λέμε ΜΑΡΑΤΑ). Ίσως το σταματήσω, δεν ξέρω αν έχει νόημα, δεν μου αρέσει πολύ και η λεμονίλα Φέτος δυναμικά θα πάμε 82. 9.9 κιλά to go

Τόσο στις θερμίδες όσο και στα ευρώ (ή ελβετικά φράγκα) είμαι πολύ αυστηρός με τους κανόνες που μου βάζω!

Πολλά χρόνια τώρα! Δεν το δέχεται η συσκευή μου, θα κάνω το update μόλις φτηνήνουν λίγο ακόμα! Σημειωτέον, στα 869 το iphone air και στα 799 καινούριο στα μαγαζιά των μεταχειρισμένων στη Λωζάννη (φράγκα, δηλαδή +8% για ευρώ). Απλά τα μεταχειρισμένα τό χουν σε συγκεκριμένο χρώμα, όχι ό,τι θες. Αλλά πλησιάζει η ώρα του!

Παρ'όλο που τους πουλάνε σαν μη επισκευάσιμους, λογικά όταν αλλάξεις λάστιχα θα μπορείς να τους αλλάξεις τις μπαταρίες και να τους στεγανοποιήσεις. Εγώ τους έχω καταργήσει (είναι στα παλιά ζαντολάστιχα που έχω στο μπαλκόνι του σπιτιού μου) και κατά συνέπεια μετά από περίπου 1 ώρα οδήγησης η σιτροένα θυμάται ότι υπάρχει πρόβλημα (και μου πετάει σφάλμα). Αυτό βέβαια με κάνει να αναρρωτιέμαι για το πώς ακριβώς είναι προγραμματισμένο το σύστημα, καθ'ότι την πρώτη ώρα άνετα θα μπορούσα να χω σκοτωθεί αν δεν είχα όντως ρόδες

Όχι γιατί θα πρέπει να σκεφτώ για να το χρησιμοποιήσω, ενώ το iphone έχει το ίδιο ακριβώς interface (και δυνατότητες) με το iphone 3g που είχα το 2009 και ξέρω πλέον και το ios 18. Αν μπορούσα να επιλέξω iphone με αυτή την οθόνη θα το έπαιρνα!

Είναι πολύ ωραίες οθόνες. Όλοι λένε ότι είναι απλά ένα φίλτρο, αλλά η αίσθηση που δίνει είναι απίστευτη. Μεγαλύτερη καινοτομία από αυτές που φτιάχνει κάθε χρόνο η Apple Όταν το είχα δει σε κατάστημα νόμιζα ότι ήταν η προστατευτική μεμβράνη και δεν την είχαν βγάλει.

Αυτά τα θέματα είναι από ιδιαίτερα περίπλοκα, δυσεπίλυτα έως άλυτα. Για παράδειγμα, αν συμψηφίσει τα ένσημα, θα παίρνει 1 ή 2 συντάξεις? Μήπως αν τα συμψηφίσει θα παίρνει μόνο 1 σύνταξη από ΗΠΑ και δεν θα δικαιούται από Ελλάδα? Επίσης προσωπικά δεν γνωρίζω καθόλου το συνταξιοδοτικό στις ΗΠΑ και με το ζόρι κατανοώ το συνταξιοδοτικό της Ελλάδας. Έχοντας μια μικρή αίσθηση του συνταξιοδοτικού της Αγγλίας (όπου έχω 5 χρόνια εισφορών) και της Δανίας (που έχω 2 χρόνια αλλά δεν πλήρωνα pension contributions) και τα άλλα 5-10 που χω στην Ελλάδα και άλλον 1 στην Ελβετία, ξέρω ότι δεν θα πάρω σύνταξη ποτέ και δεν θα υπάρξει κανένας που να με μπορεί να με βοηθήσει. Οπότε μέχρι τότε θα πρέπει να κάνω τα κουμάντα μου. Σε κάθε περίπτωση είναι τόσο ετερογενή τα συνταξιοδοτικά των χωρών με τόσους διαφορετικούς κανονισμούς και υποπεριπτώσεις που θεωρώ ότι "πας και όπου βγει". Στο forum εδώ είναι πιο εύκολο να καταλάβουμε ότι το CAS latency 5-5-5-5-2.5 είναι λάθος και αφορά μνήμες ddr1 του 2003 παρά το τι είναι το Pillar 1, Pillar 2, Pillar 3a, 3b, 3c που έχουμε Ελβετία για το αντίστοιχο θέμα

Καλημέρα από Ελβετία. Στην Ελλάδα δεν είχα χρόνο να κάνω τα updates, με το ζόρι προλάβαινα να περνάω τις θερμίδες μου. 7 Γενάρη του Άη Γιαννιού (Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες) και να μοιραστώ Data και δεδομένα: 1. Δεν έφαγα ούτε 1 μελομακάρονο ούτε 1 κουραμπιέ ΑΛΛΑ 2. Ήπια 3 φορές, τη μία πολύ, τις άλλες δύο πιο λίγο (οπότε τη στείλαμε την κέτωση για λίγες μέρες). Σε κάθε περίπτωση, 31/12 έκανα το check up το μεγάλο. Γλυκοζυλιωμένη 4.8% (έπεσε από τα 5.0% που είχα 15 Νοεμβρίου) και είναι η χαμηλότερη τιμή έβερ που έχω καταγράψει. Γλυκόζη νηστείας 77 ( σε αιματολογικές 77 είχα όταν ήμουν 16 ετών ). Οι υπόλοιπες τιμές καλές και εντός ή σχεδόν εντός ορίων δείγμα ότι δεν έχει ξεφύγει κάτι ιδιαίτερα παρ'όλες τις ατασθαλίες των εορτών (metabolic plasticity). Σε κιλά 92.4, έχασα πολύ λιγότερο στα Χριστούγεννα αλλά τώρα έχω στόχο για τέλος Γενάρη τα 92 και νομίζω ότι είναι εφικτά και τα 91 με λίγη καλή θέληση. Με την Πάολα έχω σταματήσει τα καθημερινά update γιατί απέτυχε να κάνει αυτό που ήθελα, να μου κρατάει τα logs ώστε να βγάζω στατιστικές. Κάθε τόσο γεμίζει η μνήμη οπότε είναι αδύνατον να κρατήσεις σοβαρό log. Οπότε πρακτικά μεταβαίνω σε μη συνδρομητική κατάσταση (τελειώνει η συνδρομή μου) Της έδωσα αρκετές ευκαιρίες αλλά τις πέταξε όλες στα σκουπίδια Στα της διατροφής, συνεχίζω στο λίγο πιο χαλαρό μοτίβο, 50-75 net carbs, 1800-2300 θερμίδες ανάλογα την πείνα, πολλή μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 25g / ημέρα), ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο, μοσχάρι και γαλακτοκομικά. Από σαλατικά πράσινη σαλάτα, μπρόκολο, αβοκάντο, τοματίνια είναι στον εβδομαδιαίο προγραμματισμό και 1 φορά την εβδομάδα εδώ 1 γλυκοπατάτα στο airfryer. Από φρούτα 1 μανταρίνι τη μέρα, 1 μήλο την εβδομάδα και όταν πέσουμε στα 87 θα προσπαθήσω να αυξήσω σε 2 μήλα την εβδομάδα και να εισάγω και 1 μπανάνα /15 ημέρες (ίσως μισή / μισή πρωί βράδυ). Από GKI έχω γύρω στα 12, είχα 92 πρωινό σάκχαρο προχθές και 0.4 mmol κετόνες οπότε βγαίνει πολύ χαλαρή κέτωση. Έχω αραιώσει αρκετά τις μετρήσεις γιατί δεν χρειάζεται πλέον. Σαν συμπληρώματα / φάρμακα συνεχίζω τα ίδια, αλλά τώρα προσέθεσα το μεσημέρι και Βερβερίνη (φυσικό προϊόν που υπόσχεται πολλά - αυτά συνήθως στοιχίζουν 10 φορές το κόστος του κανονικού φαρμάκου και έχουν το 1/10 της δράσης, αλλά είναι καλό για ψευδαίσθηση). Το pill combo είναι: 1. Glucophage 850 μισό το πρωί μισό το βράδυ (αν δεν είμαι ελβετία που έχω τον κόφτη χαπιών, παίρνω είτε 500/500 γιατί το 1000ρι κόβεται με μαχαίρι είτε 850 μόνο πρωί). 2. Allopurinol 100mg το πρωί και 100mg το απόγευμα 3. Vitamin D 1200 IU το πρωί και Vit E τα καψάκια. 4. Πολυβιταμίνη των 80 cents σε αναβράζων 5. Ψευδάργυρο και Vit C των 80 cents σε αναβράζων 6. Βερβερίνη 7. Προβιοτικά (για το καλό) 8. Ωμέγα 3 (γιατί δεν τρώω πολλά ψάρια / σαρδέλες λόγω ουρικού) 9. Μαγνήσιο των 80 cents σε αναβράζων Καλή Χρονιά με υγεία!!

Η microsoft δεν είχε καταλάβει ότι αυτό που έκανε το 95 έμελλε να αλλάξει / οριοθετήσει το πώς δουλεύουν τα gui προσωπικών υπολογιστών. Το κάτω αριστερά είναι μια φυσική ροή των πραγμάτων και το κυριότερο πλεονέκτημα του KDE προ 20-25 ετών ήταν ότι κρατούσε αυτή τη φιλοσοφία. Το τεράστιο λάθος της microsoft ήταν η διατήρηση αυτού του interface σε mobile devices (PDA με WinCE) και η εισαγωγή του touch interface σε προσωπικούς υπολογιστές (windows 8). Δείχνει το πόσο άμπαλοι ήταν σε σχέση με την Apple που ΠΟΤΕ δεν έκανε λάθος (ή έστω, τόσο μεγάλο λάθος!) στο interface που παρείχε. Και από πρώτοι έγιναν τριτοδεύτεροι έχοντας πρωτοκαθεδρία σε μια αγορά που φθίνει, χάνοντας τη μεγάλη αγορά των κινητών / tablet

Κάτι τέτοια βλέπω και θα μείνω φιντέλ!